Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Anders Wächter
1949
Stockholm
Klubb:
Runacademy
Medlem sedan 19 december 2023
Joggpers
Joggpers
4:48
min/km
Löppass i år
Löppass i år
66
st
Löpt i år
Löpt i år
426
km
Cyklat i mars
Cyklat i mars
6
km
Visa profil
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Februari 2026
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 5
26
S. mäl-ödra-ringv-årstav
8,0 km • 5:50 m/km
S. mäl-ödra-ringv-årstav
8,0 km • 5:50 m/km
Ont i början, tror pulsen gick upp av smärtan. Sedan som igår (tejpad) inte så ...
26
27
löpband, 1x6, 1x5.30, 2x5.00 med 1 min paus
4,0 km • 5:22 m/km
löpband, 1x6, 1x5.30, 2x5.00 med 1 min paus
4,0 km • 5:22 m/km
Ont i början tror det höjde puls ont efter ett tag efter (tejpad)
27
28
Riddarfjärden runt
8,7 km • 5:52 m/km
Riddarfjärden runt
8,7 km • 5:52 m/km
Ont i början sedan gick det bra (tejpad)
28
29
löpband
1,6 km • 4:56 m/km
löpband
1,6 km • 4:56 m/km
först 7.40 min cykel därefter testar lite intervall 1x6min,1x5,27, 1x5 o ...
29
30
Tanto-Ringv-Renstj-Folkung-Södra-Tantog-Årstav
10,0 km • 5:53 m/km
Tanto-Ringv-Renstj-Folkung-Södra-Tantog-Årstav
10,0 km • 5:53 m/km
Ont i början sedan bitvis helt utan smärta (tejpad)
30
31
31
1
Årstav-tantog-torkel-S-Mälar
6,7 km • 5:53 m/km
Årstav-tantog-torkel-S-Mälar
6,7 km • 5:53 m/km
Bara lite ont i början. (tejpad)
1
v. 5
Löpning:
5:47/km
3:45:40
39,1 km
Totalt:
Total tid:
3:45:40
39,1 km
Vecka 6
2
löpband
2,7 km • 4:46 m/km
löpband
2,7 km • 4:46 m/km
Lite ont i början sedan okej(otejpad) 2
2
3
Förmiddagspass
2,5 km • 12,18 km/h
Förmiddagspass
2,5 km • 12,18 km/h
Importerat från Garmin Connect
Eftermiddagspass
2,5 km • 15,11 km/h
Eftermiddagspass
2,5 km • 15,11 km/h
Importerat från Garmin Connect
Riddarfjärden - Hornstull
10,0 km • 5:52 m/km
Riddarfjärden - Hornstull
10,0 km • 5:52 m/km
Ont första km, o lite ont vid 5,5 km o sista km (tejpad) inte värre än vanligt ...
3
4
Förmiddagspass
2,5 km • 12,51 km/h
Förmiddagspass
2,5 km • 12,51 km/h
Importerat från Garmin Connect
Kvällspass
3,0 km • 14,52 km/h
Kvällspass
3,0 km • 14,52 km/h
Importerat från Garmin Connect
Hornstu-Västerbron-Hornstu
6,3 km • 5:51 m/km
Hornstu-Västerbron-Hornstu
6,3 km • 5:51 m/km
Ont i början sedan okej (tejpad)
4
5
Förmiddagspass
2,5 km • 12,08 km/h
Förmiddagspass
2,5 km • 12,08 km/h
Importerat från Garmin Connect
Kvällspass
2,5 km • 14,28 km/h
Kvällspass
2,5 km • 14,28 km/h
Importerat från Garmin Connect
Årstav-Hammarhamn-Ringv-tanto
10,0 km • 6:12 m/km
Årstav-Hammarhamn-Ringv-tanto
10,0 km • 6:12 m/km
Mindre ont i början (tejpad) tungt idag o bitvis moddigt
5
6
Lunchpass
3,2 km • 11,24 km/h
Lunchpass
3,2 km • 11,24 km/h
Importerat från Garmin Connect
löpband
1,0 km • 6:00 m/km
löpband
1,0 km • 6:00 m/km
Importerat från Garmin Connect
6
7
Förmiddagspass
3,2 km • 11,89 km/h
Förmiddagspass
3,2 km • 11,89 km/h
Importerat från Garmin Connect
Eftermiddagspass
2,5 km • 14,07 km/h
Eftermiddagspass
2,5 km • 14,07 km/h
Importerat från Garmin Connect
S.mälar-krukm-Södra S-ringgv-årstav
7,0 km • 6:11 m/km
S.mälar-krukm-Södra S-ringgv-årstav
7,0 km • 6:11 m/km
Ont i början (lätt tejp). Tungt
7
8
Förmiddagspass
5,1 km • 13,63 km/h
Förmiddagspass
5,1 km • 13,63 km/h
Importerat från Garmin Connect
Årstav-Östgötag-Ringv-tanto
8,5 km • 6:07 m/km
Årstav-Östgötag-Ringv-tanto
8,5 km • 6:07 m/km
Ont första km, sedan rätt okej (tejpad)
8
v. 6
Löpning:
5:58/km
4:32:15
45,6 km
Cykel:
13,0 km/h
2:16:18
29,6 km
Totalt:
Total tid:
6:48:33
75,2 km
Vecka 7
9
Förmiddagspass
3,6 km • 11,75 km/h
Förmiddagspass
3,6 km • 11,75 km/h
Importerat från Garmin Connect
Eftermiddagspass
3:00
Eftermiddagspass
3:00
Importerat från Garmin Connect
löpband, 6 min uppvärmd, 2x1 min 5. 00, 2x1min i4. 37 o 2x1 min i 4.17 1x1 min 4 min/km
2,6 km • 5:01 m/km
löpband, 6 min uppvärmd, 2x1 min 5. 00, 2x1min i4. 37 o 2x1 min i 4.17 1x1 min 4 min/km
2,6 km • 5:01 m/km
Ingen smärta (tejpad})
Eftermiddagspass
3,1 km • 13,13 km/h
Eftermiddagspass
3,1 km • 13,13 km/h
Importerat från Garmin Connect
9
10
Förmiddagspass
5,7 km • 12,70 km/h
Förmiddagspass
5,7 km • 12,70 km/h
Importerat från Garmin Connect
Riddarfjärden Hornstull
10,0 km • 5:59 m/km
Riddarfjärden Hornstull
10,0 km • 5:59 m/km
I stort sett smärtfri lite i början o slutet (tejpad)
10
11
Förmiddagspass
3,8 km • 11,31 km/h
Förmiddagspass
3,8 km • 11,31 km/h
Importerat från Garmin Connect
Löpband 1x6, 5.30, 5.00, 5.30, 6.00
5,0 km • 5:36 m/km
Löpband 1x6, 5.30, 5.00, 5.30, 6.00
5,0 km • 5:36 m/km
Importerat från Garmin Connect
Kvällspass
2,9 km • 13,35 km/h
Kvällspass
2,9 km • 13,35 km/h
Importerat från Garmin Connect
11
12
Förmiddagspass
2,5 km • 11,04 km/h
Förmiddagspass
2,5 km • 11,04 km/h
Importerat från Garmin Connect
Eftermiddagspass
2,8 km • 13,80 km/h
Eftermiddagspass
2,8 km • 13,80 km/h
Importerat från Garmin Connect
12
13
löpband 1x6,2x5.30,1x5, 2x5.30 (2x1vila)
5,9 km • 5:31 m/km
löpband 1x6,2x5.30,1x5, 2x5.30 (2x1vila)
5,9 km • 5:31 m/km
Lite ont (otejpad) ont efteråt
13
14
Stockholms sjuk-Hornstull - reim
6,0 km • 6:01 m/km
Stockholms sjuk-Hornstull - reim
6,0 km • 6:01 m/km
Ont första 700 o sista km (tejpad) bakslag hälen sämre
14
15
Årstav-Sösb-Ringv-tanto
6,2 km • 5:59 m/km
Årstav-Sösb-Ringv-tanto
6,2 km • 5:59 m/km
Hälen nästan bra idag lite ont två sista (tejpad) nästan inget ont efteråt
15
v. 7
Löpning:
5:47/km
3:26:44
35,7 km
Cykel:
12,4 km/h
2:01:29
24,4 km
Totalt:
Total tid:
5:28:13
60,1 km
Vecka 8
16
Förmiddagspass
2,5 km • 13,01 km/h
Förmiddagspass
2,5 km • 13,01 km/h
Importerat från Garmin Connect
Eftermiddagspass
2,0 km • 14,15 km/h
Eftermiddagspass
2,0 km • 14,15 km/h
Importerat från Garmin Connect
16
17
Riddarfjärden runt
9,0 km • 6:07 m/km
Riddarfjärden runt
9,0 km • 6:07 m/km
lite ont i början (tejpad)
17
18
Förmiddagspass
2,6 km • 13,82 km/h
Förmiddagspass
2,6 km • 13,82 km/h
Importerat från Garmin Connect
Eftermiddagspass
2,6 km • 16,61 km/h
Eftermiddagspass
2,6 km • 16,61 km/h
Importerat från Garmin Connect
S.mälar-skinnarba-ringväg-2 x Sösb-ringv-Tanto
8,5 km • 6:04 m/km
S.mälar-skinnarba-ringväg-2 x Sösb-ringv-Tanto
8,5 km • 6:04 m/km
Lite ont i början sedan okej (tejpad) inte så ont efter
18
19
Förmiddagspass
2,6 km • 12,61 km/h
Förmiddagspass
2,6 km • 12,61 km/h
Importerat från Garmin Connect
löpband 1x6, 5.30, 2x5 o 2x5.30
6,0 km • 5:25 m/km
löpband 1x6, 5.30, 2x5 o 2x5.30
6,0 km • 5:25 m/km
Lite ont på slutet (otejpad)
19
20
Förmiddagspass
3,2 km • 13,60 km/h
Förmiddagspass
3,2 km • 13,60 km/h
Importerat från Garmin Connect
Eftermiddagspass
2,8 km • 15,26 km/h
Eftermiddagspass
2,8 km • 15,26 km/h
Importerat från Garmin Connect
Årstav-eriksdalback-eriksdalv-ringvägen-Rosenlundsg-tanto
7,6 km • 6:06 m/km
Årstav-eriksdalback-eriksdalv-ringvägen-Rosenlundsg-tanto
7,6 km • 6:06 m/km
lite ont då och då (tejpad)
20
21
Förmiddagspass
3,1 km • 14,60 km/h
Förmiddagspass
3,1 km • 14,60 km/h
Importerat från Garmin Connect
Eftermiddagspass
2,5 km • 14,38 km/h
Eftermiddagspass
2,5 km • 14,38 km/h
Importerat från Garmin Connect
21
22
Lunchpass
2,5 km • 12,41 km/h
Lunchpass
2,5 km • 12,41 km/h
Importerat från Garmin Connect
S.mälarstrand-kungsholmen
12,2 km • 6:15 m/km
S.mälarstrand-kungsholmen
12,2 km • 6:15 m/km
Gjorde lite ont mot slutet (tejpad) Var kanske lite för långt fick ont dagen efter
22
v. 8
Löpning:
6:03/km
4:21:58
43,3 km
Cykel:
14,0 km/h
1:52:47
26,2 km
Totalt:
Total tid:
6:14:45
69,6 km
Vecka 9
23
23
24
löpband, 1x6,5.30, 30s paus 1x5.00 , 2x2,20 1x6, med 1 min paus
5,0 km • 5:32 m/km
löpband, 1x6,5.30, 30s paus 1x5.00 , 2x2,20 1x6, med 1 min paus
5,0 km • 5:32 m/km
Kändes men gick bra (tejpad)
Eftermiddagspass
1,6 km • 5:11 m/km
Eftermiddagspass
1,6 km • 5:11 m/km
Importerat från Garmin Connect
24
25
25
26
Riddarfjärden - Hornstull
10,0 km • 5:50 m/km
Riddarfjärden - Hornstull
10,0 km • 5:50 m/km
lite ont hela tiden (tejpad) hård motvind på Västerbron
26
27
Årstav-tanto-reim
5,0 km • 5:48 m/km
Årstav-tanto-reim
5,0 km • 5:48 m/km
Kändes lite hela tiden (tejpad) ont efter
27
28
Årstav-sösbacken-ringv-Tanto
6,0 km • 5:37 m/km
Årstav-sösbacken-ringv-Tanto
6,0 km • 5:37 m/km
ont i början och sedan lite ont hela tiden (tejpad). Ont dagen därpå avstår att ...
28
1
1
v. 9
Löpning:
5:41/km
2:37:13
27,7 km
Totalt:
Total tid:
2:37:13
27,7 km
annons
