annons
Niclas Sjogren

Niclas Sjogren

Tränat i år
Tränat i år 61 h
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 74 st
Löpt i år
Löpt i år 647 km
Löppass i år
Löppass i år 63 st

2025 är trettonde säsongen som marathonlöpare.

PB 3:07:45 Frankfurt 2023, PB HM 1:26:57 2023, PB 10km 38:50 2015

Målsättning:

Mål för 2025 är sub 3:05 och vision/dröm att någon gång gå under 3 timmar

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Februari 2016
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 5
2
Falsterbo-Skanör10,5 km • 5:15 m/km
Falsterbo-Skanör10,5 km • 5:15 m/km
8km lugnt, 12x15sek högt tempo med 15sek joggvila, dryg km nerjogg. Kändes helt ...
2
3
3
4
Löpband Nærum11,3 km • 4:42 m/km
Löpband Nærum11,3 km • 4:42 m/km
Uppjogg 15min, 3x8km (4:25/4:20/4:15 tempo) med 2min joggvila, 10 min nerjogg. ...
4
6
6
7
Distans22,3 km • 5:20 m/km
Distans22,3 km • 5:20 m/km
Lugnt långpass i strålande sol men som vanligt stark vind!
7
v. 5
Löpning:
5:07/km
5:18:34
62,3 km
Styrka:
 
0:00
 
Totalt:Total tid:
 
5:18:34
62,3 km
Vecka 6
10
Löpband Nærum8,4 km
Löpband Nærum8,4 km
Lugnt morgonpass efter gårdagens intervaller
10
11
Fbo fyr - Sjömärket - Västergatan - Kärleksstigen - Flommen 12,4 km • 4:41 m/km
Fbo fyr - Sjömärket - Västergatan - Kärleksstigen - Flommen 12,4 km • 4:41 m/km
15min uppjogg 3x10min i 4:15 tempo, 90sek joggvila, 2km nerjogg - PUST vad skönt!
11
13
Fyren-Hamnen-Karleksstigen-Flommen10,2 km • 5:04 m/km
Fyren-Hamnen-Karleksstigen-Flommen10,2 km • 5:04 m/km
Lugnt pass efter gårdagens legday. Eftersom snön hade vräkt ner inatt, ca 1cm, ...
Vanningen Vellinge1,0 km • 2:30 m/100 m
Vanningen Vellinge1,0 km • 2:30 m/100 m
Trötta hamstrings gjorde att jag slutade vid 1000m idag
13
v. 6
Löpning:
4:56/km
5:37:34
76,9 km
Simning:
2:30/100 m
25:00
1000 m
Styrka:
 
55:00
 
Totalt:Total tid:
 
6:57:34
77,9 km
Vecka 7
15
Löpning 2016-02-1510,2 km • 5:07 m/km
Löpning 2016-02-1510,2 km • 5:07 m/km
Lugn löpning, körde moturs på vanliga rundan för att 'chocka kroppen'!
15
16
Öresundsbrofästet14,2 km • 4:45 m/km
Öresundsbrofästet14,2 km • 4:45 m/km
2km uppjogg 4x1500m nerför i ca 4:00tempo, 4x1500m uppför i lugnt tempo. Kände ...
16
18
Löpning 2016-02-1813,3 km • 4:46 m/km
Löpning 2016-02-1813,3 km • 4:46 m/km
2k warm up 2x20min @4:15-4:25 AVG 4:20 2min jog in between 11min cool down. En ...
18
21
Löpning 2016-02-2126,3 km • 5:16 m/km
Löpning 2016-02-2126,3 km • 5:16 m/km
Skönt långpass men benen var trötta mot slutet...
21
v. 7
Löpning:
5:02/km
7:36:11
90,8 km
Styrka:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
8:36:11
90,8 km
Vecka 8
23
Intervaller Brofästet7,5 km • 4:01 m/km
Intervaller Brofästet7,5 km • 4:01 m/km
5x1,5km i svagt nerförslut. Benen kändes bra, sjukgymnastens manipulation ...
Brofästet9,2 km • 5:39 m/km
Brofästet9,2 km • 5:39 m/km
Uppjogg,5x1500km lugn löpning uppför.
23
24
SFRK10,0 km • 5:10 m/km
SFRK10,0 km • 5:10 m/km
Lugnt pass efter gårdagens IV och morgondagens långpass
24
25
F&S Hyllie-Falserbo29,4 km • 5:20 m/km
F&S Hyllie-Falserbo29,4 km • 5:20 m/km
Härligt långpass med Friskis & Svettis. 3x1km MRP med 1km joggvila vid 19km, ...
25
26
26
27
Löpning 2016-02-2714,6 km • 4:36 m/km
Löpning 2016-02-2714,6 km • 4:36 m/km
Uppjogg 2x25min @4:15-4:25 nerjogg. Riktigt trött sista 5-10min av andra tröskeln
27
28
Fyren-Knösen-Gym-Hem15,0 km • 5:15 m/km
Fyren-Knösen-Gym-Hem15,0 km • 5:15 m/km
Lugnt pass på litet trötta ben. Stop 1km hemifrån för en timmes styrketräning - ...
28
v. 8
Löpning:
5:06/km
8:07:55
95,7 km
Simning:
2:49/100 m
45:00
1600 m
Styrka:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
9:52:55
97,3 km
Vecka 9
29
29
1
Øresundsbroen8,0 km • 4:18 m/km
Øresundsbroen8,0 km • 4:18 m/km
2km uppjogg, 4x1500m svagt nerför in i motvinden, target 3:50-4:05, snitt 3:58. ...
Øresundsbroen6,4 km • 5:19 m/km
Øresundsbroen6,4 km • 5:19 m/km
Mellan/nerjogg uppför vid nerförsintervaller
1
2
2
4
4
5
Fyren-Sjömärket-Gym-Hem11,5 km • 5:07 m/km
Fyren-Sjömärket-Gym-Hem11,5 km • 5:07 m/km
Lugnt pass med stopp efter knappt 11 för styrketräning ben på gymet
5
6
Falsterbonäset29,1 km • 5:12 m/km
Falsterbonäset29,1 km • 5:12 m/km
Trots konstant regn blev det ett skönt pass.....
6
v. 9
Löpning:
5:01/km
7:13:14
86,5 km
Styrka:
 
1:10:00
 
Totalt:Total tid:
 
8:23:14
86,5 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige