annons
Niclas Sjogren

Niclas Sjogren

Tränat i år
Tränat i år 59 h
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 70 st
Löpt i år
Löpt i år 625 km
Löppass i år
Löppass i år 60 st

2025 är trettonde säsongen som marathonlöpare.

PB 3:07:45 Frankfurt 2023, PB HM 1:26:57 2023, PB 10km 38:50 2015

Målsättning:

Mål för 2025 är sub 3:05 och vision/dröm att någon gång gå under 3 timmar

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Augusti 2018
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 31
30
Löpband Sjukgymnast4,8 km • 5:16 m/km
Löpband Sjukgymnast4,8 km • 5:16 m/km
Testade knät hos sjukgymnasten. Har tappat mycket stabilitet i framförallt ...
30
31
Flommen7,1 km • 5:08 m/km
Flommen7,1 km • 5:08 m/km
Lugnt pass efter sjukgymnasten igår. Inledde med rehab för att aktivera ...
31
1
OW Falsterbo2,0 km • 1:54 m/100 m
OW Falsterbo2,0 km • 1:54 m/100 m
Lugnt o stilla på Östersjön. Bekvämt att inte behöva parera vågor!
1
2
Fyren-Hamnen-Karleksstigen-Flommen10,2 km • 4:50 m/km
Fyren-Hamnen-Karleksstigen-Flommen10,2 km • 4:50 m/km
Testade knä o vad på min klassiska 10k-runda i bästa naturen......Knät var OK ...
2
4
Tröskel 3x20min17,1 km • 4:38 m/km
Tröskel 3x20min17,1 km • 4:38 m/km
Knä o vad höll, hela vägen! :-) Jag körde dock 'nära' tröskel som blev MRP på 4:30
4
v. 31
Löpning:
4:52/km
3:59:26
49,2 km
Simning:
1:56/100 m
1:28:00
4560 m
Totalt:Total tid:
 
5:27:26
53,8 km
Vecka 32
6
6x800m intervaller11,3 km • 4:46 m/km
6x800m intervaller11,3 km • 4:46 m/km
Var litet tveksam inför dagens 8x800m. Känning i höger knä o höger hamstring, ...
6
7
7
8
Falsterbo Station-Flommen-Hamnen-Flommen8,2 km • 4:56 m/km
Falsterbo Station-Flommen-Hamnen-Flommen8,2 km • 4:56 m/km
Lugn kvällsrunda, kvavt som tusan. Kunde skära i luften......Ingen känning i ...
8
9
Tröskel 7k - Skodsborg9,1 km • 4:28 m/km
Tröskel 7k - Skodsborg9,1 km • 4:28 m/km
Knä, vad o hamstring höll hela vägen! :-) Snittpuls under de 7k var 157 i snitt ...
9
10
Löpband Nærum4,0 km • 5:00 m/km
Löpband Nærum4,0 km • 5:00 m/km
Lugnt pass med en hel del stretch efteråt. Hamstringen kändes av litet, så det ...
10
12
Näset runt31,0 km • 5:08 m/km
Näset runt31,0 km • 5:08 m/km
Ett bra test - knä, vad o hamstring höll hela vägen! Fick litet känning i knät ...
12
v. 32
Löpning:
4:57/km
6:04:26
73,7 km
Totalt:Total tid:
 
6:04:26
73,7 km
Vecka 33
13
Löpband Nærum8,0 km • 4:59 m/km
Löpband Nærum8,0 km • 4:59 m/km
Lugnt pass, höll mig inomhus för att slippa bli blöt - men blev såklart ...
13
14
Tröskel 10k 12,1 km • 4:27 m/km
Tröskel 10k 12,1 km • 4:27 m/km
1k Uppjogg 10k Tröskel 1,1k Nerjogg Var litet segt idag att få upp pulsen, ...
14
15
15
16
Intervaller - 6x80011,0 km • 4:39 m/km
Intervaller - 6x80011,0 km • 4:39 m/km
4k uppjogg 6x800m intervaller (planerat 8) med 1min jv 1.4k nerjogg innan ...
16
17
Nærum9,1 km • 4:57 m/km
Nærum9,1 km • 4:57 m/km
Skön morgonrunda, sprang litet fel så det blev 1km i bonus! :-)
17
18
Näset runt35,0 km • 5:08 m/km
Näset runt35,0 km • 5:08 m/km
Härligt långpass i strålande väder. Kände mig litet tung i benen efter ...
18
19
Fyren-Hamnen-Karleksstigen-Flommen10,2 km • 5:18 m/km
Fyren-Hamnen-Karleksstigen-Flommen10,2 km • 5:18 m/km
Extremt lugnt pass på trötta o sega ben. Knäna, framförallt höger, var ...
19
v. 33
Löpning:
4:58/km
7:03:52
85,4 km
Totalt:Total tid:
 
7:03:52
85,4 km
Vecka 34
20
20
21
Rehabstyrka25:00
Rehabstyrka25:00
Ömt o stramt i högerknät sen lördagens långpass....:-(....VTypiskt att ens ...
21
22
22
23
23
25
25
26
Falsterbo - Östersjön2,4 km • 2:14 m/100 m
Falsterbo - Östersjön2,4 km • 2:14 m/100 m
Stark västlig vind, vilket innebar medvågs/medströms mot Strandbaden och ...
26
v. 34
Simning:
2:14/100 m
53:30
2400 m
Styrka:
 
35:00
 
Totalt:Total tid:
 
1:28:30
2,4 km
Vecka 35
29
29
30
30
31
Falsterbo Stadspark4,6 km • 5:08 m/km
Falsterbo Stadspark4,6 km • 5:08 m/km
Mkt lugn runda efter 12 vilodagar pga knät.....Cortisonspruta i onsdags så nu ...
31
1
OW Falsterbo2,4 km • 1:47 m/100 m
OW Falsterbo2,4 km • 1:47 m/100 m
Nu funkade GPSen på min FR220! Ganska lugnt o stilla idag, litet motvind på ...
1
v. 35
Löpning:
5:01/km
1:57:04
23,3 km
Simning:
1:47/100 m
42:57
2400 m
Styrka:
 
17:00
 
Totalt:Total tid:
 
2:57:01
25,7 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige