annons

Björn Hedman

1977 Mörarp Klubb: Runners Club Helsingborg Medlem sedan 21 april 2009

Joggpers

Joggpers 5:35 min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 72 st

Löpt i år

Löpt i år 112 km

Tränat i år

Tränat i år 65 h

Målsättning:

Lev idag. Bygg för framtiden.

Genomförde 2015 mitt andra Marathon, 4:37,(4:43) och planerar att köra nr 3 någon gång i år. 2016 blev besvikelsernas år med missade Marathon både i Köpenhamn och Helsingborg. Satte dock helt otippat nytt personligt rekord på Springtime med 46:00.
2017 blir fokus på Höganäs Halvmara och Göteborgsvarvet.

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av

Juni 2019

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 22

Stigar+serpentintrappan14,1 km • 6:29 m/km

Jogg från RWC till trappan. Därefter 4 varv på stigar+trappan. Nerjogg ...

Hela kroppen1:00:00

Nytt kännamigframpass...bål, ben, rygg och biceps...gick bra! 14-15 grader, ...

Råå-Fortuna ToR10,1 km • 6:25 m/km

Lugn runda i solnedgången med fru Hedman... 13-14 grader, sol, svag vind

Pålsjö-jordbodalen-adolfsberg-Pålsjö20,0 km • 6:02 m/km

Skön runda med lite högre tempo sista kilometrarna. Kroppen känns vansinnigt ...

Helsingborg Night Run - Helsingborg5,0 km • 32:47

Helsingborg Night Run - Helsingborg5,0 km • 32:47
6:33 m/km

Trevlig happening med familjen och RC... Smurftemat var riktigt roligt! 12-13 ...

Pålsjö-RC23,2 km • 6:04 m/km

Oförskämt fräsch i kroppen trots en löpintensiv vecka! Nytt ...

v. 22

Löpning:

6:13/km

7:30:42

72,4 km

Styrka:

1:00:00

Totalt:Total tid:

8:30:42

72,4 km

Vecka 23

Psykintervaller12,8 km • 5:50 m/km

Uppjogg+4st psykintervaller (1300m) i 4:30-tempo... Kändes bra men lite seg i ...

Strandvägen6,1 km • 6:56 m/km

En kortis med frun innan picknick på stranden. 30-31 grader och vindstilla

Längs stranden-gantofta-Råådalen17,8 km • 6:03 m/km

Härlig runda i sol och värme. Bra sällskap av RC-gänget. Avslutade med ...

Överkropp1:00:00

9 övningar med fokus på överkropp, bål och ländrygg... Växlande, regn som ...

Landskrona-Gröningen26,3 km • 6:25 m/km

Tåg till L-krona och löpning tillbaka längs havet. Bitvis tufft i backarna men ...

Bålstyrka50:00

v. 23

Löpning:

6:14/km

6:33:59

63,1 km

Styrka:

1:50:00

Totalt:Total tid:

8:23:59

63,1 km

Vecka 24

Förjogg+ 3x8min (200+200)14,3 km • 6:00 m/km

40min egen uppvärmning följdes av 3x8min (200+200m). Första 200 i ca 3:45-3:55 ...

Överkropp40:00

Mycket rygg och arm... 12-22 grader och allt från ösregn till solsken

Hittarp-Viken ToR11,8 km • 6:52 m/km

Stillsam kvällsrunda med löparfrun... Lite stelhet i höger vad/hälsena som ...

FOCKSTORPSRUNDAN12,0 km • 5:29 m/km

En gammal goding som jag inte sprungit på mycket länge. Benen kändes fräscha ...

Hela kroppen40:00

Fokus på ben och bål...

Förjogg + Pålsjö-Viken ToR28,1 km • 6:36 m/km

Lätt i kroppen! 23-25 grader och kvavt...

v. 24

Löpning:

6:19/km

6:58:27

66,3 km

Styrka:

1:20:00

Totalt:Total tid:

8:18:27

66,3 km

Vecka 25

FOCKSTORPSRUNDAN11,7 km • 6:36 m/km

Lågpulsträning med sällskap av frun... 23-24 grader, sol, vindstilla...

ASSERTORPSRUNDAN4,0 km • 6:34 m/km

Barnens skog+RC25,5 km • 6:09 m/km

Eget långpass först, sedan 10km med RC... Sliten i benen för första gången på ...

v. 25

Löpning:

6:19/km

4:20:34

41,2 km

Totalt:Total tid:

4:20:34

41,2 km

Vecka 26

Förjogg 6,5km+trappor12,4 km • 7:46 m/km

Förjogg i 5:40-tempo med Pelle och sedan 4x3st trappor längs landborgen. ...

Råå-Rya ToR9,6 km • 6:56 m/km

Lugn kvällsrunda efter att de 30 graderna sjunkit till 20...

Hyllingedammen8,7 km • 5:59 m/km

Lugnt och behagligt runt dammen medan killarna tränar fotboll. 20 grader och ...

Båstad Halvmaraton - Båstad21,0 km • 1:49:38

Båstad Halvmaraton - Båstad21,0 km • 1:49:38
5:13 m/km

Varmt, backigt oxh fantastisk utsikt. Trevligt sällskap oxh skönt häng! Jobbigt ...

v. 26

Löpning:

6:17/km

5:24:57

51,8 km

Totalt:Total tid:

5:24:57

51,8 km

annons