Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Nils Rydström
1968
Alvesta
Hemsida:
mellanfotslandning.blogspot.se
Medlem sedan 16 maj 2010
Joggpers
Joggpers
4:14
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
0
st
Löpt i år
Löpt i år
0
km
Tränat i år
Tränat i år
0
h
Tycker om att träna på motionsnivå.
Visa profil
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Januari 2017
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 52
26
Distans med D
5,0 km • 5:02 m/km
Distans med D
5,0 km • 5:02 m/km
Blev ett löppass med D på förmiddagen, började lugnt och stilla sedan lite ...
Spinningcykel, nivå 12.
10,0 km • 32,55 km/h
Spinningcykel, nivå 12.
10,0 km • 32,55 km/h
Kändes bra.
26
27
Stavgång Spånen
3,2 km • 11:55 m/km
Stavgång Spånen
3,2 km • 11:55 m/km
Simning 2016-12-27
0,4 km • 3:05 m/100 m
Simning 2016-12-27
0,4 km • 3:05 m/100 m
Spinningcykel, nivå 12.
10,0 km • 31,11 km/h
Spinningcykel, nivå 12.
10,0 km • 31,11 km/h
Segt första 5 min. Sedan bra känsla i benen.
27
28
Distans östra Alvesta
11,8 km • 4:33 m/km
Distans östra Alvesta
11,8 km • 4:33 m/km
Körde en löprunda på morronen. Blev tungt, inte så konstigt med tanke på den ...
Spinningcykel, nivå 12.
5,0 km • 29,08 km/h
Spinningcykel, nivå 12.
5,0 km • 29,08 km/h
Kändes okej i benen.
28
29
Spinningcykel, nivå 12.
10,0 km • 30,33 km/h
Spinningcykel, nivå 12.
10,0 km • 30,33 km/h
Lite segt första 5 min, sedan allt bättre.
29
30
Distans östra Alvesta
11,1 km • 4:54 m/km
Distans östra Alvesta
11,1 km • 4:54 m/km
Körde ett lugnt distanspass, lite kuperat sista km på elljusspåret uppe vid ...
Spinningcykel, nivå 12.
10,0 km • 29,70 km/h
Spinningcykel, nivå 12.
10,0 km • 29,70 km/h
Benövningar.
28:24
Benövningar.
28:24
30
31
Stavgång Spånen
3,1 km • 11:31 m/km
Stavgång Spånen
3,1 km • 11:31 m/km
31
1
Stiglöpning Spånen.
6,2 km • 5:53 m/km
Stiglöpning Spånen.
6,2 km • 5:53 m/km
Hade Boston 5-skorna, kändes okej. Kände av låret och foten lite svagt, inför ...
Spinningcykel, nivå 12.
10,0 km • 29,83 km/h
Spinningcykel, nivå 12.
10,0 km • 29,83 km/h
Benövningar.
23:28
Benövningar.
23:28
Hade 50 respektive 80kg på lårcurlen, provade cirka 10 upphopp på plint, ca: 50 ...
1
v. 52
Löpning:
4:58/km
2:49:59
34,2 km
Cykel:
30,5 km/h
1:48:08
55,0 km
Simning:
3:05/100 m
12:56
420 m
k
Styrka:
51:52
Promenad:
11:43/km
1:13:21
6,3 km
Totalt:
Total tid:
6:56:16
95,9 km
Vecka 1
2
Spinningcykel, nivå 12.
10,0 km • 30,56 km/h
Spinningcykel, nivå 12.
10,0 km • 30,56 km/h
Kändes bra i ben och fötter.
2
3
Stiglöpning Spånen.
9,2 km • 5:44 m/km
Stiglöpning Spånen.
9,2 km • 5:44 m/km
Lite stum i vristen inför. Under passet okej känsla i fötter och lår. Var lite ...
Spinningcykel, nivå 12.
5,0 km • 27,61 km/h
Spinningcykel, nivå 12.
5,0 km • 27,61 km/h
Kändes okej i ben och fötter.
Spinningcykel, nivå 12.
10,0 km • 30,15 km/h
Spinningcykel, nivå 12.
10,0 km • 30,15 km/h
Kände av högerlåret svagt, kändes bra i foten/vristen. Okej känsla i övrigt.
3
4
Spinningcykel, nivå 12.
10,0 km • 31,14 km/h
Spinningcykel, nivå 12.
10,0 km • 31,14 km/h
Kändes bra i benen.
4
5
Stiglöpning Spånen.
10,3 km • 5:23 m/km
Stiglöpning Spånen.
10,3 km • 5:23 m/km
Blev åter ett stiglöpningspass. Kändes bättre än förra gången, segt i början ...
Spinningcykel, nivå 12.
5,0 km • 29,03 km/h
Spinningcykel, nivå 12.
5,0 km • 29,03 km/h
Kändes bra i benen.
5
6
Cykel i Ronneby.
10,0 km • 29,85 km/h
Cykel i Ronneby.
10,0 km • 29,85 km/h
6
7
Stiglöpning Spånen. inkl, 1km grusväg.
11,4 km • 5:18 m/km
Stiglöpning Spånen. inkl, 1km grusväg.
11,4 km • 5:18 m/km
Stiglöpning igen, denna gång i tilltagande snöfall, lite svårt att se rötter ...
Spinningcykel, nivå 12.
5,0 km • 29,22 km/h
Spinningcykel, nivå 12.
5,0 km • 29,22 km/h
7
8
Distans med D
4,1 km • 6:16 m/km
Distans med D
4,1 km • 6:16 m/km
Kändes lite stumt, troligtvis gårdagen som satt i benen. Kände av högerlåret en ...
Spinningcykel, nivå 12.
10,0 km • 30,59 km/h
Spinningcykel, nivå 12.
10,0 km • 30,59 km/h
Kändes bra.
8
v. 1
Löpning:
5:33/km
3:14:33
35,0 km
Cykel:
30,0 km/h
2:09:59
65,0 km
Totalt:
Total tid:
5:24:32
100,0 km
Vecka 2
9
Spinningcykel, nivå 12.
10,0 km • 30,77 km/h
Spinningcykel, nivå 12.
10,0 km • 30,77 km/h
Kändes bra i benen.
9
10
stig+asfaltsdistans
11,1 km • 4:45 m/km
stig+asfaltsdistans
11,1 km • 4:45 m/km
blev löpning efter mycket velande under dagen, vristen som spökar. Hade tänkt ...
Spinningcykel, nivå 12.
5,0 km • 28,85 km/h
Spinningcykel, nivå 12.
5,0 km • 28,85 km/h
Lite stumt i vristen, annars okej i benen.
10
11
Spinningcykel, nivå 12.
10,0 km • 31,30 km/h
Spinningcykel, nivå 12.
10,0 km • 31,30 km/h
Segt i början, därefter bättre ben.
11
12
Löpband, uppjogg. 12km/h, 0,5% lutning
1,0 km • 4:47 m/km
Löpband, uppjogg. 12km/h, 0,5% lutning
1,0 km • 4:47 m/km
Löpband, 12km, 14km/h
12,0 km • 4:25 m/km
Löpband, 12km, 14km/h
12,0 km • 4:25 m/km
Slaskigt och blött ute, stiglöpning uteslutet i halkan och mörkret. Det blev ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
Löpband, nerjogg
1,0 km • 6:01 m/km
Löpband, nerjogg
1,0 km • 6:01 m/km
12
13
Spinningcykel, nivå 12.
10,0 km • 29,46 km/h
Spinningcykel, nivå 12.
10,0 km • 29,46 km/h
Segt i början, gårdagens löpning satt i benen. Annars bra känsla i fötter och ...
13
14
progressiv distans
15,4 km • 4:28 m/km
progressiv distans
15,4 km • 4:28 m/km
Snö och is även i Växjö, mer än i Alvesta, stiglöpning uteslutet även idag. ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
14
15
Spinningcykel, nivå 12.
20,0 km • 30,42 km/h
Spinningcykel, nivå 12.
20,0 km • 30,42 km/h
Lite segt första 5min. Därefter bättre känsla i benen.
15
v. 2
Löpning:
4:34/km
3:05:15
40,5 km
Cykel:
30,3 km/h
1:48:53
55,0 km
Totalt:
Total tid:
4:54:08
95,5 km
Vecka 3
16
Spinningcykel, nivå 12.
10,0 km • 28,55 km/h
Spinningcykel, nivå 12.
10,0 km • 28,55 km/h
Efter massage, tog det lugnt, lite segt i benen.
16
17
Löpband, uppjogg. 10km/h, 0,5% lutning
2,3 km • 5:23 m/km
Löpband, uppjogg. 10km/h, 0,5% lutning
2,3 km • 5:23 m/km
Löpband 10km, 13,5km/h. 0,5% Lutning
10,2 km • 4:22 m/km
Löpband 10km, 13,5km/h. 0,5% Lutning
10,2 km • 4:22 m/km
Körde ett löpbandspass på kvällen, var lite mör i högerlåret efter gårdagens ...
Nerjogg, 10km/h, 0,5% lutning
0,5 km • 6:05 m/km
Nerjogg, 10km/h, 0,5% lutning
0,5 km • 6:05 m/km
17
18
Spinningcykel, nivå 12.
10,0 km • 28,19 km/h
Spinningcykel, nivå 12.
10,0 km • 28,19 km/h
Kändes okej med tanke på den tidiga timmen.
18
19
Spinningcykel, nivå 12.
10,0 km • 26,03 km/h
Spinningcykel, nivå 12.
10,0 km • 26,03 km/h
Lite stumt första 5 min, sedan bättre känsla, bara 80 i kadens idag, mot ...
19
20
Benövningar.
21:10
Benövningar.
21:10
Körde på cirka 60% av normal belastning, lite ovan.
Spinningcykel, nivå 12.
10,0 km • 28,75 km/h
Spinningcykel, nivå 12.
10,0 km • 28,75 km/h
Körde på 90 kadens, kändes bra i rygg och ben.
20
21
Stig + motionsspårslöpning.
11,0 km • 5:33 m/km
Stig + motionsspårslöpning.
11,0 km • 5:33 m/km
Blev löpning idag, kändes skönt att vara igång igen efter 4 dagars uppehåll. ...
Spinningcykel, nivå 12.
10,0 km • 58,06 km/h
Spinningcykel, nivå 12.
10,0 km • 58,06 km/h
Kändes helt okej i benen. Gömde starta klockan, därför lite svajig puls i ...
21
22
Distans med D
3,3 km • 6:21 m/km
Distans med D
3,3 km • 6:21 m/km
Lugnt och stilla med D, har åter känt av vristen och låret under morronen
Spinningcykel, nivå 12.
10,0 km • 32,35 km/h
Spinningcykel, nivå 12.
10,0 km • 32,35 km/h
Spinningcykel, nivå 12.
10,0 km • 31,72 km/h
Spinningcykel, nivå 12.
10,0 km • 31,72 km/h
Kändes bra i benen.
22
v. 3
Löpning:
5:12/km
2:21:53
27,3 km
Cykel:
31,3 km/h
2:14:01
70,0 km
Styrka:
21:10
Totalt:
Total tid:
4:57:04
97,3 km
Vecka 4
23
Spinningcykel, nivå 12.
10,0 km • 29,95 km/h
Spinningcykel, nivå 12.
10,0 km • 29,95 km/h
Segt första 10 min, sedan bra känsla i benen.
23
24
Stiglöpning Spånen.
10,0 km • 5:45 m/km
Stiglöpning Spånen.
10,0 km • 5:45 m/km
Stack från jobbet 25 minuter för tidigt men det blev ändå 2km i mörker under ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
24
25
Spinningcykel, nivå 12.
10,0 km • 28,85 km/h
Spinningcykel, nivå 12.
10,0 km • 28,85 km/h
Lite segt första halvan, sedan bra känsla i benen.
25
26
Stiglöpning Spånen.
8,1 km • 5:27 m/km
Stiglöpning Spånen.
8,1 km • 5:27 m/km
Har känts lite i vristen under dagen annars okej känsla i övrigt. Blev ...
Distans Spånen.
4,0 km • 4:42 m/km
Distans Spånen.
4,0 km • 4:42 m/km
Spinningcykel, nivå 12.
5,0 km • 27,48 km/h
Spinningcykel, nivå 12.
5,0 km • 27,48 km/h
Efter löpningen.
26
27
27
28
Distans, Bergunda + Växjösjön.
14,5 km • 4:33 m/km
Distans, Bergunda + Växjösjön.
14,5 km • 4:33 m/km
Idag blev det ett löppass i Växjö, hade tänkt mig stigar men kände inte att jag ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
28
29
Stig + motionsspårslöpning.
5,2 km • 5:24 m/km
Stig + motionsspårslöpning.
5,2 km • 5:24 m/km
Lite stumt och stelt på knaggliga stigar och skogsvägar.
Spinningcykel, nivå 12.
10,0 km • 30,23 km/h
Spinningcykel, nivå 12.
10,0 km • 30,23 km/h
Kände av låret lite inför men efter några minuter släppte det. Kändes bra i ...
29
v. 4
Löpning:
5:08/km
3:34:45
41,8 km
Cykel:
29,3 km/h
1:11:36
35,0 km
Totalt:
Total tid:
4:46:21
76,8 km
Vecka 5
30
Nivå 12.
10,0 km • 30,25 km/h
Nivå 12.
10,0 km • 30,25 km/h
Segt första 10 min, sedan okej känsla.
30
31
Stig + motionsspårslöpning. löpinställning på klockan
5,1 km • 5:38 m/km
Stig + motionsspårslöpning. löpinställning på klockan
5,1 km • 5:38 m/km
Sprang stig + distans på elljusspår idag. 10 varv totalt. Samma pass som ...
Stig + motionsspårslöpning. Trailinställning på klockan
5,5 km • 5:30 m/km
Stig + motionsspårslöpning. Trailinställning på klockan
5,5 km • 5:30 m/km
Sprang stig + distans på elljusspår idag. Det blev samma pass som 21/1. Bara ...
Nerjogg
2,0 km • 5:10 m/km
Nerjogg
2,0 km • 5:10 m/km
Nerjogg
2,0 km • 5:38 m/km
Nerjogg
2,0 km • 5:38 m/km
31
1
Spinningcykel, nivå 12.
10,0 km • 30,87 km/h
Spinningcykel, nivå 12.
10,0 km • 30,87 km/h
Kändes bättre än väntat i lår och vrist, har inte varit så bra under dagen.
Spinningcykel, nivå 12.
10,0 km • 29,73 km/h
Spinningcykel, nivå 12.
10,0 km • 29,73 km/h
Kändes okej.
1
2
Distans inne i Alvesta
11,8 km • 4:33 m/km
Distans inne i Alvesta
11,8 km • 4:33 m/km
Har använt en värmedyna under låret både igår och idag, det har hjälpt och idag ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
Spinningcykel, nivå 12.
5,0 km • 27,07 km/h
Spinningcykel, nivå 12.
5,0 km • 27,07 km/h
Redigerat pulsen, glömde starta klockan.
2
3
MTB, transport till Gymmet.
3,1 km • 21,21 km/h
MTB, transport till Gymmet.
3,1 km • 21,21 km/h
MTB, Spånen.
11,4 km • 21,46 km/h
MTB, Spånen.
11,4 km • 21,46 km/h
kändes inte så bra i foten under förmiddagen, men det släppte efter dagens ...
3
4
Spinningcykel, 90 minuter.
46,7 km • 31,13 km/h
Spinningcykel, 90 minuter.
46,7 km • 31,13 km/h
Blev ett cykelpass på gymmet i Växjö, samma cykeltyp som i Alvesta och det ...
4
5
Spinningcykel, nivå 12.
10,0 km • 32,11 km/h
Spinningcykel, nivå 12.
10,0 km • 32,11 km/h
Kändes bra i benen.
5
v. 5
Löpning:
5:05/km
2:13:49
26,3 km
Cykel:
29,0 km/h
3:39:44
106,2 km
Totalt:
Total tid:
5:53:33
132,5 km
annons
