Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Nils Rydström
1968
Alvesta
Hemsida:
mellanfotslandning.blogspot.se
Medlem sedan 16 maj 2010
Joggpers
Joggpers
4:14
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
0
st
Löpt i år
Löpt i år
0
km
Tränat i år
Tränat i år
0
h
Tycker om att träna på motionsnivå.
Visa profil
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Februari 2020
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 5
27
Löpning på gymmatta.
5,0 km • 6:06 m/km
Löpning på gymmatta.
5,0 km • 6:06 m/km
Kändes lite piggare än väntat i benen.
Bål + Överkropp
37:08
Bål + Överkropp
37:08
Kändes okej i kroppen.
1
Gilla
Klicka för att gilla
27
28
Uppv
7:48
Uppv
7:48
Distans V:a Alvesta
10,2 km • 4:21 m/km
Distans V:a Alvesta
10,2 km • 4:21 m/km
Blev stressigt på kvällen och jag hade lite ont om tid. Lite regn och mörkt ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
28
29
Löpning på gymmatta
5,2 km • 5:47 m/km
Löpning på gymmatta
5,2 km • 5:47 m/km
Fel puls i början. Kändes okej i benen.
Hela kroppen
30:53
Hela kroppen
30:53
Kändes okej.
29
30
Uppv
3:16
Uppv
3:16
Halvkuiperad distans Alvesta
11,3 km • 4:27 m/km
Halvkuiperad distans Alvesta
11,3 km • 4:27 m/km
På kvällen blev det löpning, Från gymmet ut mot Lekaryd och sedan tillbaka via ...
30
31
Löpning på gymmatta.
4,1 km • 7:28 m/km
Löpning på gymmatta.
4,1 km • 7:28 m/km
Kändes okej i ben och fötter, tog det lugnt idag.
Bål + Överkropp
25:46
Bål + Överkropp
25:46
Kändes helt okej i kroppen.
31
1
Uppv.
4:52
Uppv.
4:52
Distans Växjö, inkl lite fart.
13,1 km • 4:54 m/km
Distans Växjö, inkl lite fart.
13,1 km • 4:54 m/km
Mulet och även lite regn i början på dagens pass, runt 7-8 grader, rätt blåsigt ...
1
2
Distans Växjö, delvis med D
15,9 km • 5:41 m/km
Distans Växjö, delvis med D
15,9 km • 5:41 m/km
På seneftermiddagen blev det ett lite längre löppass, första 3 km med D sedan ...
2
v. 5
Löpning:
5:15/km
5:39:55
64,7 km
Styrka:
1:49:43
Totalt:
Total tid:
7:29:38
64,7 km
Vecka 6
3
Löpning på gymmatta
4,0 km • 7:47 m/km
Löpning på gymmatta
4,0 km • 7:47 m/km
Lite sliten känsla i benen. Annars okej.
Bål + Överkropp
38:40
Bål + Överkropp
38:40
Kändes okej.
3
4
Uppjogg
2,0 km • 5:06 m/km
Uppjogg
2,0 km • 5:06 m/km
Löpband. 7*1km 16km/h. 500m 12km/h vila,
10,0 km • 4:10 m/km
Löpband. 7*1km 16km/h. 500m 12km/h vila,
10,0 km • 4:10 m/km
Kom snö i natt, den smälte långsamt och vid lunch var det fortfarande blaskigt ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
Nerjogg
1,5 km • 6:05 m/km
Nerjogg
1,5 km • 6:05 m/km
4
5
Löpning på gymmatta
4,1 km • 7:24 m/km
Löpning på gymmatta
4,1 km • 7:24 m/km
Kändes okej i benen.
Bål + Benstyrka
29:45
Bål + Benstyrka
29:45
Kändes okej i kroppen.
5
6
Uppvärmning
3:00
Uppvärmning
3:00
Distans söder om Alvesta
10,4 km • 4:23 m/km
Distans söder om Alvesta
10,4 km • 4:23 m/km
Det blev ett hyfsat lugnt distanspass från gymmet och söderut mot Benestad och ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
6
7
Löpning på gymmatta
4,5 km • 6:50 m/km
Löpning på gymmatta
4,5 km • 6:50 m/km
Kändes bra i benen.
Bål-styrka
22:52
Bål-styrka
22:52
Kändes okej i kroppen.
7
8
Uppv.
4:44
Uppv.
4:44
Distans Växjö, inkl 10*1 min fart. varvat med 1 min gåvila.
15,4 km • 4:47 m/km
Distans Växjö, inkl 10*1 min fart. varvat med 1 min gåvila.
15,4 km • 4:47 m/km
Benen kändes lite lättare än vanligt men eftersom pulsen drog iväg så blev det ...
8
9
Distans Växjö, delvis med D
10,5 km • 5:55 m/km
Distans Växjö, delvis med D
10,5 km • 5:55 m/km
Rätt slitna ben idag. När jag kom till västra sidan av Växjösjön var det rejäl ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
Löp-styrka
11:13
Löp-styrka
11:13
Sega ben, rejält regn gjorde det rätt besvärligt idag.
9
v. 6
Löpning:
5:22/km
5:34:30
62,4 km
Styrka:
1:50:14
Totalt:
Total tid:
7:24:44
62,4 km
Vecka 7
10
Löpning på gymmatta
4,0 km • 7:35 m/km
Löpning på gymmatta
4,0 km • 7:35 m/km
Kändes okej i kroppen.
Bål + Överkropp
39:21
Bål + Överkropp
39:21
Kändes okej i kroppen.
10
11
Uppjogg
2,0 km • 5:08 m/km
Uppjogg
2,0 km • 5:08 m/km
Löpband, Fartlek, varannan 14/16 km/h.
10,0 km • 4:04 m/km
Löpband, Fartlek, varannan 14/16 km/h.
10,0 km • 4:04 m/km
På kvällen blev det löpning på löpband, regn och blåst och bara 2 grader, det ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
Nerjogg
1,5 km • 6:02 m/km
Nerjogg
1,5 km • 6:02 m/km
11
12
Löpning på gymmatta.
4,0 km • 7:34 m/km
Löpning på gymmatta.
4,0 km • 7:34 m/km
Lite segt i början, sedan bättre.
12
13
Uppvärmning
3:42
Uppvärmning
3:42
Halvkuperad distans Alvesta.
11,3 km • 4:31 m/km
Halvkuperad distans Alvesta.
11,3 km • 4:31 m/km
På kvällen blev det distanspass ut mot Lekaryd och tillbaka via Hana och ...
13
14
Löpning på gymmatta.
4,0 km • 8:08 m/km
Löpning på gymmatta.
4,0 km • 8:08 m/km
Kändes okej i benen. Batteriet slut i pulsbandet.
14
15
Uppv
5:04
Uppv
5:04
Distans Växjö
18,2 km • 4:51 m/km
Distans Växjö
18,2 km • 4:51 m/km
Blev ett väldigt tungt pass idag. Hade tänkt med lugn fart och lätta ben men ...
15
16
Distans Växjö.
4,2 km • 5:30 m/km
Distans Växjö.
4,2 km • 5:30 m/km
Segt idag.
Löp-styrka.
13:00
Löp-styrka.
13:00
Segt i benen.
16
v. 7
Löpning:
5:20/km
5:15:59
59,3 km
Styrka:
1:01:07
Totalt:
Total tid:
6:17:06
59,3 km
Vecka 8
17
Spinningcykel, nivå 12
5,2 km • 30,59 km/h
Spinningcykel, nivå 12
5,2 km • 30,59 km/h
Kändes okej i benen.
Bål + Överkropp
42:10
Bål + Överkropp
42:10
Kändes okej.
17
18
Uppjogg
2,0 km • 4:28 m/km
Uppjogg
2,0 km • 4:28 m/km
6*1000 meter på bana, 200 meter gåvila.
6,0 km • 3:48 m/km
6*1000 meter på bana, 200 meter gåvila.
6,0 km • 3:48 m/km
Vid 14:30 tiden kom det en rejäl skur på 20 minuter och prognosen var fortsatt ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
Den 6:e intervallen, strulade med klockan.
1,1 km • 3:44 m/km
Den 6:e intervallen, strulade med klockan.
1,1 km • 3:44 m/km
Nerjogg
2,0 km • 4:56 m/km
Nerjogg
2,0 km • 4:56 m/km
18
19
Ben-styrka
14:44
Ben-styrka
14:44
Kändes okej.
19
20
Uppvärmning
4:04
Uppvärmning
4:04
Halvkuperad distans Alvesta.
11,3 km • 4:34 m/km
Halvkuperad distans Alvesta.
11,3 km • 4:34 m/km
Regn framåt eftermiddagen, blåsigt från syd. Blev en runda ute. Hade tur med ...
20
21
Promenad uppe vid Spånen
3,6 km • 12:24 m/km
Promenad uppe vid Spånen
3,6 km • 12:24 m/km
Blev promenad idag.
21
22
Spinningcykel, nivå 12. Växjö
20,0 km • 31,25 km/h
Spinningcykel, nivå 12. Växjö
20,0 km • 31,25 km/h
Kändes helt okej i benen. Pulsen något högre än en vanlig vardag.
22
23
Distans Växjö, med D
3,1 km • 7:16 m/km
Distans Växjö, med D
3,1 km • 7:16 m/km
Kändes okej.
Distans Växjö.
13,7 km • 4:47 m/km
Distans Växjö.
13,7 km • 4:47 m/km
Först blev det 3 km med D, i hennes tempo. Sedan blev det själv runt Södra ...
23
v. 8
Löpning:
4:44/km
3:04:54
39,1 km
Cykel:
31,1 km/h
48:36
25,2 km
Styrka:
1:00:58
Promenad:
12:24/km
44:08
3,6 km
Totalt:
Total tid:
5:38:36
67,9 km
Vecka 9
24
Bål + Överkropp
30:53
Bål + Överkropp
30:53
Kändes okej.
24
25
Uppvärmning
3:40
Uppvärmning
3:40
Distans Ö Alvesta. inkl backintervaller, 6*730m.
12,3 km • 4:25 m/km
Distans Ö Alvesta. inkl backintervaller, 6*730m.
12,3 km • 4:25 m/km
Snö och blask-elände ute, bestämde mig för löpband när jag var hemma på lunchen ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
25
26
Bål+Funkgym
21:04
Bål+Funkgym
21:04
Kändes okej i kroppen.
26
27
Distans V:a Alvesta
10,0 km • 4:17 m/km
Distans V:a Alvesta
10,0 km • 4:17 m/km
Har varit en fin vinterdag, runt -6 på morronen, vid 16-tiden var det strax ...
27
28
1 km lugn rodd + Benstyrka.
25:51
1 km lugn rodd + Benstyrka.
25:51
Kändes okej i benen.
28
29
uppv.
12:15
uppv.
12:15
Distans Växjö.
17,9 km • 5:06 m/km
Distans Växjö.
17,9 km • 5:06 m/km
Kom igång vid 10-tiden som vanligt. Tog det betydligt lugnare idag, det blev ...
29
1
Distans Växjö, delvis med D
8,0 km • 5:44 m/km
Distans Växjö, delvis med D
8,0 km • 5:44 m/km
Det kändes piggare än väntat i benen. Troligen för att jag sprang så lugnt igår.
Löp-styrka.
16:05
Löp-styrka.
16:05
Kändes helt ok i benen.
1
v. 9
Löpning:
4:52/km
3:54:29
48,3 km
Styrka:
1:49:48
Totalt:
Total tid:
5:44:17
48,3 km
annons
