Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Olov Stenström
1975
Gånghester
Hemsida:
springafort.blogspot.com
Medlem sedan 30 maj 2010
Joggpers
Joggpers
-
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
0
st
Löpt i år
Löpt i år
0
km
Tränat i år
Tränat i år
0
h
http://springafort.blogspot.com/
Visa profil
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Juli 2013
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 27
1
Lätt distans. Kransmossen.
11,0 km • 4:36 m/km
Lätt distans. Kransmossen.
11,0 km • 4:36 m/km
1
2
Backintervaller. Kransmossen
10,5 km • 4:34 m/km
Backintervaller. Kransmossen
10,5 km • 4:34 m/km
Varje intervall bestod av 350 meter backe följt av 350 meter flack där farten ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
2
2
3
Distanslöpning. Kransmossen
15,9 km • 4:42 m/km
Distanslöpning. Kransmossen
15,9 km • 4:42 m/km
Något tungt att springa direkt efter middagen.
3
4
4
5
Kuperad snabbdistans. Kransmossen.
6,6 km • 4:04 m/km
Kuperad snabbdistans. Kransmossen.
6,6 km • 4:04 m/km
Kändes bra.
5
6
Riktigt härligt distanspass.
15,0 km • 4:35 m/km
Riktigt härligt distanspass.
15,0 km • 4:35 m/km
Provade en helt ny runda upp mot Häglared. Riktigt fina vägar och go ...
3
Gilla
Klicka för att gilla
6
7
Långpass.
23,6 km • 4:38 m/km
Långpass.
23,6 km • 4:38 m/km
Skönt pass på kuperad runda och viss del terräng i sommarvärme.
2
Gilla
Klicka för att gilla
3
7
v. 27
Löpning:
4:35/km
6:17:54
82,5 km
Totalt:
Total tid:
6:17:54
82,5 km
Vecka 28
8
Lätt distans. Kransmossen
11,1 km • 4:52 m/km
Lätt distans. Kransmossen
11,1 km • 4:52 m/km
8
9
Intervall 2X2500m + 4000m. Dalsland
12,0 km • 4:09 m/km
Intervall 2X2500m + 4000m. Dalsland
12,0 km • 4:09 m/km
Varmt och slitsamt. Fick ändå till ett hyfsat kvalitétspass.
9
10
Distanslöpning. Dalsland.
6,8 km • 4:44 m/km
Distanslöpning. Dalsland.
6,8 km • 4:44 m/km
10
11
Långpass. Dalsland
22,0 km • 4:39 m/km
Långpass. Dalsland
22,0 km • 4:39 m/km
11
12
Lätt distans. Dalsland
8,0 km • 4:49 m/km
Lätt distans. Dalsland
8,0 km • 4:49 m/km
4
12
13
13
14
Distanslöpning. Backiga rundan runt Häglared
13,4 km • 4:17 m/km
Distanslöpning. Backiga rundan runt Häglared
13,4 km • 4:17 m/km
Riktigt tuff löpning i backarna upp på berget. Höll sedan i och körde ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
2
14
v. 28
Löpning:
4:34/km
5:34:00
73,2 km
Totalt:
Total tid:
5:34:00
73,2 km
Vecka 29
15
15
16
16
17
Distanslöpning
10,0 km • 4:46 m/km
Distanslöpning
10,0 km • 4:46 m/km
Tunga ben efter två dagar på High Chaparall
17
18
Distanslöpning
15,4 km • 4:43 m/km
Distanslöpning
15,4 km • 4:43 m/km
1
Gilla
Klicka för att gilla
18
19
Distanslöpning.
6,1 km • 4:45 m/km
Distanslöpning.
6,1 km • 4:45 m/km
Tänkte springa lätt och kort idag efter två dagar då det känts tungt. Idag ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
19
20
Intervall 3x1000m. Gånghestervägen
10,0 km • 4:35 m/km
Intervall 3x1000m. Gånghestervägen
10,0 km • 4:35 m/km
Passet var dömt att misslyckas från början vilket det också gjorde. Det var ...
2
20
21
Långpass. Kindsbanan.
25,1 km • 4:42 m/km
Långpass. Kindsbanan.
25,1 km • 4:42 m/km
Startade tidigt för att slippa värmen, var riktigt behaglig temperatur. Känslan ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
2
21
v. 29
Löpning:
4:42/km
5:13:11
66,6 km
Totalt:
Total tid:
5:13:11
66,6 km
Vecka 30
22
22
23
Hård distanslöpning. Backiga rundan runt Häglared
15,1 km • 4:24 m/km
Hård distanslöpning. Backiga rundan runt Häglared
15,1 km • 4:24 m/km
Öste på med full kraft uppförs, gött att kunna klättra uppför 100 höjdmeter de ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
2
23
24
Distanslöpning. Sandared - Gånghester
16,1 km • 4:45 m/km
Distanslöpning. Sandared - Gånghester
16,1 km • 4:45 m/km
Varmt
24
25
Snabbdistans. Alingsås
5,9 km • 3:59 m/km
Snabbdistans. Alingsås
5,9 km • 3:59 m/km
25
26
Lätt distans.
7,3 km • 4:48 m/km
Lätt distans.
7,3 km • 4:48 m/km
26
27
Kuperad hård distanslöpning, delvis småstig.
16,0 km • 4:26 m/km
Kuperad hård distanslöpning, delvis småstig.
16,0 km • 4:26 m/km
Hårsåsen - Svarttjärn - Älmås - Kransmossen. Kändes bra i kroppen. Regn i ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
2
27
28
28
v. 30
Löpning:
4:31/km
4:32:52
60,5 km
Totalt:
Total tid:
4:32:52
60,5 km
Vecka 31
29
Distans. Dalsland
15,7 km • 4:30 m/km
Distans. Dalsland
15,7 km • 4:30 m/km
29
30
30
31
2x1000m. Brålanda
6,3 km • 4:20 m/km
2x1000m. Brålanda
6,3 km • 4:20 m/km
31
1
Snabbdistans. Dalsland
3,5 km • 3:55 m/km
Snabbdistans. Dalsland
3,5 km • 3:55 m/km
3
1
2
2
3
Musselloppet 2013
10,0 km • 39:36
Musselloppet 2013
10,0 km • 39:36
3:58 m/km
Backen innan varvning hade jag inte riktigt räknat med, den knäckte mig till ...
3
4
4
v. 31
Löpning:
4:16/km
2:31:15
35,5 km
Totalt:
Total tid:
2:31:15
35,5 km
annons
