annons

Olov Stenström

1975 Gånghester Hemsida: springafort.blogspot.com Medlem sedan 30 maj 2010

Joggpers

Joggpers - min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 0 st

Löpt i år

Löpt i år 0 km

Tränat i år

Tränat i år 0 h

http://springafort.blogspot.com/

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av

Mars 2015

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 9

Dubbelblock del 1: Distanslöpning. Runt i Borås. 15,0 km • 4:44 m/km

Första delen av kvällens dubbelblock bestod av löpning under Gottfrids ...

Dubbelblock del 2: Längdskidåkning. Borås skidsadion. 7,8 km • 4:13 m/km

Efter lite käk o vila drog jag på skidorna den här gången. Mestadels stakning, ...

Längdskidåkning. Borås skidstadion.20,0 km • 4:13 m/km

Tränade även spårbyten.

Längdskidåkning. Borås skidstadion.16,8 km • 4:19 m/km

Längdskidåkning. Borås skidstadion.20,7 km • 4:01 m/km

Några cm blötsnö men efter tre varv kom pistmaskinen ut o drog nya fina spår. ...

v. 9

Löpning:

4:44/km

1:11:09

15,0 km

Skidor:

4:11/km

4:32:42

65,3 km

Totalt:Total tid:

5:43:51

80,3 km

Vecka 10

Längdskidåkning. Borås skidstadion.7,7 km • 3:41 m/km

Sista passet innan vasaloppet. Körde ganska hårt på staksträckorna men utan att ...

Vasaloppet 201590,0 km • 7:37:26

Vasaloppet 201590,0 km • 7:37:26
5:05 m/km

Varm, blöta spår med bitvis vattenplaning. Riktigt dåligt glid men ändå en ...

v. 10

Skidor:

4:58/km

8:05:42

97,7 km

Totalt:Total tid:

8:05:42

97,7 km

Vecka 11

Distanslöpning. Häglaredsrundan.12,8 km • 4:26 m/km

Kunde inte hålla mig längre än två dagars vila. Ojojoj vad skönt det var att ...

Distanslöpning. 10,3 km • 4:53 m/km

Sprang förbi en bilolycka på Gånghestervägen.

Cykel. MTB. Runt lite här o där.17,4 km • 21,72 km/h

Kort långpass med lite snabbare avslut.20,1 km • 4:50 m/km

Mycket fin känsla i kropp o knopp.

Distanslöpning. Kransmossen. 7,1 km • 5:13 m/km

Lätt luffsande.

v. 11

Löpning:

4:48/km

4:01:03

50,2 km

Cykel:

21,7 km/h

47:58

17,4 km

Totalt:Total tid:

4:49:01

67,6 km

Vecka 12

Simning. Dalsjöbadet1,0 km • 2:30 m/100 m

När Selma var på simskolan.

Distanslöpning. Gånghestervägen/Kransmossen. 15,0 km • 4:33 m/km

Distanslöpning. Hårsåsen/Kråkered 17,6 km • 4:51 m/km

Blev några kilometer längre än planerat.

Efter några svettiga sekunder så fick man en plats till Vasaloppet 2016

v. 12

Löpning:

4:43/km

2:33:52

32,7 km

Simning:

2:30/100 m

25:00

1000 mk

Totalt:Total tid:

2:58:52

33,7 km

Vecka 13

Backlöpning 4x250m + Distans. Kransmossen.10,1 km • 4:48 m/km

Tung o matt så det fick räcka med fyra stycken. När jag kom hem såg jag dock ...

Simning. Dalsjöbadet.1,0 km • 2:18 m/100 m

När Selma var på simskolan

Distanslöpning. Kransmossen7,1 km • 5:11 m/km

Problem med överföringen.

Distanslöpning. 20,2 km • 4:32 m/km

Fartlek. Häglaredsrundan. 12,6 km • 4:33 m/km

Ska det vara så här tungt att springa i fyratempo?!?

Distanslöpning. Dalsland. 10,0 km • 4:59 m/km

v. 13

Löpning:

4:44/km

4:44:01

60,0 km

Simning:

2:18/100 m

23:00

1000 mk

Totalt:Total tid:

5:07:01

61,0 km

Vecka 14

Rullskidor. Banvallen, D-fors ToR.11,6 km • 4:01 m/km

Första gången på nya rullskidorna, även första gången på rullskidor någonsin. ...

Transportlöp till jobbet. 10,0 km • 4:37 m/km

Transportlöp hem från jobbet.10,3 km • 4:44 m/km

Distanslöpning med två snabba mitt i.13,1 km • 4:35 m/km

Känns allmänt segt nuförtiden så jag visste inte hur kroppen skulle svara på ...

Terränglöpning. I skogarna kring G-hester/Kransmossen. 13,0 km • 5:20 m/km

Mycket småstig med sten, rötter o elände. Även ett parti med helt obanad ...

Rullskidor. Banvallen, Toarpsdal ToR16,0 km • 4:04 m/km

v. 14

Löpning:

4:50/km

3:44:32

46,4 km

Skidor:

4:02/km

1:51:20

27,6 km

Totalt:Total tid:

5:35:52

74,0 km

annons