annons
Johnny Gustafsson

Johnny Gustafsson

Joggpers
Joggpers 3:57 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 57 st
Löpt i år
Löpt i år 710 km
Tränat i år
Tränat i år 67 h

Jag gillar löpning, så är det bara. Springer med Salnecke Roadrunners i Örsundsbro.

Målsättning:

Springer för att det är kul.........och gillar marathondistansen och lite till.

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Augusti 2018
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 31
30
Löparstyrka30:00
Löparstyrka30:00
Ben, höft, mage och rygg
30
31
Runt Säva13,8 km • 5:09 m/km
Runt Säva13,8 km • 5:09 m/km
3 x 5 minuter tröskel. Hade tänkt köra fler men vek ner mig av värmen.
31
2
Intervallstege10,2 km • 4:30 m/km
Intervallstege10,2 km • 4:30 m/km
4 x 80-60-40-20 sekunder. Kuperad bana idag.
2
4
Örsaspåret + Husbyrundan26,1 km • 5:24 m/km
Örsaspåret + Husbyrundan26,1 km • 5:24 m/km
Bra backträning med sex varv i spåret.
4
5
Löparstyrka30:00
Löparstyrka30:00
5
v. 31
Löpning:
5:15/km
6:31:06
74,5 km
Styrka:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
7:31:06
74,5 km
Vecka 32
6
Backlöpning14,0 km • 5:24 m/km
Backlöpning14,0 km • 5:24 m/km
5 x 45, 30 och 15 sekunder. Upp- och nerjogg.
6
7
Skitrundan med variation10,3 km • 5:18 m/km
Skitrundan med variation10,3 km • 5:18 m/km
Säsongsstart med Roadrunners. Nu är vi i gång igen efter sommaren.
7
8
8
11
Avbrutet pass 3,7 km • 5:32 m/km
Avbrutet pass 3,7 km • 5:32 m/km
Fick känning i vänster lår/höftböjare. Valde att kasta in handduken direkt.
11
12
Löparstyrka45:00
Löparstyrka45:00
Ben, höft och rygg + extra stretch
12
v. 32
Löpning:
5:23/km
4:04:44
45,4 km
Styrka:
 
45:00
 
Totalt:Total tid:
 
4:49:44
45,4 km
Vecka 33
13
Löparstyrka30:00
Löparstyrka30:00
Höft och ben
13
14
Lugn jogg5,3 km • 6:13 m/km
Lugn jogg5,3 km • 6:13 m/km
Höft och lår klart bättre.
14
15
Kvällsjogg8,1 km • 5:51 m/km
Kvällsjogg8,1 km • 5:51 m/km
Positiv känsla
15
16
Hesta10,2 km • 5:23 m/km
Hesta10,2 km • 5:23 m/km
Fin kväll, varmt.
16
17
17
v. 33
Löpning:
5:30/km
4:49:35
52,7 km
Styrka:
 
30:00
 
Totalt:Total tid:
 
5:19:35
52,7 km
Vecka 34
20
Löparstyrka30:00
Löparstyrka30:00
20
21
Höja10,2 km • 5:08 m/km
Höja10,2 km • 5:08 m/km
Med Salneckegänget. Fin skogsslinga.
21
22
5 km snabbdistans5,0 km • 3:53 m/km
5 km snabbdistans5,0 km • 3:53 m/km
Klev ut komfortzonen idag, tufft mot slutet
22
23
Säva10,2 km • 5:34 m/km
Säva10,2 km • 5:34 m/km
Pass att njuta av. Lugnt och balanserat.
23
24
24
25
Runt Säva + Skornome32,4 km • 5:23 m/km
Runt Säva + Skornome32,4 km • 5:23 m/km
Blandad fart runt Säva och banvallen. Därefter lugnt och fint med Robban, ...
25
26
Örsaspåret9,1 km • 5:25 m/km
Örsaspåret9,1 km • 5:25 m/km
Fyra varv i spåret + några bonusbackar.
Löparstyrka30:00
Löparstyrka30:00
Höft, ben och rygg.
26
v. 34
Löpning:
5:17/km
6:26:49
73,2 km
Styrka:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
7:26:49
73,2 km
Vecka 35
27
Pulsträning med elever20:00
Pulsträning med elever20:00
Terminens första pulspass.
27
31
31
v. 35
Löpning:
5:08/km
5:39:35
66,2 km
Styrka:
 
30:00
 
Grupp:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
7:09:35
66,2 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige