annons
Johnny Gustafsson

Johnny Gustafsson

Joggpers
Joggpers 3:57 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 55 st
Löpt i år
Löpt i år 688 km
Tränat i år
Tränat i år 65 h

Jag gillar löpning, så är det bara. Springer med Salnecke Roadrunners i Örsundsbro.

Målsättning:

Springer för att det är kul.........och gillar marathondistansen och lite till.

Februari 2026
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 5
26
26
27
Afferundan 10,2 km • 5:28 m/km
Afferundan 10,2 km • 5:28 m/km
Med Roadrunners.
27
28
28
29
Grusbacken10,2 km • 5:44 m/km
Grusbacken10,2 km • 5:44 m/km
Med Thomas och Robban.
29
30
30
31
Focksta 12,0 km • 5:37 m/km
Focksta 12,0 km • 5:37 m/km
Tröskel 4 x 7 min@4,37. Joggvila 2 min
31
1
Hesta 10,5 km • 5:05 m/km
Hesta 10,5 km • 5:05 m/km
6 x 5 min@4,40
1
v. 5
Löpning:
5:29/km
3:55:13
42,9 km
Totalt:Total tid:
 
3:55:13
42,9 km
Vecka 6
2
Industrivägen 7,0 km • 5:01 m/km
Industrivägen 7,0 km • 5:01 m/km
8x3 minuter@4,32. Kallt
2
3
3
4
4
5
5
6
6
7
Hesta10,5 km • 5:50 m/km
Hesta10,5 km • 5:50 m/km
Lite segt efter förkylningen
7
8
Hagby vägskäl 17,2 km • 5:26 m/km
Hagby vägskäl 17,2 km • 5:26 m/km
Kallt och fläckvis halt.
8
v. 6
Löpning:
5:28/km
3:09:26
34,7 km
Totalt:Total tid:
 
3:09:26
34,7 km
Vecka 7
9
9
10
Afferundan 10,2 km • 5:59 m/km
Afferundan 10,2 km • 5:59 m/km
Lugnt med Robban.
10
11
Industrivägen 6,0 km • 5:08 m/km
Industrivägen 6,0 km • 5:08 m/km
Tröskel 20 min@4,39
11
12
Salnecke park 10,5 km • 5:53 m/km
Salnecke park 10,5 km • 5:53 m/km
10x700 med start var fjärde minut@4,17. Med Robban.
12
13
13
14
Tjälinge25,2 km • 5:34 m/km
Tjälinge25,2 km • 5:34 m/km
Kallt men soligt.
14
15
15
v. 7
Löpning:
5:40/km
4:53:53
51,9 km
Totalt:Total tid:
 
4:53:53
51,9 km
Vecka 8
16
Industrivägen 8,1 km • 4:54 m/km
Industrivägen 8,1 km • 4:54 m/km
4 x 7 minuter med joggvila@4,38
16
17
Afferundan 10,2 km • 6:00 m/km
Afferundan 10,2 km • 6:00 m/km
Snackepass med Robban.
17
18
18
19
19
20
20
21
21
22
Hesta13,2 km • 5:56 m/km
Hesta13,2 km • 5:56 m/km
Fint vinterväder, soligt.
22
v. 8
Löpning:
5:39/km
7:25:13
78,9 km
Totalt:Total tid:
 
7:25:13
78,9 km
Vecka 9
23
23
24
Varsta 10,8 km • 5:43 m/km
Varsta 10,8 km • 5:43 m/km
Dagens andra pass. Med Robban och Tobbe.
24
25
25
26
Hesta10,9 km • 5:27 m/km
Hesta10,9 km • 5:27 m/km
Förbannat halt, blandad fart.
26
27
27
28
Björnomerakan 15,0 km • 4:46 m/km
Björnomerakan 15,0 km • 4:46 m/km
15 x1000 meter med gåvila. Trött på sist tre.
28
1
Hesta10,4 km • 5:49 m/km
Hesta10,4 km • 5:49 m/km
Lite sliten från igår. Lätt regn.
1
v. 9
Löpning:
5:31/km
5:51:23
63,8 km
Totalt:Total tid:
 
5:51:23
63,8 km
annons