annons
Therese Wahlgren

Therese Wahlgren

Joggpers
Joggpers 5:03 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 0 st
Löpt i år
Löpt i år 0 km
Tränat i år
Tränat i år 0 h

Springfrälst 29-åring som lite motvilligt började löpträna våren 2009 som ett första steg i min satsning mot Vasaloppet 2010. Sedan dess har det blivit mängder av mil i löparskorna, på rullskidorna och på skidorna - och jag älskar varje minut.

Efter sommaren 2011 köpte jag cykel och blev helt frälst. Jag önskar ibland att jag kunde få sitta på sadeln på min Bianchi dygnet runt.

2012 års stora mål är Ironman Kalmar.

Målsättning:

Mitt huvudsakliga mål med min träning är att ha roligt. Jag springer, cyklar och åker skidor för att jag älskar det, och jag hittar på utmaningar och lopp som jag verkligen, verkligen känner för.

Oktober 2012
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 40
1
Holmrundan22,9 km • 4:15 m/km
Holmrundan22,9 km • 4:15 m/km
Medvind och uppehåll första biten, ösregn och motvind typ två tredjedelar av ...
1
2
Hstd-Ugglarp-Slöinge-Kvibille-Hstd64,1 km • 28,04 km/h
Hstd-Ugglarp-Slöinge-Kvibille-Hstd64,1 km • 28,04 km/h
Gött pass i solsken och med hyfsat tempo. Medvind första halvan, rätt saftig ...
2
3
Actic3,5 km • 2:00 m/100 m
Actic3,5 km • 2:00 m/100 m
För en gångs skull var jag inte långsammast i snabbsimbanan! Kändes riktigt, ...
3
4
Kenyanska intervaller med SIF10,3 km • 5:18 m/km
Kenyanska intervaller med SIF10,3 km • 5:18 m/km
3k uppjogg, därefter kontinuerliga fartökningar var 1,5:e km. Hade svårt att ...
4
v. 40
Löpning:
5:18/km
54:18
10,3 km
Cykel:
28,0 km/h
2:17:02
64,1 km
Simning:
2:00/100 m
1:10:00
3500 m
Skidor:
4:15/km
1:37:35
22,9 km
Totalt:Total tid:
 
5:58:55
100,7 km
Vecka 41
10
Styrketräning för cyklister40:00
Styrketräning för cyklister40:00
Workshop med cykelspecifik styrketräning tillsammans med Bure och en PT på ...
10
11
11
12
Hstd-Ugglarp-Slöinge-Kvibille-Hstd58,0 km • 26,95 km/h
Hstd-Ugglarp-Slöinge-Kvibille-Hstd58,0 km • 26,95 km/h
Första träningspasset efter förkylningen. Kändes super första timmen, sen blev ...
12
13
Galgberget12,1 km • 5:21 m/km
Galgberget12,1 km • 5:21 m/km
Första löppasset efter förkylningen. Kändes rätt hyfsat. Ösregn och lite blåst, ...
Actic45:00
Actic45:00
Riktigt skönt simpass, kändes som att jag hade grymt flow. Fokuserade på ...
13
14
Backlöpning med SIF13,3 km • 6:05 m/km
Backlöpning med SIF13,3 km • 6:05 m/km
Uppjogg 10min hårt 10min lugnt 10min hårt "nerjogg" i terrängen kring Danska ...
14
v. 41
Löpning:
5:44/km
2:25:19
25,3 km
Cykel:
27,0 km/h
2:09:12
58,0 km
Simning:
--/100 m
45:00
0 m
Styrka:
 
40:00
 
Totalt:Total tid:
 
5:59:31
83,4 km
Vecka 42
15
15
16
Actic1:00:00
Actic1:00:00
Gött pass där tiden bara flög iväg. Sista kvarten var bäst, då hade jag enormt ...
Stavlöpning i grustaget6,3 km • 7:35 m/km
Stavlöpning i grustaget6,3 km • 7:35 m/km
Pannlamppremiär och grustagspremiär! Jag, Johan och Henke tog sju backar i ...
16
17
Crawl30:00
Crawl30:00
Ett litet ögonblick för mig själv mitt i ett tvådagarsstormöte med facket.
17
18
18
19
19
20
Actic1,4 km • 2:09 m/100 m
Actic1,4 km • 2:09 m/100 m
Morgonpass. Trångt eftersom det var vattengympa över mer än hälften av banorna. ...
I Skedala med Halmstad tri20,4 km • 6:44 m/km
I Skedala med Halmstad tri20,4 km • 6:44 m/km
Stefan hade gjort en underbar, kuperad runda på ett par mil. Geggigt, backigt ...
20
21
Hstd-Båstad via Mellbystrand40,2 km • 28,08 km/h
Hstd-Båstad via Mellbystrand40,2 km • 28,08 km/h
Med Per J och Mats C. Kanske sista distanspasset på racern för i år. Riktigt ...
Båstad-Hstd via Laholm-Laxvik46,8 km • 27,08 km/h
Båstad-Hstd via Laholm-Laxvik46,8 km • 27,08 km/h
Med Per J och Mats C. Lite motvind på vägen hem, och riktigt sega ben upp ...
21
v. 42
Löpning:
6:56/km
3:04:54
26,7 km
Cykel:
27,5 km/h
3:09:27
86,9 km
Simning:
2:09/100 m
2:00:00
1400 m
Styrka:
 
10:00
 
Totalt:Total tid:
 
8:24:21
115,0 km
Vecka 43
22
Pannlampelöpning7,3 km • 6:00 m/km
Pannlampelöpning7,3 km • 6:00 m/km
Segt kvällspass. Både jag och JOhan var trötta. Funderade på stavlöpning men ...
22
23
Skidinspirerad styrka45:00
Skidinspirerad styrka45:00
Lite blandade övningar som vi kom på i stunden. Ofokuserat, men jag var mest ...
23
24
Runt Harplinge + Vapnöbacken x343,1 km • 26,92 km/h
Runt Harplinge + Vapnöbacken x343,1 km • 26,92 km/h
Kanske sista racerpasset för nu blir det kallare. Försökte trycka på ordentligt ...
24
25
Pyramidintervaller med SIF12,1 km • 5:25 m/km
Pyramidintervaller med SIF12,1 km • 5:25 m/km
2-3-4-4-3-2 intervaller med ca 1 min vila mellan varje. Flack runda som ...
25
26
Actic1:00:00
Actic1:00:00
Crawl, försökte fokusera på armtagen. På slutet körde jag femton minuter där ...
26
27
Kortlångpass runt Grötvik20,1 km • 5:38 m/km
Kortlångpass runt Grötvik20,1 km • 5:38 m/km
Krispig morgon och längsta ensamma långpasset i bra tempo på länge. Men så blev ...
27
28
28
v. 43
Löpning:
5:38/km
3:42:02
39,4 km
Cykel:
26,9 km/h
1:36:00
43,1 km
Simning:
--/100 m
1:00:00
0 m
Styrka:
 
45:00
 
Totalt:Total tid:
 
7:03:02
82,5 km
Vecka 44
29
Core+ben45:00
Core+ben45:00
TRX: Rodd Höftlyft Johaugövningen Pistols Fria vikter: Frivändningar Situps på ...
29
30
30
31
Runt Väster och Söder10,0 km • 5:09 m/km
Runt Väster och Söder10,0 km • 5:09 m/km
Tanken var 45min distans (ca 5.25-tempo) och jag hade lite bråttom. Och när ...
31
2
Core + ben45:00
Core + ben45:00
Johaugövningen Mountainclimbers i TRX Pistols i TRX Rodd i TRX Rygglyft på ...
3an på Galgbergeter5,0 km • 6:00 m/km
3an på Galgbergeter5,0 km • 6:00 m/km
Lite lätt löpning m SIF innan vi gick ut och käkade lite.
Löpstyrka15:00
Löpstyrka15:00
Plankor plus lite annat
2
3
Österlenmaran42,2 km • 4:42:03
Österlenmaran42,2 km • 4:42:03
6:41 m/km
Riktigt coolt lopp! Mörkerlöpning hela vägen, obligatorisk utrustning pannlampa ...
3
4
4
v. 44
Löpning:
6:21/km
6:03:40
57,2 km
Simning:
2:13/100 m
30:00
1350 m
Styrka:
 
1:45:00
 
Totalt:Total tid:
 
8:18:40
58,6 km
annons