Tony Elias
1954 • Lerum

Stonehill - intervaller 3x2000 1x1200

Torsdag 29 september 2022 18:33

Löpning - Distans
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Vi var mints 20 löpare på tartan med vackert väder men bara 10°. Belysningen på då det blev skymning efter en stund.
En grupp på fyra vi kämpade på med 400m gå/jogg mellan intervallerna à 10k tempo va tanken. Jag klarade ganska ok. 4e intervall Christer Tommy och jag då tryckte vi på sista varvet. Bra bra.
Tack för ikväll, allt väl
10,41   km
Distans
53:39
Tid
5:09   min/km
Snitt
172
Stegfrekvens
22   m
Total stigning (clk)
Löplabbet 2a
Total distans: 
234:54:52
2438 km
Garmin Fenix 6 Pro
Total distans: 
592:27:05
7263 km
Saucony Endorphin Speed 3
Total distans: 
13:27:39
151 km
Kompisar på passet

Senaste passen på rundan

Datum Distans Tid Tempo
9 november 2023 7,07 km 37:48 5:21 m/km
26 oktober 2023 11,62 km 1:07:26 5:48 m/km
21 september 2023 12,57 km 1:08:29 5:27 m/km

Kommentarer

Torbjörn Westman - 29 september 2022
Oj! Där gick det undan. Härligt Tony!
Tony Elias - 29 september 2022
Tack Torbjörn. Mycket nöjd, det fungerade !! Inga skador!
Oldboy - 30 september 2022
Riktigt vasst! Nyttigt pass.
Tony Elias - 1 oktober 2022
Tack, nu blir det lugn jogg fram till nästa lördag, Göteborg Marathon.
Visa karta och diagram större

Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km5:045:0405:041,00 km
21,00 km5:145:14010:182,00 km
31,00 km4:334:33014:523,00 km
41,00 km5:025:02019:534,00 km
50,33 km2:337:39022:264,33 km
61,00 km4:354:35027:015,33 km
70,98 km4:294:34031:306,32 km
80,42 km3:358:33035:056,74 km
91,00 km4:324:32039:377,74 km
100,97 km4:134:21043:518,71 km
110,44 km4:209:57048:109,14 km
121,00 km4:174:17052:2710,14 km
130,19 km0:413:33053:0810,33 km
140,08 km0:316:23053:3910,41 km