annons

<< Föregående pass • Visa träningsdagbok • Nästa pass >>

Tony Elias

1954 • Lerum

Tisdagkväll LFI - Intervaller 2-2-3-3-4-4-3-3-2-2

Tisdag 28 november 2023 17:56

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Goa intervaller på Strandvägen i 🥶 -8°, inte halkigt, N 2(4)m/s, lite med små fuktiga isiga snöflingor på slutet.
Vi var 12 löpare som trotsade kylan och njöt av intervallerna 2-2-3-3-4-4-3-3-2-2 minuter med 1 minut/ståvila emellan.
Har fungerat för min del. Tack för ikväll.

12,47 km
Distans

1:08:54
Tid

5:32 min/km
Snitt

168
Stegfrekvens

73 meter
Total stigning (klocka)

Lumonite compass R

Total distans:

58:56:03

461 km

Löplabbet 3e par

Total distans:

77:01:22

740 km

Garmin Fenix 6 Pro

Total distans:

850:13:58

9969 km

Saucony Endorphin Speed (2a...

Total distans:

91:26:57

1002 km

Fusion - Långa tights

Total distans:

64:46:54

637 km

Kompisar på passet

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
16 september 2025	9,42 km	57:27	6:06 m/km
9 september 2025	8,92 km	1:00:47	6:49 m/km
2 september 2025	10,92 km	1:06:26	6:05 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gilla passet

Gillas av , Torbjörn Westman, Jörgen Brynne, Fredrik Mindelsohn, Mats Edelryd, Mats Åkerlund, Peter Karlsson och Anders Sköldberg

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:58	4:58	0	4:58	1,00 km
2	1,00 km	5:35	5:35	0	10:33	2,00 km
3	1,00 km	5:19	5:19	0	15:52	3,00 km
4	1,00 km	6:13	6:13	0	22:05	4,00 km
5	1,00 km	5:31	5:31	0	27:36	5,00 km
6	1,00 km	5:24	5:24	0	33:00	6,00 km
7	1,00 km	5:13	5:13	0	38:13	7,00 km
8	1,00 km	5:47	5:47	0	44:01	8,00 km
9	1,00 km	4:58	4:58	0	48:59	9,00 km
10	0,72 km	3:50	5:18	0	52:49	9,72 km
11	1,00 km	6:22	6:22	0	59:11	10,72 km
12	1,00 km	6:07	6:07	0	1:05:18	11,72 km
13	0,74 km	3:36	4:52	0	1:08:55	12,47 km

annons