<< Föregående pass • Visa träningsdagbok • Nästa pass >>

Tony Elias

1954 • Lerum

Tisdagkväll LFI - Intervaller 2-2-3-3-4-4-3-3-2-2

Tisdag 28 november 2023 17:56

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Goa intervaller på Strandvägen i 🥶 -8°, inte halkigt, N 2(4)m/s, lite med små fuktiga isiga snöflingor på slutet.
Vi var 12 löpare som trotsade kylan och njöt av intervallerna 2-2-3-3-4-4-3-3-2-2 minuter med 1 minut/ståvila emellan.
Har fungerat för min del. Tack för ikväll.

12,47 km
Distans

1:08:54
Tid

5:32 min/km
Snitt

168
Stegfrekvens

73 m
Total stigning (clk)

Lumonite compass R

Total distans:

54:14:38

411 km

Löplabbet 3e par

Total distans:

56:08:43

548 km

Garmin Fenix 6 Pro

Total distans:

591:37:44

7253 km

Saucony Endorphin Speed (2a...

Total distans:

91:26:57

1002 km

Fusion - Långa tights

Total distans:

48:14:15

488 km

Kompisar på passet

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
23 april 2024	8,13 km	49:18	6:04 m/km
12 mars 2024	10,46 km	1:02:18	5:57 m/km
5 mars 2024	13,32 km	1:17:37	5:50 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gilla passet

Gillas av , Torbjörn Westman, Jörgen Brynne, Fredrik Mindelsohn, Mats Edelryd, Mats Åkerlund, Peter Karlsson och Anders Sköldberg

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:58	4:58	0	4:58	1,00 km
2	1,00 km	5:35	5:35	0	10:33	2,00 km
3	1,00 km	5:19	5:19	0	15:52	3,00 km
4	1,00 km	6:13	6:13	0	22:05	4,00 km
5	1,00 km	5:31	5:31	0	27:36	5,00 km
6	1,00 km	5:24	5:24	0	33:00	6,00 km
7	1,00 km	5:13	5:13	0	38:13	7,00 km
8	1,00 km	5:47	5:47	0	44:01	8,00 km
9	1,00 km	4:58	4:58	0	48:59	9,00 km
10	0,72 km	3:50	5:18	0	52:49	9,72 km
11	1,00 km	6:22	6:22	0	59:11	10,72 km
12	1,00 km	6:07	6:07	0	1:05:18	11,72 km
13	0,74 km	3:36	4:52	0	1:08:55	12,47 km