annons
Kent Melin IF Linnéa

Kent Melin IF Linnéa

Joggpers
Joggpers 3:47 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 102 st
Löpt i år
Löpt i år 923 km
Tränat i år
Tränat i år 75 h

Började springa lite lätt 2009 men började lite mer seriöst 2010-2011
PB Landsväg 5km 18:04 Silverdalsloppet 2019
PB Bana 5km 17:31 FK Studenternas Öppna KM 2020
PB 10km Landsväg: 36:42 Varvetmilen Uppsala 2019
PB 10000m Bana: 36:24 Långlöparnas Kväll 2020

PB 21,1km 1:18:54 Köpenhamn halvmaraton 2019
PB 30km 2:11:45 Lidingöloppet 2015
PB 42,2km 2:48:40 Chicago Marathon 2019
PB 6-tim: 77,955km Borås 6-timmars 2022
PB 50miles: 6:58:59 BRR 2018
PB 100miles: 18:37 TEC100 2015
PB 24-timmars: 195,868km Bislett 24h 2016
PB Ultravasan90km: 7:45:06 2017

18 st millopp a´sub40 gjorda samt 20 st maratonlopp a´sub3 av 39

Målsättning:

Att bli snabbare!!

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Maj 2020
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 18
27
Distans10,0 km • 4:30 m/km
Distans10,0 km • 4:30 m/km
Lätt progressivt. Fin känsla:-)
27
28
28
29
29
30
Distans14,0 km • 4:40 m/km
Distans14,0 km • 4:40 m/km
Joggade lite medans frugan och dottern handlade lite. Ont i fot och rygg men ...
30
1
Distans + Elljusspår11,2 km • 4:37 m/km
Distans + Elljusspår11,2 km • 4:37 m/km
Sprang i ovädret till Fagersjö elljusspår. Drog en hyfsat snabb repa i det ...
1
2
Långpanna25,2 km • 4:55 m/km
Långpanna25,2 km • 4:55 m/km
Körde med Fredde, Martin, Dustin samt några till. Ont i framfoten men lätt ...
2
3
Distans Hagaparken10,0 km • 4:39 m/km
Distans Hagaparken10,0 km • 4:39 m/km
Drog en sväng längs vattnet och tillbaka medans frun vallade vovven. Härligt ...
3
v. 18
Löpning:
4:43/km
5:32:42
70,4 km
Totalt:Total tid:
 
5:32:42
70,4 km
Vecka 19
4
Distans11,0 km • 4:50 m/km
Distans11,0 km • 4:50 m/km
Väntade ut regnet och drog en repa utan att bli alldeles för blöt. Lite seg ...
4
5
Distans med lite fart10,0 km • 4:18 m/km
Distans med lite fart10,0 km • 4:18 m/km
Joggade till Högdalsspåret som är ca 700m och snodde till mig det segmentet på ...
5
6
6
7
Distans10,0 km • 4:47 m/km
Distans10,0 km • 4:47 m/km
Lite ont i foten men annars ganska ok pass.
7
8
Lidingöloppsspåret30,4 km • 4:28 m/km
Lidingöloppsspåret30,4 km • 4:28 m/km
Lagom med jobb idag så jag begav mig ut till Lidingö för ett långpass. Tog mig ...
8
9
Löpning 2020-05-096,0 km • 5:04 m/km
Löpning 2020-05-096,0 km • 5:04 m/km
Jag och frun åkte till Ågesta elljusspår och joggade lite. Hon körde 3:an och ...
9
10
Brunnsviken runt12,7 km • 4:50 m/km
Brunnsviken runt12,7 km • 4:50 m/km
Fin runda det här alltså! Lite blåsigt men annars gick det lätt och ledigt:-)
10
v. 19
Löpning:
4:39/km
6:27:19
83,2 km
Totalt:Total tid:
 
6:27:19
83,2 km
Vecka 20
11
Intervaller 5x5min 60s gåvila11,4 km • 4:16 m/km
Intervaller 5x5min 60s gåvila11,4 km • 4:16 m/km
@3:37, 3:35, 3;35, 3;35, 3:41. Dog lite på sista. Fick slita idag. ...
11
12
Distans Sicklasjön10,0 km • 4:52 m/km
Distans Sicklasjön10,0 km • 4:52 m/km
Frun joggade ett varv och jag körde 2 plus lite till. Trevlig runda!
12
13
13
14
Distans12,0 km • 4:30 m/km
Distans12,0 km • 4:30 m/km
Joggade mot Farsta och sprang tillbaka längs vattnet. Ett par nya ...
14
15
Distans Hellas Grön 12km12,0 km • 5:15 m/km
Distans Hellas Grön 12km12,0 km • 5:15 m/km
Klar tidigt med jobbet idag och drog till Hellas och körde ett lugnt pass. ...
15
16
Långpanna43,5 km • 5:06 m/km
Långpanna43,5 km • 5:06 m/km
Jag och Rickard fick frågan av Jennifer Honek om vi kunde pacea henne på en del ...
16
17
Distans Brunnsviken runt12,1 km • 4:56 m/km
Distans Brunnsviken runt12,1 km • 4:56 m/km
Fint väder och hyfsat lätt känsla efter gårdagens långpanna.
Distans4,0 km • 5:21 m/km
Distans4,0 km • 5:21 m/km
Joggade och hämtade nycklar hos brorsan.
17
v. 20
Löpning:
4:56/km
8:37:15
105,0 km
Totalt:Total tid:
 
8:37:15
105,0 km
Vecka 21
18
Distans13,0 km • 4:35 m/km
Distans13,0 km • 4:35 m/km
Hade med mig frugan cyklandes hela vägen. Hon blev trött:-)
18
19
Distans7,0 km • 4:43 m/km
Distans7,0 km • 4:43 m/km
Lite jogg efter idrottsmassage. Lite småskavanker här och där.
19
20
4x2000m @3:44, 3:39, 3:38, 3:37. 60s vila12,4 km • 4:15 m/km
4x2000m @3:44, 3:39, 3:38, 3:37. 60s vila12,4 km • 4:15 m/km
Bra löpväder idag. 13 grader och knappt nån vind. Tanken var HM-fart men det ...
20
21
Ågesta Grön 10km9,4 km • 5:31 m/km
Ågesta Grön 10km9,4 km • 5:31 m/km
Sprang med grannen i Ågesta. Kutade lite fel på ett ställe så det blev lite ...
21
22
22
23
IF Linnéa Långpass27,0 km • 4:59 m/km
IF Linnéa Långpass27,0 km • 4:59 m/km
Ut mot Nackahållet med många fina vyer längs vägen och sen tillbaka till ...
23
24
10k runt söder10,0 km • 3:58 m/km
10k runt söder10,0 km • 3:58 m/km
Kände för lite fart. Kändes under kontroll👍🏻
24
v. 21
Löpning:
4:43/km
6:21:20
80,9 km
Totalt:Total tid:
 
6:21:20
80,9 km
Vecka 22
25
Lätt jogg med frun5,0 km • 6:51 m/km
Lätt jogg med frun5,0 km • 6:51 m/km
Lugnt och fint. Härligt väder🌞
Distans Lidingö15,2 km • 5:06 m/km
Distans Lidingö15,2 km • 5:06 m/km
Mycket trevligt lugnt pass med Mathson, Sävis och Rickard. Solen sken, allas ...
25
26
Distans med premiärdopp12,0 km • 5:18 m/km
Distans med premiärdopp12,0 km • 5:18 m/km
Riktigt najs väder så det kändes helt rätt att ta ett dopp på vägen. Kallt men ...
26
27
Distans10,0 km • 4:33 m/km
Distans10,0 km • 4:33 m/km
En sväng längs Tanto och tillbaka
27
28
8x1000m i mysfart8,3 km • 4:37 m/km
8x1000m i mysfart8,3 km • 4:37 m/km
Bestämde mig innan passet att ligga på 4:00-fart på tusingarna för att spara ...
28
29
29
30
Alternativ Stockholm Maraton42,3 km • 4:35 m/km
Alternativ Stockholm Maraton42,3 km • 4:35 m/km
Håkan Wiman ordnade detta trevliga marapass som gick på en 1-varvsbana runt ...
30
31
Distans8,5 km • 4:53 m/km
Distans8,5 km • 4:53 m/km
Körde en sväng runt årstaviken och testsprang segmentet. Benen var som vanligt ...
31
v. 22
Löpning:
4:54/km
8:53:34
109,0 km
Totalt:Total tid:
 
8:53:34
109,0 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige