Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
lasse
1964
bohus
Klubb:
Borgens Sportklubb
Medlem sedan 10 mars 2007
Joggpers
Joggpers
4:14
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
98
st
Löpt i år
Löpt i år
278
km
Tränat i år
Tränat i år
62
h
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Juli 2011
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
2009
2008
2007
2006
2005
2004
2003
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 26
27
Surte Centrum hem
5,6 km • 4:23 m/km
Surte Centrum hem
5,6 km • 4:23 m/km
Surte C nedervägen över Ormelånge Hällsfjäll hem , svårt att få kontakt med ...
27
28
28
29
MC-hem
10,3 km • 4:46 m/km
MC-hem
10,3 km • 4:46 m/km
MC direkt efter ett 12-timmars nattpass,helt jävla galet men det gick hyfsat ...
Fontin
9,1 km • 5:15 m/km
Fontin
9,1 km • 5:15 m/km
29
30
Komarken
12,8 km • 4:48 m/km
Komarken
12,8 km • 4:48 m/km
Komarken , 1:a semesterdan efter två 12 timmars nätter o dubbelpass igår tog ...
30
1
Sportlife
58:55
Sportlife
58:55
Bodypump Kungälv m Anette, det var ett tag sen o det kändes framför allt i ...
Återhämtning
3,8 km • 5:01 m/km
Återhämtning
3,8 km • 5:01 m/km
Sprang hem från Sportlife efter BP darriga ben
1
2
Löpband Sportlife Nödinge
12,1 km • 4:59 m/km
Löpband Sportlife Nödinge
12,1 km • 4:59 m/km
Löpband Sportlife Nödinge, uppjaogg 10 min sedan 6 x 1000 m , 1:a o 4:e i 15 ...
Sportlife Nödinge
7:46
Sportlife Nödinge
7:46
Vadpress o lårcurl efter löpband avbröt pga att jag höll på att dränka gymmet i ...
2
3
Intervaller ? i Fontin
12,0 km • 4:56 m/km
Intervaller ? i Fontin
12,0 km • 4:56 m/km
Intervaller i Fontin 1 uppv 1 varv runt blåa( 6,50)följt av 1 varv runt ...
Fontin tur o retur
11,6 km • 23,20 km/h
Fontin tur o retur
11,6 km • 23,20 km/h
3
v. 26
Löpning:
4:53/km
5:20:46
65,6 km
Cykel:
23,2 km/h
30:00
11,6 km
Styrka:
1:06:41
Totalt:
Total tid:
6:57:27
77,2 km
Vecka 27
4
Kungälv blandat
12,7 km • 5:16 m/km
Kungälv blandat
12,7 km • 5:16 m/km
Mot Kungälv m Elin på cykel lite hit o dit o runt tills Anette hämtade henne ...
4
5
Fucked i Fontin
9,5 km • 5:01 m/km
Fucked i Fontin
9,5 km • 5:01 m/km
Gröna i Fontin min plan var att försöka persa (43,30) det gick åt helvete ...
5
6
EKA
1,0 km • 5:42 m/km
EKA
1,0 km • 5:42 m/km
Gymmet på EKA m sonen, uppvärmning 1 km på löpbandet.
Gymmet EKA
50:40
Gymmet EKA
50:40
Styrketräning m Adam, rygg axlar bröst o ben väldigt lugnt, har tänkt träna ...
Sportlife Rollsbo
57:51
Sportlife Rollsbo
57:51
Challenge i Rollsbo m Anette , sjukt jobbigt men samtidigt väldigt kul
Rollsbo hem
7,1 km • 4:54 m/km
Rollsbo hem
7,1 km • 4:54 m/km
Sprang från Sportlife Rollsbo efter ett brutal hårt Challengepass o det kändes ...
6
7
7
8
Semesterjogg på Gotland
6,3 km • 4:41 m/km
Semesterjogg på Gotland
6,3 km • 4:41 m/km
Gotland blev avsläppt halvvägs mellan Fårösund och stugan , första 5,40 min vet ...
8
9
9
10
10
v. 27
Löpning:
5:02/km
3:04:21
36,6 km
Styrka:
1:48:31
Totalt:
Total tid:
4:52:52
36,6 km
Vecka 28
11
11
12
Semesterjogg på Gotland
9,2 km • 4:31 m/km
Semesterjogg på Gotland
9,2 km • 4:31 m/km
Gotland runt på Furilden Adam o kompis cyklade med , tog i emellanåt varmt o gött
12
13
13
14
Semesterjogg på Gotland
5,1 km • 4:57 m/km
Semesterjogg på Gotland
5,1 km • 4:57 m/km
Morgonjogg på Furilden segt o trögt
14
15
Sportlife Nödinge
6,3 km • 4:48 m/km
Sportlife Nödinge
6,3 km • 4:48 m/km
Sportlife Nödinge 5 min uppjogg sedan 20 min i 14 km/h 5 min nedjogg tot 6,25 km.
Till Sportlife
3,8 km • 4:21 m/km
Till Sportlife
3,8 km • 4:21 m/km
Till Sportlife för BP nya skor supersköna sky speed
Bodypump
1:02:34
Bodypump
1:02:34
BP Sportlife Centrum m Anette skitjobbigt ändå gick jag ner lite i vikter pga ...
Sportlife hem
3,8 km • 4:49 m/km
Sportlife hem
3,8 km • 4:49 m/km
Hem från Sportlife lite lugnare
15
16
16
17
MC-hem bakisjogg
10,3 km • 4:49 m/km
MC-hem bakisjogg
10,3 km • 4:49 m/km
MC bakisjogg svintungt o jobbigt värre än när jag sprang direkt efter ett 12 ...
17
v. 28
Löpning:
4:43/km
3:00:52
38,4 km
Styrka:
1:02:34
Totalt:
Total tid:
4:03:26
38,4 km
Vecka 29
18
MC-hem
10,2 km • 4:25 m/km
MC-hem
10,2 km • 4:25 m/km
MC ,stel i ljumskar o lår innan ,men det kändes hyfsat efter några min löpande ...
Till Nödinge
6,5 km • 23,62 km/h
Till Nödinge
6,5 km • 23,62 km/h
Sportlife Nödinge
Sportlife Nödinge
52:41
Sportlife Nödinge
52:41
Styrketräning Sportlife Nödinge m Adam rygg ben bröst mage
Sportlife Nödinge hem
6,2 km • 4:57 m/km
Sportlife Nödinge hem
6,2 km • 4:57 m/km
Från Nödinge hem , jävlar vad stel jag är
18
19
Komarken
12,9 km • 4:51 m/km
Komarken
12,9 km • 4:51 m/km
Komarken lugnt haft lite känningar i hö häl varit lite rädd att det varit dom ...
19
20
Sportlife Nödinge
29:21
Sportlife Nödinge
29:21
Styrketräning m Adam
Sportlife Nödinge löpband
5,0 km • 4:10 m/km
Sportlife Nödinge löpband
5,0 km • 4:10 m/km
Löpband Sportlife Nödinge 4 x 4 min (sista var 5,5 min) farter 15/16/16/17 ...
Sportlife Nödinge t o r
12,4 km • 14,88 km/h
Sportlife Nödinge t o r
12,4 km • 14,88 km/h
Till o från klockan på hem sen dubblade jag tid o sträcka
20
21
21
22
MC avbrutit
7,9 km • 4:34 m/km
MC avbrutit
7,9 km • 4:34 m/km
Tänkte maxa och satsade på ett pers , första 3 km gick som en dans sen tog det ...
22
23
23
24
Komarken-Sörgården-C-hem
16,3 km • 5:00 m/km
Komarken-Sörgården-C-hem
16,3 km • 5:00 m/km
Komarken + lite till och runt Bohus, lugnt försökte hålla 5 tempo och det gick ...
24
v. 29
Löpning:
4:44/km
4:36:23
58,5 km
Cykel:
17,0 km/h
1:06:26
18,9 km
Styrka:
1:22:02
Totalt:
Total tid:
7:04:51
77,3 km
Vecka 30
25
Rollsbo-Y.by-Enekull-hem
20,8 km • 5:14 m/km
Rollsbo-Y.by-Enekull-hem
20,8 km • 5:14 m/km
MC Ulvgärde Rollsbo Yttern Enekullen hem , otroligt mycket jobbigare än igår ...
25
26
Sportlife Nödinge
1,0 km • 6:06 m/km
Sportlife Nödinge
1,0 km • 6:06 m/km
Uppv på band
Sportlife Nödinge
51:01
Sportlife Nödinge
51:01
Styrketräning Sportlife Nödinge m Adam hela vårt program, den här gången hann ...
26
27
Till Sportlife Kungälv
3,7 km • 5:00 m/km
Till Sportlife Kungälv
3,7 km • 5:00 m/km
Till löpbandet för lite intervaller
Sportlife Kungälv
9,4 km • 4:49 m/km
Sportlife Kungälv
9,4 km • 4:49 m/km
Löpband Sportlife Kungälv , 2 x 1600 m + 2 x 1200 m + 800 m med 2 min gång ...
Sportlife hem
3,8 km • 5:25 m/km
Sportlife hem
3,8 km • 5:25 m/km
Hem efter löpband
27
28
Återhämtning
6,2 km • 5:09 m/km
Återhämtning
6,2 km • 5:09 m/km
Runt Fästningen efter ett 12 timmars arbpass varmt o lugnt.
28
29
29
30
Löpband EKA
5,4 km • 4:41 m/km
Löpband EKA
5,4 km • 4:41 m/km
Löpband efter jobbet på jobbet , 3 min luugn uppjogg sedan 4 x 4 min med 1 min ...
30
31
Fucked i Fontin
11,0 km • 4:58 m/km
Fucked i Fontin
11,0 km • 4:58 m/km
Fucked i Fontin , hade tänkt försöka persa men det gick åt helvete , upp till 3 ...
Fontin t o r
10,4 km • 20,80 km/h
Fontin t o r
10,4 km • 20,80 km/h
31
v. 30
Löpning:
5:05/km
5:10:42
61,2 km
Cykel:
20,8 km/h
30:00
10,4 km
Styrka:
51:01
Totalt:
Total tid:
6:31:43
71,6 km
annons
