annons

lasse

1964
bohus
Klubb: Borgens Sportklubb
Medlem sedan 10 mars 2007

Joggpers

Joggpers 4:14 min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 98 st

Löpt i år

Löpt i år 278 km

Tränat i år

Tränat i år 62 h

Foruminlägg Följer Följs av

Oktober 2011

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 39

Löpband Sportlife Kungälv11,5 km • 5:13 m/km

Löpband Sportlife uppjogg 2 km sedan 5 x 1000 m 16,5 17 17 16 och 17,5 km/h ...

Fästn.-Västra gatan 8,1 km • 5:04 m/km

Fästningen Västragatan hem ,lugn jogg efter jobb

Till Fontin5,2 km • 15,97 km/h

Cykel till Fontin

Fontin Gröna9,6 km • 4:38 m/km

Den Gröna milen i Fontin hade hoppats på ett pers men det blev det inte , ändå ...

Fontin3,7 km • 5:23 m/km

Nerjogg i Fontin 2 x Blå o 1 varv runt Dammen

Fontin hem5,0 km • 14,37 km/h

Cykel från Fontin

Sportlife löpband8,4 km • 4:46 m/km

Löpband Sportlife Kungälv 2 km uppjogg följt av 5 km snabbdistans i 4 min/km ...

Komarken 12,8 km • 4:45 m/km

Komarken lite lugnt i början lite snabbare i mitten långsamt på slutet helt ok ...

v. 39

Löpning:

4:55/km

4:26:12

54,1 km

Cykel:

15,1 km/h

40:42

10,3 km

Totalt:Total tid:

5:06:54

64,4 km

Vecka 40

MC-hem 10,9 km • 4:46 m/km

MC + lite till , följde med min dotter till fridrottsträning och sprang sedan ...

Sportlife Nödinge1,0 km • 5:47 m/km

Löpband Sportlife Nödinge uppvärmning innan styrketräning , 1 km.

Sportlife Nödinge40:36

Styrketräning m Adam det vanliga programmet

GBGvarvsträning Fontin7,1 km • 5:35 m/km

GBG_varvs träning i Fontin , uppv. lite backe (8 ggr) och runt 2,5:an , lite ...

Sportlife löpband8,7 km • 5:11 m/km

Löpband Sportlife uppjogg 2 km sedan 6 x 2 min med 1 min gång mellan , 1,4 o ...

Löpband Sportlife6,1 km • 4:56 m/km

Löpband Sportlife , var lite stel så jag tänkte att lite lätt jogg skulle ...

Jogg innan 1/2mara1,0 km • 5:07 m/km

Lite uppjogg innan 1/2 maran , svårt för klockan att hitta var vi var ,sprang ...

GBG 1/2 mara21,1 km • 1:28:56

GBG 1/2 mara21,1 km • 1:28:56
4:13 m/km

Göteborgs 1/2 mara , PB men det var tufft i motvinden på hemvägen där tappade ...

v. 40

Löpning:

4:46/km

4:26:31

55,9 km

Styrka:

40:36

Totalt:Total tid:

5:07:07

55,9 km

Vecka 41

Komarken-Sörgården-C-hem 16,4 km • 4:51 m/km

Komarken extended + Bohus runt, i ungefär den här farten skall jag springa 42,2 ...

Till Maxi o Sportlife5,2 km • 4:49 m/km

Sprang till Maxi och köpte ett skåpslås o sen till Sportlife

Löpband Sportlife11,7 km • 5:09 m/km

10 min lätt jogg sedan 4 x 4 min , 2 min gång/jogg mellan , efter det 3 x 1 ...

Sportlife hem3,9 km • 5:40 m/km

Sportlife hem

Löpband Sportlife10,2 km • 4:54 m/km

Löpband Sportlife 5 min uppjogg sedan 3 x 10 min 2 första i 15 km/h den 3:e i ...

Sportlife26:11

Sportlife benträning efter löppass lårcurl, baksida, benpress ,enbens ...

MC-Komarken-Sörgården-skolan-hem 14,9 km • 5:09 m/km

Komarken halva Bohus lugnt kände av ölen jag drack igår , 80 m från att gå in ...

v. 41

Löpning:

5:02/km

5:13:12

62,3 km

Styrka:

26:11

Totalt:Total tid:

5:39:23

62,3 km

Vecka 42

Löpband Sportlife5,9 km • 5:20 m/km

Löpband Sportlife , idag var det riktigt tungt,vä. ljumske krånglade men ...

Sportlife27:47

Sportlife styrka , axlar o ben

MC-hem 10,2 km • 5:00 m/km

MC lite lugnt, lite lugnt skall bli mitt motto den här veckan , ingen tempo ...

Sportlife Nödinge löpband1,0 km • 6:04 m/km

Sportlife Nödinge löpband uppvärmn. 1 km

Sportlife Nödinge32:03

Sportlife Nödinge gym m Adam vanliga prog + stående vadpress

Sportlife Nödinge Crosstrainer10:02

Sportlife Nödinge Crosstrainer m Adam , inte min grej precis , kommer undvika ...

Sportlife Nödinge8:11

Sportlife Nödinge mage o dyl

Till Fontin5,4 km • 5:06 m/km

Sprang till Fontin för att delta i sista löparkvällen, segt sista biten uppför ...

Fontin Löparkväll9,8 km • 5:09 m/km

GBGvarvs löparkväll distanslöpning 1 varv runt 5:an och 2 varv runt 2,5:an jag ...

Från Fontin5,3 km • 5:17 m/km

Sprang hem från Fontin efter 1 banan och 2 koppar sportdryck , tog det lugnt ...

Till Fontin5,2 km • 16,00 km/h

Cyklade till Fontin

Fontin blandat14,2 km • 5:03 m/km

Fontin , den Gröna milen , halt och tungt underlag kom in precis under 48 min ...

Maxi hem4,2 km • 13,89 km/h

Maxi hem

v. 42

Löpning:

5:08/km

4:25:28

51,7 km

Cykel:

15,0 km/h

37:50

9,5 km

Styrka:

1:08:01

Annat:

10:02

Totalt:Total tid:

6:21:21

61,1 km

Vecka 43

MC-hem10,2 km • 4:36 m/km

MC försök till pers, kändes svinbra och lätt kollade på kl efter 2,3 km blev ...

Löpband Sportlife6,9 km • 5:04 m/km

Sportlife löpband, 1 km uppjogg sedan 4 x 4 min i 16 km/h kände med en gång ...

Löpband Sportlife1,0 km • 6:05 m/km

Löpband Sportlife Nödinge uppvärmning innan styrka 1 km

Sportlife gym40:06

Med Adam vanliga programet

Löpband Sportlife6,4 km • 4:40 m/km

Löpband Sportlife uppjogg och 4 x 5 min , 3 första i 15 km/h sista i 15 halva ...

Rollsbo-Y.by-hem 19,8 km • 4:53 m/km

MC Sjukhuset Rollsbo Yttern Komarken hem , lite kallt i vinden annars ...

Löpband Sportlife Rollsbo6,2 km • 4:55 m/km

Lite upp o ner och 4 x 4 min

Till Nödinge6,2 km • 4:57 m/km

Sprang till Sportlife Nödinge, för att träna styrketräning m sonen

Sportlife gym37:46

Sportlife Nödinge styrketräning m Adam det vanliga

Nödinge hem6,2 km • 5:11 m/km

Sprang hem

v. 43

Löpning:

4:54/km

5:07:52

62,9 km

Styrka:

1:17:52

Totalt:Total tid:

6:25:44

62,9 km

Vecka 44

Fästn.-Västra gatan 7,7 km • 4:59 m/km

Runt Fästningen och gamla Västra gatan hem lugnt kändes rätt lätt.

Komarken 12,9 km • 4:40 m/km

Komarken försök till snabbdistans men det var segt att komma igång väldigt ...

Sportlife Exclusive löpband7,4 km • 5:10 m/km

Sportlife Exclusive löpband lite blandade intervaller planen var en stege med 2 ...

MC-Komarken-Sörgården-skolan-hem 15,0 km • 4:58 m/km

Komarken o runt i Bohus , känner fortfarande av fredagens Bodypump och ...

v. 44

Löpning:

4:55/km

3:30:26

42,8 km

Totalt:Total tid:

3:30:26

42,8 km

annons