Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
lasse
1964
bohus
Klubb:
Borgens Sportklubb
Medlem sedan 10 mars 2007
Joggpers
Joggpers
4:14
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
100
st
Löpt i år
Löpt i år
278
km
Tränat i år
Tränat i år
63
h
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Juni 2016
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
2009
2008
2007
2006
2005
2004
2003
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 22
30
Skafferiet MC Netto
11,3 km • 4:52 m/km
Skafferiet MC Netto
11,3 km • 4:52 m/km
Fortfarande känning av lördagens alkoholintag men svettades väl ut det sista ...
30
31
31
1
1
2
2
3
3
4
4
5
Fontin gula+mossen
5,5 km • 5:14 m/km
Fontin gula+mossen
5,5 km • 5:14 m/km
Studentfirande o fixande inför det gjorde att jag inte hade tid eller ork till ...
Fontin gula+mossen
5,5 km • 5:21 m/km
Fontin gula+mossen
5,5 km • 5:21 m/km
Situps på altanen
3:00
Situps på altanen
3:00
50 40 30 st
5
v. 22
Löpning:
5:05/km
1:53:44
22,4 km
Styrka:
3:00
Totalt:
Total tid:
1:56:44
22,4 km
Vecka 23
6
Fontin 10 x blå + 1 runt Mossen
14,9 km • 4:55 m/km
Fontin 10 x blå + 1 runt Mossen
14,9 km • 4:55 m/km
fick dela upp det lite 28 C i solen pallar inte det riktigt , sprang 3 varv ...
6
7
Fästn Trankärr Rollsbo Maxi
17,5 km • 4:51 m/km
Fästn Trankärr Rollsbo Maxi
17,5 km • 4:51 m/km
Skulle träffa sambon på Maxi vid 21.00 så jag uppskattade att den här rundan ...
7
8
8
9
9
10
EKAbron gruset ca 6 km noruut o så tbax
12,1 km • 5:09 m/km
EKAbron gruset ca 6 km noruut o så tbax
12,1 km • 5:09 m/km
Idag tränade jag inte kondisen/fysiken eller kroppen utan jag försökte ...
10
11
Fontin Gröna
9,5 km • 5:14 m/km
Fontin Gröna
9,5 km • 5:14 m/km
Lite småseg jogg
11
12
Klädkällaren Bron älvgruset hem
7,8 km • 5:04 m/km
Klädkällaren Bron älvgruset hem
7,8 km • 5:04 m/km
Lite värmning innan den tänkta styrketräningen hemma
Altanen
0,1 km • 191:58 m/km
Altanen
0,1 km • 191:58 m/km
Frontböj,, axelpress ,stående rodd, russian twist och situps med viktskiva fy ...
12
v. 23
Löpning:
5:01/km
5:09:51
61,8 km
Styrka:
21:07
Totalt:
Total tid:
5:30:58
61,9 km
Vecka 24
13
Gruset norrut 4 km tbax
8,0 km • 4:29 m/km
Gruset norrut 4 km tbax
8,0 km • 4:29 m/km
Cyklade till grusvägen o sprang lite innan matchen , första km lite lugnt sen ...
13
14
EKAbron norrut 5 km tbax
10,0 km • 4:22 m/km
EKAbron norrut 5 km tbax
10,0 km • 4:22 m/km
Helt ok 1 km lite lugnt sen lite snabbare planen var under 45 min bara o det ...
14
15
EKA gym
32:30
EKA gym
32:30
Körde riktigt tungt känns i ryggen
15
16
16
17
EKAbron gruset Nol hemåt igen
16,9 km • 4:51 m/km
EKAbron gruset Nol hemåt igen
16,9 km • 4:51 m/km
Stoppade vid 4 o 8,5 där jag vände skoknytning o för att känna efter lite (det ...
17
18
Gruset norrut
2,0 km • 4:53 m/km
Gruset norrut
2,0 km • 4:53 m/km
2x1,6 + 2x1,75
6,7 km • 4:21 m/km
2x1,6 + 2x1,75
6,7 km • 4:21 m/km
planen var 4 x 1,6 + 4 x 800 m men glömde bort mig på den 3 o sprang lite ...
Gruset söderut
2,0 km • 5:04 m/km
Gruset söderut
2,0 km • 5:04 m/km
18
19
Skafferiet MC Kvarnen hem
12,6 km • 4:58 m/km
Skafferiet MC Kvarnen hem
12,6 km • 4:58 m/km
Lite seg lite osugen drog till rätt rejält i höger fot på utsidan precis under ...
19
v. 24
Löpning:
4:41/km
4:33:01
58,2 km
Styrka:
32:30
Totalt:
Total tid:
5:05:31
58,2 km
Vecka 25
20
EKA gym
1:01:52
EKA gym
1:01:52
Programmet
20
21
Skafferiet MC hem
11,8 km • 4:39 m/km
Skafferiet MC hem
11,8 km • 4:39 m/km
Försökte få till nån sorts snabbdistans gick la så där väldigt seg
21
22
EKA gym
10:00
EKA gym
10:00
Lårcurl Russian twist o TRX hopp första på länge gick hyfsat
22
23
EKAbron gruset norrut 9,5 km tbax
18,8 km • 4:58 m/km
EKAbron gruset norrut 9,5 km tbax
18,8 km • 4:58 m/km
Jobbat natt sovit sketadåligt springer långpass efter 2 ägg o 2 koppar kaffe är ...
23
24
24
25
25
26
26
v. 25
Löpning:
4:50/km
2:28:04
30,6 km
Styrka:
1:11:52
Totalt:
Total tid:
3:39:56
30,6 km
Vecka 26
27
Mot gruset
1,8 km • 4:49 m/km
Mot gruset
1,8 km • 4:49 m/km
Gruset
9,6 km • 5:02 m/km
Gruset
9,6 km • 5:02 m/km
Planen var 4 km norrut o tbax i 4:30 tempo men det sket sig höll det precis ...
27
28
EKA gym
53:01
EKA gym
53:01
Det vanliga plus rövdippar o TRX hopp
28
29
29
30
Fästn gamla älvvägen Trankärr Komark Enekullen
23,0 km • 4:58 m/km
Fästn gamla älvvägen Trankärr Komark Enekullen
23,0 km • 4:58 m/km
Blev längre o längre o till sist blev det för långt helt stekt sista ...
30
1
1
2
EKA gym
40:00
EKA gym
40:00
Skulle försöka maxa på marklyftet (160 kg) 70 90 110 gick lätt men när jag ...
2
3
3
v. 26
Löpning:
4:59/km
2:51:15
34,4 km
Styrka:
1:33:01
Totalt:
Total tid:
4:24:16
34,4 km
annons
