annons

Magnus Wik

1966 Örnsköldsvik Medlem sedan 9 juli 2011

Tränat i år

Tränat i år 103 h

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 118 st

Löpt i år

Löpt i år 735 km

Cyklat i år

Cyklat i år 47 km

En träningsidiot av stora mått. Tjurig som få, allt går. Går genom livet Stolt och Snygg.

Målsättning:

Mitt stora mål var att klara sub 3 på Marathon distansen. Nu när det är fixat vill jag utmana mig på andra utmaningar inom konditions idrott 🏃🚲

PB

Marathon 2,55,07 Stockholm 2016-06-04
Halvmarathon 1,22,11 Umeå 2016-05-07
100 Km 10,46,01 Lappland Ultra 2011-07-01
24 Timmars 171,432 km PRT 24 timmars i Växjö 2021-12-11/12
Backyard : High coast backyard 167,7 km 25 varv 2021-08-07/08

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av

Februari 2023

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 5

30

Promenad 2,0 km • 10:47 m/km

Promenad 2,0 km • 10:47 m/km

Promenad till Studio 2 Be

Lunchpass löpband Zwift 6,1 km • 5:35 m/km

Lunchpass löpband Zwift 6,1 km • 5:35 m/km

Har köpt en liten sak att ha på löparskorna från Zwift så jag kan nyttja ...

Lunchpass Zwift 27,6 km • 27,56 km/h

Lunchpass Zwift 27,6 km • 27,56 km/h

Först 30 minuter löpning sen 60 minuter cykel. Tanken med dagens träning var ...

Promenad 3,0 km • 12:36 m/km

Promenad 3,0 km • 12:36 m/km

Promenad hem från Studio 2 Be efter dagens träningspass

30

31

Förmiddagspass Zwift 24,1 km • 31,48 km/h

Förmiddagspass Zwift 24,1 km • 31,48 km/h

Basträning, lite trött i kroppen. Antingen en förkylning på gång eller så är ...

Lunchpass löpband Zwift 6,1 km • 5:18 m/km

Lunchpass löpband Zwift 6,1 km • 5:18 m/km

En ny bana,idag i London. Snacka om att man är lättlurad ...

Lunchpass23:49

Lunchpass23:49

Avslutar träningen idag med 2 varv rörlighet styrka med vikter. 6 övningar.

31

1

Promenad 7,1 km • 13:32 m/km

Promenad 7,1 km • 13:32 m/km

Arbetspromenad med Henrik och Linus

Promenad 2,0 km • 16:07 m/km

Promenad 2,0 km • 16:07 m/km

Arbetspromenad nummer 2 med Henrik och Linus

Promenad 2,7 km • 13:23 m/km

Promenad 2,7 km • 13:23 m/km

Arbetspromenad nummer 3 med Henrik och Linus

1

2

Promenad 2,0 km • 10:11 m/km

Promenad 2,0 km • 10:11 m/km

Promenad ner till Studio 2 Be direkt efter jag slutat jobba

Förmiddagspass30:49

Förmiddagspass30:49

Rörlighet styrka med Markus. Idag focus gummiband övningar.

Förmiddagspass Zwift 36,9 km • 34,68 km/h

Förmiddagspass Zwift 36,9 km • 34,68 km/h

60 minuter bas träning med att dra strax över 200 Watt motstånd med ...

Lunchpass Zwift 6,2 km • 4:51 m/km

Lunchpass Zwift 6,2 km • 4:51 m/km

Ville ha 30 minuter i 5,00 tempo efter cykling. Km tiderna stämmer inte riktigt ...

Promenad 3,0 km • 11:49 m/km

Promenad 3,0 km • 11:49 m/km

Promenad hem efter dagens träningspass

2

3

Promenad 4,1 km • 8:58 m/km

Promenad 4,1 km • 8:58 m/km

En snabb promenad till jobbet. Minus 17 grader ute när jag startade

Promenad 3,4 km • 12:40 m/km

Promenad 3,4 km • 12:40 m/km

Friskvård med Uffe

Promenad 3,2 km • 8:57 m/km

Promenad 3,2 km • 8:57 m/km

En snabb promenad hem efter dagens arbetspass

3

4

Promenad 2,5 km • 10:22 m/km

Promenad 2,5 km • 10:22 m/km

Promenad till Studio 2 Be

Lunchpass Zwift 33,1 km • 32,27 km/h

Lunchpass Zwift 33,1 km • 32,27 km/h

Basträning 60 minuter med strax över 200 Watts motstånd. Kändes bekvämt ...

Eftermiddagspass Zwift 4,1 km • 5:14 m/km

Eftermiddagspass Zwift 4,1 km • 5:14 m/km

Från cykel till löpning på löpbandet. Det var tänkt lite längre men fick ...

4

5

Promenad 4,1 km • 8:49 m/km

Promenad 4,1 km • 8:49 m/km

Till jobbet hos Uffe

Eftermiddagspass Zwift löpband 8,0 km • 4:49 m/km

Eftermiddagspass Zwift löpband 8,0 km • 4:49 m/km

Träning tillsammans med Uffe på Studio 2 Be. Incline på 1. Km tiderna stämmer ...

5

v. 5

Löpning:

5:08/km

2:36:08

30,5 km

Cykel:

31,6 km/h

3:51:15

121,6 km

Styrka:

54:38

Promenad:

11:31/km

7:31:20

39,2 km

Totalt:Total tid:

14:53:21

191,3 km

Vecka 6

6

Promenad 3,2 km • 10:45 m/km

Promenad 3,2 km • 10:45 m/km

Promenad hem efter jobbet

Promenad 2,3 km • 10:27 m/km

Promenad 2,3 km • 10:27 m/km

Promenad till Studio 2 Be

Lunchpass Zwift 32,9 km • 35,10 km/h

Lunchpass Zwift 32,9 km • 35,10 km/h

Blev tungt med syra alldeles för tidigt,fick kämpa utan att få kraft och ...

Lunchpass Zwift 5,5 km • 30,07 km/h

Lunchpass Zwift 5,5 km • 30,07 km/h

Rullade runt i 10 minuter för att få bort tunga ben.

Promenad 2,1 km • 11:42 m/km

Promenad 2,1 km • 11:42 m/km

Promenad hem efter dagens träningspass

6

7

Promenad 2,1 km • 10:25 m/km

Promenad 2,1 km • 10:25 m/km

Promenad till Studio 2 Be

Förmiddagspass40:08

Förmiddagspass40:08

Pt träning med Markus. Idag focus på rörlighets styrka i axlar, rumpan och ...

Förmiddagspass Zwift 32,9 km • 33,84 km/h

Förmiddagspass Zwift 32,9 km • 33,84 km/h

Alltid tufft med cykling efter styrketräning. Men det är ju det som är ...

Lunchpass Zwift 6,1 km • 31,62 km/h

Lunchpass Zwift 6,1 km • 31,62 km/h

Nedvarvning med att rulla runt benen i 10 minuter

Promenad 3,1 km • 11:13 m/km

Promenad 3,1 km • 11:13 m/km

Promenad hem efter dagens träningspass

7

8

Promenad 7,1 km • 13:01 m/km

Promenad 7,1 km • 13:01 m/km

Arbetspromenad med Ulrik och Linus

Promenad 1,8 km • 16:10 m/km

Promenad 1,8 km • 16:10 m/km

Arbetspromenad nummer 2 med Ulrik och Linus

Promenad 2,7 km • 13:23 m/km

Promenad 2,7 km • 13:23 m/km

Arbetspromenad nummer 3 med Ulrik och Linus. Bra promenads dag med 11 km 🤠

8

9

Promenad 2,1 km • 11:07 m/km

Promenad 2,1 km • 11:07 m/km

Promenad till Studio 2

Lunchpass löpband 6,3 km • 5:10 m/km

Lunchpass löpband 6,3 km • 5:10 m/km

Lugna 30 minuter eftersom jag och Morgan Johansson åker till Umeå på lördag för ...

Promenad 2,9 km • 12:23 m/km

Promenad 2,9 km • 12:23 m/km

Promenad hem från Studio 2 Be

9

10

Förmiddagspass7,2 km • 5:17 m/km

Förmiddagspass7,2 km • 5:17 m/km

Härlig start på fredagen tillsammans med Veronica Olovsson runt sjön.

10

11

Nolia 6 timmars 51,4 km • 7:00 m/km

Nolia 6 timmars 51,4 km • 7:00 m/km

Dagens utmaning bestod av att springa på Nolia på deras 200 meters ...

11

12

12

v. 6

Löpning:

6:38/km

7:10:02

64,8 km

Cykel:

33,9 km/h

2:17:00

77,3 km

Styrka:

40:08

Promenad:

12:08/km

5:56:15

29,4 km

Totalt:Total tid:

16:03:25

171,5 km

Vecka 7

13

Promenad 2,0 km • 10:35 m/km

Promenad 2,0 km • 10:35 m/km

Promenad till Studio 2 Be

Lunchpass Zwift 44,9 km • 33,10 km/h

Lunchpass Zwift 44,9 km • 33,10 km/h

Konditionsträning 🚲 med att dra runt 200 Watt i motstånd. 2 varv på ...

Promenad 5,1 km • 11:23 m/km

Promenad 5,1 km • 11:23 m/km

Promenad hem efter dagens träningspass via övikshem för att hämta Bio biljetter ...

13

14

Promenad 2,0 km • 10:34 m/km

Promenad 2,0 km • 10:34 m/km

Promenad till Studio 2 Be

Förmiddagspass31:24

Förmiddagspass31:24

Pt träning med Markus Lindberg. Rörlighet styrka och marklyft.

Förmiddagspass Zwift 37,2 km • 36,98 km/h

Förmiddagspass Zwift 37,2 km • 36,98 km/h

Konditionsträning 🚲 med 2 varv på banan där det andra ska cyklas lite ...

Promenad 3,0 km • 12:42 m/km

Promenad 3,0 km • 12:42 m/km

Promenad hem efter dagens träningspass via lite ärenden på stan

14

15

Promenad 6,0 km • 13:12 m/km

Promenad 6,0 km • 13:12 m/km

Arbetspromenad med Henrik och Linus

Promenad 3,0 km • 13:32 m/km

Promenad 3,0 km • 13:32 m/km

Arbetspromenad nummer 2 med Henrik och Linus

15

16

Promenad 4,0 km • 9:09 m/km

Promenad 4,0 km • 9:09 m/km

Promenad till jobbet hos Uffe

Löpband 6,3 km • 5:26 m/km

Löpband 6,3 km • 5:26 m/km

Försökte få igång Zwift men det jävlas lite så då sprang jag bara. Jobbar med ...

16

17

Promenad 5,0 km • 9:36 m/km

Promenad 5,0 km • 9:36 m/km

Blev en omvägspromenad hem, alldeles för härligt nu på morgonen för att gå ...

Promenad 3,0 km • 10:14 m/km

Promenad 3,0 km • 10:14 m/km

Promenad till stan för lite ärenden sen till Studio 2 Be

Eftermiddagspass Zwift 3,0 km • 6:53 m/km

Eftermiddagspass Zwift 3,0 km • 6:53 m/km

Åt helsike för ont i fötterna och hälarna

Eftermiddagspass Zwift 16,1 km • 34,48 km/h

Eftermiddagspass Zwift 16,1 km • 34,48 km/h

Medans Benny Norberg sprang ett tempo pass på bandet som jag gjort satt jag på ...

Promenad 3,0 km • 11:23 m/km

Promenad 3,0 km • 11:23 m/km

Promenad hem efter dagens träningspass

17

18

Eftermiddagspass Zwift 1:03:11

Eftermiddagspass Zwift 1:03:11

Cykling mellan skidskytte staffeterna. 7 varv på samma bana där varje varv ...

18

19

Morgonpass Zwift Vätternrundan 100,2 km • 34,42 km/h

Morgonpass Zwift Vätternrundan 100,2 km • 34,42 km/h

Vätternrundan träning. Tiden för träningen idag var 150 minuter. Fortsatte ...

19

v. 7

Löpning:

5:54/km

54:49

9,3 km

Cykel:

34,6 km/h

6:47:24

198,3 km

Styrka:

31:24

Promenad:

11:17/km

6:50:26

36,4 km

Totalt:Total tid:

15:04:03

243,9 km

Vecka 8

20

Promenad 2,1 km • 9:48 m/km

Promenad 2,1 km • 9:48 m/km

Promenad till Studio 2 Be

Lunchpass24:03

Lunchpass24:03

4 stycken övningar rörlighet styrka i 3 varv

Lunchpass Zwift 26,5 km • 34,21 km/h

Lunchpass Zwift 26,5 km • 34,21 km/h

Konditionsträning. 8 varv där jag ska dra strax över 200 Watt i ...

Promenad 3,0 km • 11:21 m/km

Promenad 3,0 km • 11:21 m/km

Promenad hem efter dagens träningspass

20

21

Promenad 2,1 km • 10:11 m/km

Promenad 2,1 km • 10:11 m/km

Promenad till Studio 2 Be

Förmiddagspass35:48

Förmiddagspass35:48

Pt träning med Markus Lindberg Desto fler gånger jag kör inser jag att jag ...

Förmiddagspass Zwift 36,1 km • 35,70 km/h

Förmiddagspass Zwift 36,1 km • 35,70 km/h

Konditionsträning med att dra runt 200 Watt. 4 varv progressiv träning

Promenad 2,1 km • 11:17 m/km

Promenad 2,1 km • 11:17 m/km

Promenad hem efter dagens träningspass med depåstopp hos Staffan där man blev ...

Dans1:05:19

Dans1:05:19

Har gått utanför boxen ordentligt och anmält mig och M-H till en nybörjarkurs i ...

21

22

Promenad 2,7 km • 13:19 m/km

Promenad 2,7 km • 13:19 m/km

Arbetspromenad med Henrik och Linus

Promenad 3,0 km • 13:42 m/km

Promenad 3,0 km • 13:42 m/km

Arbetspromenad nummer 2 med Henrik och Linus

Promenad 3,5 km • 13:19 m/km

Promenad 3,5 km • 13:19 m/km

Arbetspromenad nummer 3 med Henrik och Linus

22

23

Stötvågsbehandling 45:00

Stötvågsbehandling 45:00

Bedömning av vad som är problematiskt med mina fötter och hälar av ...

Eftermiddagspass Zwift 23,9 km • 34,18 km/h

Eftermiddagspass Zwift 23,9 km • 34,18 km/h

Helt okej race,orkar dra mer och mer Watt. 282 höjdmeter.

Kvällspass10:10

Kvällspass10:10

Rehab styrka för mina fötter. 2 övningar jag fått av sjukgymnasten. Nu jäklar ...

23

24

Promenad 4,2 km • 9:19 m/km

Promenad 4,2 km • 9:19 m/km

Till jobbet hos Uffe. Med fötter som var helt underbart smärtfria.

Eftermiddagspass Zwift 6,4 km • 4:48 m/km

Eftermiddagspass Zwift 6,4 km • 4:48 m/km

Träning tillsammans med Uffe. Kändes betydligt bättre i hälarna än ...

Kvällspass10:23

Kvällspass10:23

#2 Rehab styrka för mina fötter

Promenad 3,2 km • 9:44 m/km

Promenad 3,2 km • 9:44 m/km

Promenad hem från jobbet

24

25

Eftermiddagspass Zwift 33,1 km • 33,00 km/h

Eftermiddagspass Zwift 33,1 km • 33,00 km/h

Konditionsträning med att dra strax över 200 Watt i motstånd. Kändes bra i ...

Kvällspass10:11

Kvällspass10:11

#3 Rehab styrka för mina fötter.

25

26

Förmiddagspass Zwift Vätternrundan 101,1 km • 35,12 km/h

Förmiddagspass Zwift Vätternrundan 101,1 km • 35,12 km/h

Bra känsla igen genom hela riden. 150 minuter klungkörning. Fortsatte och ...

Kvällspass11:01

Kvällspass11:01

#4 Rehab styrka för mina fötter. Blir bättre och bättre 🤠

26

v. 8

Löpning:

4:48/km

30:43

6,4 km

Cykel:

34,7 km/h

6:22:08

220,8 km

Styrka:

1:41:36

Promenad:

11:21/km

4:53:03

25,8 km

Annat:

1:50:19

Totalt:Total tid:

15:17:49

253,0 km

Vecka 9

27

Promenad 2,0 km • 10:20 m/km

Promenad 2,0 km • 10:20 m/km

Promenad till Studio 2 Be

Förmiddagspass27:17

Förmiddagspass27:17

Rörlighet styrka med 5 övningar med kb

Lunchpass Zwift löpband 8,7 km • 5:11 m/km

Lunchpass Zwift löpband 8,7 km • 5:11 m/km

Eftersom jag cyklade långt igår så stod det 45 minuter lugn löpning på ...

Promenad 3,1 km • 11:22 m/km

Promenad 3,1 km • 11:22 m/km

Promenad hem efter dagens träningspass via Coop

Kvällspass10:05

Kvällspass10:05

#5 Rehab styrka för mina fötter

27

28

Promenad 2,0 km • 10:38 m/km

Promenad 2,0 km • 10:38 m/km

En halkig promenad på is till Studio 2 Be

Förmiddagspass36:43

Förmiddagspass36:43

Pt träning med Markus Lindberg idag focus på marklyft och drag övningar.

Förmiddagspass Zwift 32,7 km • 32,63 km/h

Förmiddagspass Zwift 32,7 km • 32,63 km/h

Konditionsträning med att dra strax över 200 Watt motstånd i 60 minuter. Alltid ...

Promenad 3,0 km • 11:43 m/km

Promenad 3,0 km • 11:43 m/km

Promenad hem efter dagens träningspass,lämpligt hemma till skidåkning. Bra ...

Eftermiddagspass10:21

Eftermiddagspass10:21

#6 Rehab övningar för mina fötter samtidigt som jag fixade kvällens middag, ...

Promenad 2,3 km • 10:16 m/km

Promenad 2,3 km • 10:16 m/km

Promenad till M-H:s jobb

Dans Bachata 1:08:17

Dans Bachata 1:08:17

Fortsätter att träna på steg insättningar och höft rörelser. Riktigt roligt att ...

28

1

Promenad 2,9 km • 13:37 m/km

Promenad 2,9 km • 13:37 m/km

Arbetspromenad med Ulrik och Linus

Promenad 3,0 km • 14:53 m/km

Promenad 3,0 km • 14:53 m/km

Arbetspromenad nummer 2 med Ulrik och Linus

Kvällspass10:31

Kvällspass10:31

#7 Fortsätter att rehabilitera mina fötter och hälar. Än fast jag inte gjort ...

1

2

Lunchpass Zwift 38,7 km • 31,90 km/h

Lunchpass Zwift 38,7 km • 31,90 km/h

Konditionsträning där jag ska dra strax över 200 Watt motstånd med kontrollerad ...

Kvällspass11:02

Kvällspass11:02

#8 Betydligt bättre fötter och hälar ikväll än igår. Känns som om ...

2

3

Promenad 2,0 km • 10:29 m/km

Promenad 2,0 km • 10:29 m/km

Promenad till kommunhuset för lite utbildning

Eftermiddagspass Zwift 7,0 km • 4:52 m/km

Eftermiddagspass Zwift 7,0 km • 4:52 m/km

Först 7 km löpning med Benny Norberg på bandet bredvid. Incline på 1

Eftermiddagspass Zwift 27,1 km • 35,61 km/h

Eftermiddagspass Zwift 27,1 km • 35,61 km/h

Efter löpningen direkt upp på cykeln och 45 minuter konditionsträning med att ...

Promenad 3,0 km • 11:53 m/km

Promenad 3,0 km • 11:53 m/km

Promenad hem efter dagens träningspass

Kvällspass10:30

Kvällspass10:30

#9 Kämpar på med mina 10 minuter rehab övningarna för mina fötter och hälar

3

4

Promenad 2,4 km • 11:35 m/km

Promenad 2,4 km • 11:35 m/km

En liten kort promenad med M-H innan avfärd till Morgan och Birgitta

Kvällspass10:33

Kvällspass10:33

#10 Sent men väldigt bra att kunna göra rehab övningarna hemma på ett enkelt sätt.

4

5

Morgonpass Zwift 134,5 km • 33,02 km/h

Morgonpass Zwift 134,5 km • 33,02 km/h

Jag på cykeln och Morgan Johansson på löpbandet. 1 padda med Zwift och 1 padda ...

Eftermiddagspass10:12

Eftermiddagspass10:12

#11 Dagens pass med rehab övningar för mina fötter och hälar.

5

v. 9

Löpning:

5:03/km

1:19:22

15,7 km

Cykel:

33,1 km/h

7:02:58

233,0 km

Styrka:

2:17:14

Promenad:

11:51/km

5:04:58

25,7 km

Annat:

1:08:17

Totalt:Total tid:

16:52:49

274,5 km

annons