annons
Martin Jarl

Martin Jarl

Joggpers
Joggpers 9:00 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 28 st
Löpt i år
Löpt i år 56 km
Tränat i år
Tränat i år 21 h

Målsättning:

Målsättningar under 2013:
Mer långpass (över 20 km!)
Springa över 300 mil
Springa milen på 37.30
Halvmilen på 18.00
Halvmarathon 1.24.00 (snitt-tempo 3:59)
Fullfölja ett Maratonlopp
Deltaga i ungefär lika många löpartävlingar som under 2012
Mera intervaller!! (även med olika upplägg! (Fartlek)

Slå PB. Bonnarundan 12km: 49:17.

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Juli 2012
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 26
27
27
30
Bonnarundan 12km11,9 km • 4:11 m/km
Bonnarundan 12km11,9 km • 4:11 m/km
Där kom den! Nytt pers! Kändes tungt i början och hade svårt att komma igång ...
Multipass: 1:09:45
30
v. 26
Löpning:
4:34/km
6:10:12
69,1 km
Cykel:
6,0 km/h
1:20:02
5,0 km
Styrka:
 
1:53:00
 
Totalt:Total tid:
 
9:23:14
74,1 km
Vecka 27
4
4
v. 27
Löpning:
4:37/km
3:18:18
42,9 km
Cykel:
24,2 km/h
2:14:41
32,1 km
Styrka:
 
2:42:00
 
Totalt:Total tid:
 
8:14:59
75,0 km
Vecka 28
13
13
14
14
v. 28
Löpning:
4:37/km
5:08:39
51,6 km
Cykel:
-- km/h
30:00
0,0 km
Styrka:
 
1:11:00
 
Annat:
 
10:00
 
Totalt:Total tid:
 
6:59:39
51,6 km
Vecka 29
16
16
18
18
22
Bonnarundan 12km 11,9 km • 4:17 m/km
Bonnarundan 12km 11,9 km • 4:17 m/km
Fick känning av något i höger bakben emellanåt och slog av på tempot i slutet. ...
22
v. 29
Löpning:
4:24/km
2:47:18
38,0 km
Cykel:
-- km/h
45:00
0,0 km
Styrka:
 
2:47:00
 
Annat:
 
10:00
 
Totalt:Total tid:
 
6:29:18
38,0 km
Vecka 30
23
23
v. 30
Löpning:
4:31/km
4:22:32
58,2 km
Cykel:
19,1 km/h
1:02:00
7,0 km
Styrka:
 
1:05:00
 
Annat:
 
10:00
 
Totalt:Total tid:
 
6:39:32
65,2 km
Vecka 31
30
30
1
1
2
2
4
4
5
5
v. 31
Löpning:
4:50/km
2:01:21
25,1 km
Totalt:Total tid:
 
2:01:21
25,1 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige