annons
Leif Andersson

Leif Andersson

Löpt i år
Löpt i år 428 km
Löpt i mars
Löpt i mars 117 km
Tränat i år
Tränat i år 50 h

Motionär som håller formen. Lite stolt över att min träningsdagbok, som jag började fylla i maj 1998, inte har en enda tom vecka. Håller jag mig hel till sommaren 2017 blir det 1000 veckor! Edit: Nu hel t o m 2020-12

Målsättning:

Att hålla mig på en hyfsad nivå, inte så långt från eliten. Målet är Age-performance: 80% Edit: Inte uppnått 2020-12

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
December 2024
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 48
25
Långpass18,0 km • 5:16 m/km
Långpass18,0 km • 5:16 m/km
Skutudden, nästan ett riktigt långpass även om det inte blev 100min. Lite ...
25
26
Distans8,9 km • 5:35 m/km
Distans8,9 km • 5:35 m/km
Sjöarna runt. Innan lunch.
26
27
Löpband3,7 km • 5:57 m/km
Löpband3,7 km • 5:57 m/km
Innan spinning
Spinning56:00
Spinning56:00
Actic, och nästan full sal. Trampade på ganska bra.
27
28
Distans12,0 km • 5:25 m/km
Distans12,0 km • 5:25 m/km
Svärdsjön runt (norra delen). Svärdsjö kyrka-Linghed-Böle. Ett sedvanligt ...
28
29
Löpband - Intervall10,7 km • 5:54 m/km
Löpband - Intervall10,7 km • 5:54 m/km
4*4min 4*5min 1 min vila 12.0-12.4 km/h. Låg tröskel skulle man kunna klassa ...
29
30
Löpband9,0 km • 5:33 m/km
Löpband9,0 km • 5:33 m/km
Dagen till ära blev det nya skor, Adidas Takumi Sen 10. Började lite lugnt och ...
30
1
Trail8,0 km • 6:19 m/km
Trail8,0 km • 6:19 m/km
Började med att gå upp för Mördarbacken, sedan blev det 7:an åt fel håll. De ...
1
v. 48
Löpning:
5:37/km
6:35:40
70,4 km
Cykel:
-- km/h
56:00
0,0 km
Totalt:Total tid:
 
7:31:40
70,4 km
Vecka 49
2
Löpband - Kort intervall7,6 km • 6:36 m/km
Löpband - Kort intervall7,6 km • 6:36 m/km
Dags att bygga lite fart igen. En försiktig början 10*90s med 90s gåvila. Fart ...
2
3
Löpband 7,1 km • 5:38 m/km
Löpband 7,1 km • 5:38 m/km
Kallt och gatorna täckta med is och snö. Så det blev lite löpband.
3
4
Trail7,0 km • 7:34 m/km
Trail7,0 km • 7:34 m/km
2*Mördarbacken som idag var lite tyngre i snön. Sedan bort till ...
4
5
Snabbdistans8,9 km • 5:37 m/km
Snabbdistans8,9 km • 5:37 m/km
Löpband, 5km med 12.6km/h enligt bandet men 12.5km/h enligt Stryd. Kör på Stryd ...
5
6
Kort distans5,0 km • 5:37 m/km
Kort distans5,0 km • 5:37 m/km
Ankomstdag, så det bara lite kort löpning
6
7
Distans 8,0 km • 5:25 m/km
Distans 8,0 km • 5:25 m/km
Röda vägen bort och vände vid Altavista. Altavista var den första sökmotorn jag ...
Spinning50:00
Spinning50:00
Massimo som instruktör och ett ganska tufft pass. När vi kom tillbaka till ...
7
8
Löptävling 5km Playitas5,1 km • 4:42 m/km
Löptävling 5km Playitas5,1 km • 4:42 m/km
Ställde upp i löptävlingen idag. 24 grader och sol men inte så blåsigt för att ...
8
v. 49
Löpning:
5:56/km
4:48:57
48,8 km
Cykel:
-- km/h
50:00
0,0 km
Totalt:Total tid:
 
5:38:57
48,8 km
Vecka 50
9
Backe7,5 km • 6:05 m/km
Backe7,5 km • 6:05 m/km
Upp till Fyren. Men vi startade inte från hotellet så det blev inte ett så ...
9
10
Pico del la Zarsa
Pico del la Zarsa
Vi tog en vandring upp på högsta berget på ön, 807 möh. ToR blev det knappa ...
10
11
Distans12,0 km • 5:24 m/km
Distans12,0 km • 5:24 m/km
Till IP och tillbaka. På hemvägen började det blåsa upp lite igen.
Spinning 48:00
Spinning 48:00
Massimo var instruktören
11
12
Lång intervall10,3 km • 6:42 m/km
Lång intervall10,3 km • 6:42 m/km
Strandpromenaden 6*1k 4*300m med 90s vila. Min sträcka som täcker nästan hela ...
12
13
13
14
Löpband 7,6 km • 5:55 m/km
Löpband 7,6 km • 5:55 m/km
Hotellgym och bandet sa 8.15. Men Stryd är nog närmare sanningen. Ska fira min ...
14
15
15
v. 50
Löpning:
5:56/km
4:23:29
44,4 km
Cykel:
-- km/h
48:00
0,0 km
Promenad:
--/km
0:00
0,0 km
Totalt:Total tid:
 
5:11:29
44,4 km
Vecka 51
16
16
17
17
18
Löpband 5,1 km • 5:53 m/km
Löpband 5,1 km • 5:53 m/km
Första passet efter en trist maginfluensa. Den bröt ut natten mot söndag och ...
18
19
Löpband7,0 km • 5:44 m/km
Löpband7,0 km • 5:44 m/km
Lite längre idag och 4 ggr 2.5 min i 12.0 km/h med 2.5 jogg däremellan. Körde ...
Spinning 38:00
Spinning 38:00
Helt full sal på Actic sprint och jag var väl uppvärmd efter 40min på ...
19
20
Distans12,1 km • 5:23 m/km
Distans12,1 km • 5:23 m/km
Denna vinter har Falu kommun en teststräcka med sopsaltning på gång- och ...
20
21
Löpband5,2 km • 5:46 m/km
Löpband5,2 km • 5:46 m/km
Lite på bandet innan kort styrketräning.
21
22
Lång intervall13,5 km • 5:33 m/km
Lång intervall13,5 km • 5:33 m/km
Inomhushallen på Lugnet. Lite test av Asics Metaspeed Sky Paris och en ...
22
v. 51
Löpning:
5:36/km
4:00:22
42,9 km
Cykel:
-- km/h
38:00
0,0 km
Totalt:Total tid:
 
4:38:22
42,9 km
Vecka 52
23
Löpband10,6 km • 5:40 m/km
Löpband10,6 km • 5:40 m/km
En massa snö som fallit, så utomhus kan man inte köra idag. (Om man då inte ...
23
24
Kort Intervall7,8 km • 6:26 m/km
Kort Intervall7,8 km • 6:26 m/km
10*90s med 90s vila. Snittfart 4:00 min/m. Fartresurserna var inte helt borta. ...
24
25
25
26
Löpband - Långpass19,4 km • 5:41 m/km
Löpband - Långpass19,4 km • 5:41 m/km
Jag kände att jag behövde ett lite längre pass men utomhus är det mest isgata ...
26
27
Distans7,8 km • 5:22 m/km
Distans7,8 km • 5:22 m/km
Lite löpning ute, valde igen den sopsaltade vägen.
27
28
Löpband5,3 km • 5:40 m/km
Löpband5,3 km • 5:40 m/km
Blev förvånad när jag såg att jag sprungit 50m på 30 minuter. Fick leta efter ...
28
29
Lång intervall15,6 km • 5:52 m/km
Lång intervall15,6 km • 5:52 m/km
Inomhus tröskel 5*2k och som bonus 2*1k. 90s vila. Jämn fart 9:27 9:26 9:28 ...
29
v. 52
Löpning:
5:46/km
6:23:51
66,5 km
Totalt:Total tid:
 
6:23:51
66,5 km
Vecka 1
30
Distans8,0 km • 5:20 m/km
Distans8,0 km • 5:20 m/km
Några km där smältvatten runnit ut på gångbanan och sedan frusit på igen.
30
31
Spinning1:07:00
Spinning1:07:00
Actic, RPM. Ingen ledig cykel och några extra låtar.
2024
2024
2024 blev ändå ganska bra och med drygt 250 mil löpning. Tävlingsmässigt rankar ...
31
1
Löpband - Intervall10,7 km • 5:35 m/km
Löpband - Intervall10,7 km • 5:35 m/km
Tröskel 4*9min med 1 min vila. Jag la in passet på nytt så det syns i flödet ...
1
2
Löpband8,9 km • 5:40 m/km
Löpband8,9 km • 5:40 m/km
Nu är det för kallt för att springa ute. Märkte dessutom att det var lite halt ...
2
3
Löpband - Intervall10,4 km • 5:48 m/km
Löpband - Intervall10,4 km • 5:48 m/km
6*1km på bandet. 4:40 med 80s vila. Det kändes så bra och med låg puls att jag ...
3
4
Löpband5,2 km • 5:46 m/km
Löpband5,2 km • 5:46 m/km
Lite lätt löpning innan styrka och rörlighet.
4
5
Löpband9,0 km • 5:33 m/km
Löpband9,0 km • 5:33 m/km
Efter uppvärmning i 10min körde jag 4 gånger 5min i 12.0 och 5min i 10.5. För ...
5
v. 1
Löpning:
5:37/km
4:53:02
52,2 km
Cykel:
-- km/h
1:07:00
0,0 km
Totalt:Total tid:
 
6:00:02
52,2 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige