Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Stefan Sager
1977
Örebro
Klubb:
Örebro AIK
Hemsida:
ultrasteffe.blogg.se
Medlem sedan 4 september 2012
Löppass i år
Löppass i år
54
st
Löpt i mars
Löpt i mars
147
km
Tränat i år
Tränat i år
79
h
Löpt i år
Löpt i år
525
km
Målsättning:
Relentless forward progress.
Visa profil
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Juni 2017
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 22
29
Måndag
5,3 km • 5:22 m/km
Måndag
5,3 km • 5:22 m/km
Skön morgon. Lite tjock i halsen/smygförkyld. 17h återh.
29
30
Tisdag
7,3 km • 5:27 m/km
Tisdag
7,3 km • 5:27 m/km
Duggregn. 21h återh.
30
31
Onsdag
12,4 km • 5:31 m/km
Onsdag
12,4 km • 5:31 m/km
Trögt som fan! 42h återh.
31
1
1
2
Fredag!!!
12,4 km • 5:24 m/km
Fredag!!!
12,4 km • 5:24 m/km
Trögstartad men bra känsla på slutet. 17h återh.
2
Gilla
Klicka för att gilla
2
3
Lördag
23,0 km • 5:26 m/km
Lördag
23,0 km • 5:26 m/km
Stabilt som fan! 21h återh.
1
Gilla
Klicka för att gilla
3
4
4
v. 22
Löpning:
5:26/km
5:28:38
60,4 km
Totalt:
Total tid:
5:28:38
60,4 km
Vecka 23
5
5
6
6
7
Onsdag
12,4 km • 5:13 m/km
Onsdag
12,4 km • 5:13 m/km
Tillbaka efter några dagars förkylning. Kändes fint. 21h återh.
2
Gilla
Klicka för att gilla
2
7
8
Torsdag
12,3 km • 5:21 m/km
Torsdag
12,3 km • 5:21 m/km
Lite ivrig i dag. 26h återh.
1
Gilla
Klicka för att gilla
8
9
Fredag!!!
12,5 km • 5:27 m/km
Fredag!!!
12,5 km • 5:27 m/km
Lite segt. 26h återh.
1
Gilla
Klicka för att gilla
9
10
10
11
Söndag
33,3 km • 12,29 km/h
Söndag
33,3 km • 12,29 km/h
Årets första. Delvis mycket tekniskt. 24h återh.
1
Gilla
Klicka för att gilla
11
v. 23
Löpning:
5:21/km
3:18:45
37,2 km
Cykel:
12,3 km/h
2:42:22
33,3 km
Totalt:
Total tid:
6:01:07
70,5 km
Vecka 24
12
Måndag
7,2 km • 5:10 m/km
Måndag
7,2 km • 5:10 m/km
Innan regnet. 18h återh.
1
Gilla
Klicka för att gilla
12
13
Tröskel-tisdag
5,3 km • 4:27 m/km
Tröskel-tisdag
5,3 km • 4:27 m/km
Okej känsla. Tröga vader. 21h återh.
13
14
Onsdag
7,2 km • 5:22 m/km
Onsdag
7,2 km • 5:22 m/km
Soligt o fint. 19h återh.
14
15
Torsdag
9,0 km • 5:18 m/km
Torsdag
9,0 km • 5:18 m/km
Linne o splitshorts. 19h återh.
1
Gilla
Klicka för att gilla
15
16
Fredag!!!
7,2 km • 5:14 m/km
Fredag!!!
7,2 km • 5:14 m/km
Lite seg i dag efter AW igår. Nytt Vo2max, 57. 17h återh.
16
17
Lång tröskel
9,3 km • 4:44 m/km
Lång tröskel
9,3 km • 4:44 m/km
Tufft men kontrollerat. Bra driv i skorna. 33h återh.
17
18
18
v. 24
Löpning:
5:04/km
3:48:41
45,2 km
Totalt:
Total tid:
3:48:41
45,2 km
Vecka 25
19
Måndag
5,3 km • 5:08 m/km
Måndag
5,3 km • 5:08 m/km
Härlig morgon. 16h återh.
2
Gilla
Klicka för att gilla
1
19
20
20
21
Mara-tempo
9,0 km • 4:54 m/km
Mara-tempo
9,0 km • 4:54 m/km
Inför Viby. Fel tidpunkt att springa på.
1
Gilla
Klicka för att gilla
21
22
22
23
Midsommar
11,1 km • 5:25 m/km
Midsommar
11,1 km • 5:25 m/km
Försov mig lite. Två strides på hemvägen. 27h återh.
1
Gilla
Klicka för att gilla
23
24
24
25
25
v. 25
Löpning:
5:11/km
2:11:15
25,4 km
Totalt:
Total tid:
2:11:15
25,4 km
Vecka 26
26
Måndag
7,2 km • 5:05 m/km
Måndag
7,2 km • 5:05 m/km
10 grader och spöregn. 17h återh.
2
Gilla
Klicka för att gilla
26
27
27
28
Onsdag
5,3 km • 5:16 m/km
Onsdag
5,3 km • 5:16 m/km
Lätt jogg. 14h återh.
1
Gilla
Klicka för att gilla
28
29
29
30
30
1
Viby Marathon - Östansjö
21,4 km • 1:46:37
Viby Marathon - Östansjö
21,4 km • 1:46:37
4:59 m/km
DNF. Pulsen visade rött från början. Trodde att det skulle bli bättre men så ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
2
1
2
2
v. 26
Löpning:
5:03/km
2:50:51
33,8 km
Totalt:
Total tid:
2:50:51
33,8 km
annons
