annons
Stefan Sager

Stefan Sager

Löppass i år
Löppass i år 49 st
Löpt i mars
Löpt i mars 88 km
Tränat i år
Tränat i år 63 h
Löpt i år
Löpt i år 467 km

Målsättning:

Relentless forward progress.

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Januari 2023
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 52
27
27
28
60’ distans i skogen 10,2 km • 5:53 m/km
60’ distans i skogen 10,2 km • 5:53 m/km
Lite seg i dag pga massa knäck och choklad. Sjukt lurigt underlag med typ 3 cm ...
28
29
100’ fartlek backe16,6 km • 6:09 m/km
100’ fartlek backe16,6 km • 6:09 m/km
Lite misärigt i dag pga skitväder! Halvstark i backarna. Jobbet gjort!
29
30
30
31
Årets sista18,2 km • 7:44 m/km
Årets sista18,2 km • 7:44 m/km
En liten ultra shuffle tur på minst sagt varierande underlag.
31
1
Chill söndagstrail14,1 km • 8:10 m/km
Chill söndagstrail14,1 km • 8:10 m/km
Riktigt fina ben i dag, väldigt oväntat för igår var de bara halvglada. Stor ...
1
v. 52
Löpning:
6:57/km
8:04:04
69,7 km
Totalt:Total tid:
 
8:04:04
69,7 km
Vecka 1
2
90' skogsjogg12,6 km • 7:06 m/km
90' skogsjogg12,6 km • 7:06 m/km
Bambi på hal is med Salming iSpike på fötterna. Fint vinterlandskap.
2
3
120’ skogsjogg 18,3 km • 7:00 m/km
120’ skogsjogg 18,3 km • 7:00 m/km
Supportade min bae. Månsken och glittrande snö!
3
5
5
6
6
7
Långpanna med bästa klubben ❤️25,2 km • 4:55 m/km
Långpanna med bästa klubben ❤️25,2 km • 4:55 m/km
120’ mellanmjölk med mycket bra känsla i dag 💪
7
8
Chill snöpuls 8,1 km • 9:24 m/km
Chill snöpuls 8,1 km • 9:24 m/km
Ihållande regn och 30-40-50 cm snödjup. Kortade av rundan i dag.
8
v. 1
Löpning:
6:34/km
7:55:47
72,5 km
Totalt:Total tid:
 
7:55:47
72,5 km
Vecka 2
9
Återhämtningsjogg6,4 km • 5:39 m/km
Återhämtningsjogg6,4 km • 5:39 m/km
Riktig skön jogg genom ett grått Örebro.
9
10
Återhämtningsjogg6,8 km • 5:32 m/km
Återhämtningsjogg6,8 km • 5:32 m/km
Minst lika grått i dag och lika skönt att jogga. Glömde fukta plusbandet så ...
10
11
5 × 1' @ 3:55 och 2 × 10' @ 4:1012,9 km • 4:50 m/km
5 × 1' @ 3:55 och 2 × 10' @ 4:1012,9 km • 4:50 m/km
Barmark och 6 grader varmt gav bättre förutsättningar än sist jag körde samma ...
11
13
13
14
14
15
Chill söndagsjogg8,3 km • 5:39 m/km
Chill söndagsjogg8,3 km • 5:39 m/km
Sol och näsandning. Bra ben.
15
v. 2
Löpning:
5:12/km
5:49:54
67,2 km
Totalt:Total tid:
 
5:49:54
67,2 km
Vecka 3
16
70' distans13,5 km • 5:19 m/km
70' distans13,5 km • 5:19 m/km
Allt bra. Lite träningsvärk rumpa och baksida lår från styrka igår.
Yoga for sore muscles27:42
Yoga for sore muscles27:42
Yoga with bird https://youtu.be/F8UdfiPn48Y
16
18
3 set 4 x 200m8,6 km • 5:57 m/km
3 set 4 x 200m8,6 km • 5:57 m/km
Riktlinje, 40-38-36s på seten. Helnöjd med leveransen. Hade inte ens hjälp av ...
18
19
Återhämtningsjogg 6,7 km • 5:45 m/km
Återhämtningsjogg 6,7 km • 5:45 m/km
En fin liten lunchjogg i STRÅLANDE SOLSKEN ☀️ 🤩
19
20
20
21
Halvpanna med 6 x 15/15s18,0 km • 4:57 m/km
Halvpanna med 6 x 15/15s18,0 km • 4:57 m/km
Kändes lite tuffare i dag. 15/15 på slutet okej, underlaget blev sämre mot ...
21
22
22
v. 3
Löpning:
5:23/km
5:35:23
62,2 km
Promenad:
9:35/km
30:04
3,1 km
Annat:
 
1:00:18
 
Totalt:Total tid:
 
7:05:45
65,4 km
Vecka 4
24
Lämna bilen på service3,0 km • 5:16 m/km
Lämna bilen på service3,0 km • 5:16 m/km
Med gröt och kaffe i magen. Bra ben, skön känsla. Som en mini shake-out inför ...
Inneserien 1 mile1,6 km • 5:11
Inneserien 1 mile1,6 km • 5:11
3:13 m/km
Nytt PB med EN sekund 😅 Korrigering - officiell tid 5:11.82, så PB med ...
24
25
Återhämtningsjogg 7,0 km • 5:49 m/km
Återhämtningsjogg 7,0 km • 5:49 m/km
Bra feeling i dag. Lyckades bra med chill ansträngning. Inte sliten på något ...
25
26
Progressivt 5:10-4:1018,5 km • 4:45 m/km
Progressivt 5:10-4:1018,5 km • 4:45 m/km
Lätt o fin känsla hela vägen. Har sällan haft så lätt känsla i 4:10-fart! Kunde ...
26
27
27
28
Lååångpass med bästa klubben ❤️31,1 km • 4:53 m/km
Lååångpass med bästa klubben ❤️31,1 km • 4:53 m/km
Johan lurade ut oss på långa tysslingen som ska vara 28 km men det var visst 31 ...
Full Body Yin Yoga47:03
Full Body Yin Yoga47:03
Importerat från Garmin Connect
28
v. 4
Löpning:
5:05/km
6:52:54
81,2 km
Promenad:
9:58/km
31:00
3,1 km
Annat:
 
47:03
 
Totalt:Total tid:
 
8:10:57
84,3 km
Vecka 5
30
3 x 3’/1' + 3 x 8’/1'15,6 km • 4:49 m/km
3 x 3’/1' + 3 x 8’/1'15,6 km • 4:49 m/km
Ett riktigt håll-käften-pass 👊 3' @ 3:40, 60s vila 2' vila 8' @ 3:55, ...
30
31
Återhämtningsjogg5,7 km • 5:56 m/km
Återhämtningsjogg5,7 km • 5:56 m/km
Pro level recovery run ✌️😅 Förväntade mig rätt tröga och ...
31
1
50’ distans i skogen 8,8 km • 7:19 m/km
50’ distans i skogen 8,8 km • 7:19 m/km
Var sjukt sugen på trail! Som vanligt leverans av finstig av Fredrik 🙌
1
2
3 x 20’20,9 km • 4:46 m/km
3 x 20’20,9 km • 4:46 m/km
Det gick som tåget. Kändes lätt och kontrollerat hela vägen. Skulle hålla mig ...
2
3
Kvällspass3,1 km • 9:36 m/km
Kvällspass3,1 km • 9:36 m/km
Importerat från Garmin Connect
Restorativ yoga35:54
Restorativ yoga35:54
Importerat från Garmin Connect
3
4
Långpanna med bästa klubben ❤️30,4 km • 4:58 m/km
Långpanna med bästa klubben ❤️30,4 km • 4:58 m/km
Stabil insats i dag. Höll mig till utsatt tempo. Men distansen drog iväg över ...
Eftermiddagspromenad 3,1 km • 10:08 m/km
Eftermiddagspromenad 3,1 km • 10:08 m/km
Importerat från Garmin Connect
4
5
Chill söndagsjogg 7,3 km • 5:46 m/km
Chill söndagsjogg 7,3 km • 5:46 m/km
Samt löpskolning, tripping, skipping och slipping plus två strides på sista km.
5
v. 5
Löpning:
5:15/km
7:45:50
88,7 km
Promenad:
9:52/km
1:01:11
6,2 km
Annat:
 
1:08:40
 
Totalt:Total tid:
 
9:55:41
94,9 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige