annons
Mellanben

Mellanben

Joggpers
Joggpers 5:34 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 0 st
Löpt i år
Löpt i år 0 km
Tränat i år
Tränat i år 0 h

Göteborgstjej som hamnat utanför Varberg och älskar all sorts träning där inte bollar är med :-) som spinning, bodypump, TRX, combat, skidåkning, segling och dans men framför allt då jogg och löpning.Springer ofta och länge om tid finns. Speciellt att dra en skön runda längs havet helst utan större uppförsbackar i maklig takt.

Målsättning:

Att kunna springa som jag vill utan skador och åka på roliga lopp av varierad längd med de andra benen.
- 2012 gick utan direkta skador och det blev rekord på 250 mil. Satsar nog på 200-250 mil 2013. Skulle dessutom vilja få upp farten lite och kunna hålla 5 min tempo lite längre.
Roliga avklarade lopp
-Medoc-marathon 2009>Galet kul. Måste bli någon mer gång. Även Axa Fjällmarathon avklarat .vackert, kul och lerigt. Stockholms jubileumsmaran 2012 - häftigt backigt roligt lopp Berlinmarathon 2012.. rejält pers trots förkylning ... Anmäld även 2013

Mars 2014
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 9
24
Till jobbet8,5 km • 21,48 km/h
Till jobbet8,5 km • 21,48 km/h
Ahh Vårkänsla och medvind :-). Känns lite sådär med dubbdäck idag :-)
Solig hemtransport med lika sega ben som motvind 14,5 km • 5:53 m/km
Solig hemtransport med lika sega ben som motvind 14,5 km • 5:53 m/km
Härligt vårväder om man undantar den skärande motvinden som kändes som att ...
24
25
25
26
Hemmåt13,5 km • 18,00 km/h
Hemmåt13,5 km • 18,00 km/h
I disigt och motvindigt väder. :-) Garmin var riktigt seg på att starta idag. ...
26
27
höftlyft och vadpress10:00
höftlyft och vadpress10:00
Sent ska syndaren vakna:-) .. Blivit dålig på löpteknikextraträning.. boatdes ...
27
28
Löpband före TRX4,0 km • 5:41 m/km
Löpband före TRX4,0 km • 5:41 m/km
Började i 10 och 10,5 och körde 2 km sen ökade jag lite och körde sista 12. Och ...
Löpband del 26,0 km • 5:38 m/km
Löpband del 26,0 km • 5:38 m/km
Benen var inte skick för några stordåd direkt så blev att lägga sig i 10,5 och ...
Multipass: 1:56:30
28
1
1
2
2
v. 9
Löpning:
5:47/km
2:21:42
24,5 km
Cykel:
19,2 km/h
1:08:46
22,0 km
Styrka:
 
10:00
 
Totalt:Total tid:
 
3:40:28
46,5 km
Vecka 10
3
Spinning 1 med Nina1:00:00
Spinning 1 med Nina1:00:00
För en gång skull där i god tid.. så cyklade en kvart innan. Go music och bra ...
3
4
Vanlig mil som blev snudd på långpass17,8 km • 5:48 m/km
Vanlig mil som blev snudd på långpass17,8 km • 5:48 m/km
Lite sliten av spinningen och eller lite halvförkylning så kände inte för det ...
4
5
Liten uppvärmning2,0 km • 6:00 m/km
Liten uppvärmning2,0 km • 6:00 m/km
Tråkigt gå av bandet just som det började bli drägligt men insåg att jag skulle ...
Det vanliga + kettleball30:00
Det vanliga + kettleball30:00
Varit urdålig på detta de senaste veckorna vilket förstås märks .Körde de gamla ...
Lite nervarvning på bandet3,0 km • 5:40 m/km
Lite nervarvning på bandet3,0 km • 5:40 m/km
Ansåg mig hinna med lite mer jogg så körde 3 km i 10,5. Rätt värdelöst med så ...
Multipass: 59:00
5
6
Till jobbet8,5 km • 18,35 km/h
Till jobbet8,5 km • 18,35 km/h
Idag var det riktigt fuktigt, kallt och inte alls vårlikt! Upptäckte att däcken ...
Transportjogg hem med försök till teknikinslag11,0 km • 5:45 m/km
Transportjogg hem med försök till teknikinslag11,0 km • 5:45 m/km
Två flugor i en.. Cykel på morgonen och sen lunchjogg hem för att se till ...
6
7
Asicspasset på löpband15,1 km • 5:22 m/km
Asicspasset på löpband15,1 km • 5:22 m/km
Inga intervaller sen nyår och förkylningen. Men med Isabella A pass och ...
TRX45:00
TRX45:00
Carro som höll igång oss idag. Och ja mina ben var måttligt pigga spec på att ...
7
8
Lördagsjogg15,0 km • 6:00 m/km
Lördagsjogg15,0 km • 6:00 m/km
Möttes upp vid Skatås dit födelsedagsbarnet Sara sprungit från Sävedalen och ...
Skogspromenad 3,7 km • 13:09 m/km
Skogspromenad 3,7 km • 13:09 m/km
Efter cola och god tårta gick vi genom skogen tillsammans med vovven Ossie ...
Hemmåt4,3 km • 5:28 m/km
Hemmåt4,3 km • 5:28 m/km
Kändes riktigt bra efter vår promenad och startade i rätt god fart delvis ...
Multipass: 2:41:31
8
9
9
v. 10
Löpning:
5:43/km
6:29:30
68,1 km
Cykel:
18,4 km/h
1:27:42
8,5 km
Styrka:
 
30:00
 
Grupp:
 
45:00
 
Annat:
 
48:00
3,7 km
Totalt:Total tid:
 
10:00:12
80,2 km
Vecka 11
10
10
11
11
12
12
13
Mikropass15:00
Mikropass15:00
Lite höftlyft mot pilatesboll samt vadträning ...borde gjort mer
13
15
15
16
Runt 3 sjöar och många backar med Långben21,1 km • 6:10 m/km
Runt 3 sjöar och många backar med Långben21,1 km • 6:10 m/km
Shit pomfritt.. jobbigaste passet i modern tid... Benen redan från start som ...
16
v. 11
Löpning:
6:10/km
2:09:48
21,1 km
Cykel:
17,2 km/h
30:00
8,6 km
Styrka:
 
15:00
 
Totalt:Total tid:
 
2:54:48
29,7 km
Vecka 12
17
Styrka i gymmet40:00
Styrka i gymmet40:00
Tänkte smitit från detta och istället gått på easy linen men då var det fullt ...
17
18
Lite sakta nerjogg 2,5 km • 6:12 m/km
Lite sakta nerjogg 2,5 km • 6:12 m/km
Svettig och mör efter passet så ville varva ner lite innan hemfärd och känna ...
Multipass: 2:00:30
18
19
4* 4 på löpband9,3 km • 5:37 m/km
4* 4 på löpband9,3 km • 5:37 m/km
Lunchintervall var bestämt .. Frågan var bara Vilka? Tänkte på alla duktiga ...
19
20
Till Jobbet 8,6 km • 22,43 km/h
Till Jobbet 8,6 km • 22,43 km/h
Med pumpade däck och lite svag medvind gick det som på räls in till stan :-). ...
Friskvårdstimme med campoeira1:00:00
Friskvårdstimme med campoeira1:00:00
Månadens friskvårdstimme var campoeira ett slags kampsport med dans... Längtade ...
Hemåt8,6 km • 20,64 km/h
Hemåt8,6 km • 20,64 km/h
Kom i sista sek på att jag glömt framlampa så blev att kasta sig i väg innan ...
20
21
Till jobbet8,6 km • 20,21 km/h
Till jobbet8,6 km • 20,21 km/h
Ganska skönt väder förutom lite motvind bitvis:-)
Kurortsbacke + lite fartlek9,0 km • 5:27 m/km
Kurortsbacke + lite fartlek9,0 km • 5:27 m/km
Soligt och fint så istället för gymmet på lunch blev det istället en liten ...
Coren som blev TRX och lite annat25:00
Coren som blev TRX och lite annat25:00
Hade bokat Yoga på friskvågens after work i kväll men tyckte det blev för sent ...
Hemåt 8,3 km • 21,28 km/h
Hemåt 8,3 km • 21,28 km/h
Hann hem innan mörkret lagt sig helt idag. Skön tur hem
21
22
22
23
Solhälsning10:00
Solhälsning10:00
Tänkt detta hela veckan.. tillslut kom jag faktiskt till skott också :-). ...
23
v. 12
Löpning:
5:37/km
2:06:40
20,8 km
Cykel:
21,1 km/h
1:36:41
34,0 km
Styrka:
 
1:05:00
 
Kampsport:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
5:48:21
54,8 km
Vecka 13
24
Måndagslångpass23,1 km • 5:45 m/km
Måndagslångpass23,1 km • 5:45 m/km
Hemma tidigt och efter lite solning var det läge för ett pass i det fina ...
24
25
25
26
26
27
Kommunlöpbands mil10,0 km • 5:27 m/km
Kommunlöpbands mil10,0 km • 5:27 m/km
Följde med Helene till kommungymmet då hon slutar här i morgon. Osäker på knäna ...
27
28
28
29
29
30
Löpteknik med Reckman dag 22,0 km • 60:00 m/km
Löpteknik med Reckman dag 22,0 km • 60:00 m/km
Härligt vårväder ..vilken skillnad mot våran dag 1 som gick i snöslask... ...
Nervarv och lite teknikträning från löpteknikkursen 6,3 km • 5:49 m/km
Nervarv och lite teknikträning från löpteknikkursen 6,3 km • 5:49 m/km
Eftersom kläderna ändå satt på och vädret var strålande då jag kom hem var det ...
Lite hemmastyrka15:00
Lite hemmastyrka15:00
Som vanligt kom jag på i sista sek att göra veckans asics pass som ju var rätt ...
30
v. 13
Löpning:
5:41/km
3:59:06
39,4 km
Annat:
 
2:00:00
2,0 km
Totalt:Total tid:
 
5:59:06
41,4 km
Vecka 14
31
Cykeltur mot jobbet8,6 km • 22,43 km/h
Cykeltur mot jobbet8,6 km • 22,43 km/h
Fin morgon utan direkt vind. Småkyligt så trampade på rätt bra
Multipass: 1:31:00
31
1
roddmaskinsmil10,0 km • 4:57 m/km
roddmaskinsmil10,0 km • 4:57 m/km
Rätt stela vader även idag så valde vila från joggskorna:-) Efter ha suttit på ...
1
2
Mot jobbet med Redbull8,5 km • 21,85 km/h
Mot jobbet med Redbull8,5 km • 21,85 km/h
Utökning i stallet denna gång inte med joggsko nr :-) utan med BMX en Redbull ...
Stelbensrunda8,6 km • 5:52 m/km
Stelbensrunda8,6 km • 5:52 m/km
Behov av luft på lunch så trots att benen fortfarande inte helt ok blev det en ...
Redbull utan vingar hem :-)8,6 km • 21,06 km/h
Redbull utan vingar hem :-)8,6 km • 21,06 km/h
Skippade BP för att dels vila benen dels hinna något av allt jobb jobb och åter ...
2
3
Distans2,5 km
Distans2,5 km
Runt fästningen samt allsköns runtspringande :-)
3
4
4
5
5
6
Regnig stadstur19,0 km • 5:35 m/km
Regnig stadstur19,0 km • 5:35 m/km
Kom aldrig iväg på min tänkta fm runda runt Delsjöarna. Istället blev det efter ...
6
v. 14
Löpning:
5:40/km
2:36:17
30,1 km
Cykel:
21,9 km/h
1:33:47
34,3 km
Styrka:
 
49:33
 
Totalt:Total tid:
 
4:59:37
74,4 km
annons