annons
Mellanben

Mellanben

Joggpers
Joggpers 5:34 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 0 st
Löpt i år
Löpt i år 0 km
Tränat i år
Tränat i år 0 h

Göteborgstjej som hamnat utanför Varberg och älskar all sorts träning där inte bollar är med :-) som spinning, bodypump, TRX, combat, skidåkning, segling och dans men framför allt då jogg och löpning.Springer ofta och länge om tid finns. Speciellt att dra en skön runda längs havet helst utan större uppförsbackar i maklig takt.

Målsättning:

Att kunna springa som jag vill utan skador och åka på roliga lopp av varierad längd med de andra benen.
- 2012 gick utan direkta skador och det blev rekord på 250 mil. Satsar nog på 200-250 mil 2013. Skulle dessutom vilja få upp farten lite och kunna hålla 5 min tempo lite längre.
Roliga avklarade lopp
-Medoc-marathon 2009>Galet kul. Måste bli någon mer gång. Även Axa Fjällmarathon avklarat .vackert, kul och lerigt. Stockholms jubileumsmaran 2012 - häftigt backigt roligt lopp Berlinmarathon 2012.. rejält pers trots förkylning ... Anmäld även 2013

September 2014
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 36
1
Till Jobbet8,6 km • 22,43 km/h
Till Jobbet8,6 km • 22,43 km/h
Sol och svaga vindar Härlig cykeltur in till stan -Lite brådis så hann inte ...
excentrisk knäträning10:00
excentrisk knäträning10:00
Hann inte köra allt jag brukar men det blev iaf en tur till framsida ...
Hemåt8,6 km • 21,50 km/h
Hemåt8,6 km • 21,50 km/h
Nu var Gpsen på men då jag skulle stänga av den startade jag den :-)
1
2
Mot jobbet8,4 km • 21,73 km/h
Mot jobbet8,4 km • 21,73 km/h
Lite kylig morgon med flera stopp för dumma bilar och omvägar för vägarbeten ...
SensommarStrandrunda 17,4 km • 5:52 m/km
SensommarStrandrunda 17,4 km • 5:52 m/km
Inser ni hur bra man har det i denna stad :-) Lunchbad och strandjogg i ...
Hemåt8,6 km • 20,64 km/h
Hemåt8,6 km • 20,64 km/h
Orkar inte ladda över passet. hann precis hem innan det blev lite mörkt... Dags ...
2
3
Uppvärmning inför Tabata Cardio1,0 km • 6:00 m/km
Uppvärmning inför Tabata Cardio1,0 km • 6:00 m/km
Fick skippa tänkta BP + Yin Yoga och istället bokade jag ett helt nytt pass ( ...
Tabata Cardio 30:00
Tabata Cardio 30:00
Märkligt att ett så pass kort pass kan göra så mkt ... mest svettig men även ...
Excentriskt och lite till 20:00
Excentriskt och lite till 20:00
Körde lite av mitt vanliga efteråt. Skippade rak benböj då lite känning i knät.
Multipass: 56:00
3
4
Transport8,6 km • 23,45 km/h
Transport8,6 km • 23,45 km/h
Orkade inte ta fram GPs en utan klockan.. Finfint väder utan vind och gick som ...
Hemmåt i motvind8,3 km • 20,59 km/h
Hemmåt i motvind8,3 km • 20,59 km/h
Sol och härlig varm sydlig motvind :-) Och inge pulsbälte på idag heller.,. ...
4
5
5
6
6
7
7
v. 36
Löpning:
5:53/km
1:47:50
18,4 km
Cykel:
21,7 km/h
2:21:21
51,1 km
Styrka:
 
30:00
 
Grupp:
 
30:00
 
Totalt:Total tid:
 
5:09:11
69,4 km
Vecka 37
8
Lite benstyrka20:00
Lite benstyrka20:00
i dörren ut vände jag duktigt tillbaks till de excentriska benböjen jag lovat ...
Multipass: 1:11:00
8
9
Löpbandstempo11,0 km • 5:22 m/km
Löpbandstempo11,0 km • 5:22 m/km
Lunchpass som inte heller blev em pass utan snarare kvällspass. Och inte gick ...
9
10
Till jobbet på Svarta Hingsten8,6 km • 18,43 km/h
Till jobbet på Svarta Hingsten8,6 km • 18,43 km/h
Fick bytt däck på Svarta hingsten i helgen så idag fick han komma ut på en tur. ...
Hemmåt8,6 km • 22,43 km/h
Hemmåt8,6 km • 22,43 km/h
Gick lite fortare hemmåt
10
11
med Rosa till jobbet 8,6 km • 23,45 km/h
med Rosa till jobbet 8,6 km • 23,45 km/h
idag blev det Rosas tur att cykla in mig. härligt somrigt väder och ...
11
12
Fredagscykeltur mot jobbet i solsken 8,5 km • 22,04 km/h
Fredagscykeltur mot jobbet i solsken 8,5 km • 22,04 km/h
Nästan sommarvarmt :-). Idag passerade jag gårdagens elcykeldam mkt tidigare då ...
Långpass runt delar av Varbergsloppet halvmara22,6 km • 5:42 m/km
Långpass runt delar av Varbergsloppet halvmara22,6 km • 5:42 m/km
Fredagslånpass med Nina. Strålande sol gött sällskap och nya trevliga vägar då ...
Hem i nästan mörker8,6 km • 20,64 km/h
Hem i nästan mörker8,6 km • 20,64 km/h
Efter uppladdning av pass dusch glass och cola var jag beredd att cykla hemmåt. ...
12
13
13
14
Lunden runda7,1 km • 5:25 m/km
Lunden runda7,1 km • 5:25 m/km
Hann bara en liten runda och då fick det bli ner till Liseberg och sen längs ån ...
14
v. 37
Löpning:
5:35/km
3:52:49
41,8 km
Cykel:
21,3 km/h
2:24:46
51,5 km
Styrka:
 
20:00
 
Totalt:Total tid:
 
6:37:35
93,2 km
Vecka 38
15
Mot jobbet8,6 km • 20,64 km/h
Mot jobbet8,6 km • 20,64 km/h
Solig lite småkylig morgon men bara ben och tröja räcker iaf :-) ostliga vindar ...
RODD0,9 km • 4:27 m/km
RODD0,9 km • 4:27 m/km
Actic fest denna vecka med smakprover och annat roligt :-) Bl.a roddtävling i 2 ...
Ben och rygg med excentrisk på ben30:00
Ben och rygg med excentrisk på ben30:00
Körde alla de vanliga På ben 1 gång vanligt och sen 2 med ett ben i taget
Hem 8,6 km • 21,50 km/h
Hem 8,6 km • 21,50 km/h
Jätteskön kväll och hann pecis lagom medan det var ljust :-). Orkade inte ...
Multipass: 2:08:00
15
16
Till jobbet8,6 km • 20,64 km/h
Till jobbet8,6 km • 20,64 km/h
Småkyligt men härligt frisk luft ..och lite motvind
Lunchrunda 11,0 km • 5:30 m/km
Lunchrunda 11,0 km • 5:30 m/km
Superväder som man bara måste ut i på lunchen. Lite stela ben rätt trögt och ...
16
17
17
19
Functionell toning1:00:00
Functionell toning1:00:00
Efter lite beslutsångest hamnade jag tillslut på ett jättebra pass som ...
19
20
Milrundan med Sara10,4 km • 5:49 m/km
Milrundan med Sara10,4 km • 5:49 m/km
Spa dag med Sara idag :-). Dagen började vid Friskvågen (turligt nog öppet hus ...
Styrka på Friskvågen20:00
Styrka på Friskvågen20:00
Efter löprundan tog vi ett varv i gymmet på Friskvågen som ju turligt har öppet ...
Mot Spa8,6 km • 22,43 km/h
Mot Spa8,6 km • 22,43 km/h
Efter shoppat in god västerbottenpaj och några öl körde vi hem till mig där vi ...
Satdshotellets SPA bassäng3:00:00
Satdshotellets SPA bassäng3:00:00
Bästa Spa:et med hårda massagestrålar i bassängen.. som känns lite här och var ...
Hem från Spa8,6 km • 22,43 km/h
Hem från Spa8,6 km • 22,43 km/h
Möra efter spat kastade sig Sara på tåget för färd hemåt och jag cyklade hem i ...
Multipass: 5:06:18
20
21
Uppvärmning1,6 km • 6:15 m/km
Uppvärmning1,6 km • 6:15 m/km
Efter mycket slappande på altanen i det plötsligt strålande vädret :-) blev det ...
Lite styrka20:00
Lite styrka20:00
Det vanliga utom raka benböj. 4 gånger på framsida varav 2 excentriskt
21
v. 38
Löpning:
6:52/km
3:44:24
32,7 km
Cykel:
21,4 km/h
2:25:00
51,6 km
Styrka:
 
1:10:00
 
Grupp:
 
1:00:00
 
Annat:
 
3:04:00
0,9 km
Totalt:Total tid:
 
11:23:24
85,2 km
Vecka 39
22
Plankan10:00
Plankan10:00
Träningsform som legat i träda länge... Lite försiktig start.. 5 min + 2*2,5 ...
22
23
Friskvågslöpband8,0 km • 5:52 m/km
Friskvågslöpband8,0 km • 5:52 m/km
Efter en "energirik" drabbades jag av beslutsångest..åka hem och dra långpanna ...
Lite styrka20:00
Lite styrka20:00
Efter passet blev det en vända med det vanliga i gymmet. Dessutom la jag till ...
23
24
Uppjogg inför nervarvning3,5 km • 5:34 m/km
Uppjogg inför nervarvning3,5 km • 5:34 m/km
Efter en kursdag i Göteborg där det egentligen var planerat en jogg med Sara ...
24
25
Allsköns blandning40:00
Allsköns blandning40:00
Carro visade Carina några övningar i TRX medans jag körde 3*20 kettle samt lite ...
Multipass: 58:00
Milrundan med tillägg15,3 km • 5:25 m/km
Milrundan med tillägg15,3 km • 5:25 m/km
Lunchrundan flyttades fram och vid 1730 kunde jag smita iväg. Visste ju att jag ...
25
26
Transport till jobbet8,4 km • 6:03 m/km
Transport till jobbet8,4 km • 6:03 m/km
Eftersom en cykel står kvar på jobbet sen förra helgen kom jag på att jag kunde ...
Lite av det vanliga 20:00
Lite av det vanliga 20:00
Efteråt körde jag de vanligaste ben och mag övningarna
Hemtransport8,6 km • 20,64 km/h
Hemtransport8,6 km • 20,64 km/h
Väl klar hann jag precis hem innan mörkret. Glöme starta gps
26
27
27
28
Brorunda i storstan15,0 km • 5:36 m/km
Brorunda i storstan15,0 km • 5:36 m/km
Då långpasset med Sara inte blev av pga förkylning blev det e egen tur runt ...
28
v. 39
Löpning:
5:40/km
4:50:17
51,2 km
Cykel:
20,6 km/h
25:00
8,6 km
Styrka:
 
1:30:00
 
Totalt:Total tid:
 
6:45:17
59,8 km
Vecka 40
29
Plankan6:00
Plankan6:00
Lätt beruskad på durken på Kielfärjan. Skulle blivit 2* 2,5 min också men råka ...
29
30
Kortpass i gymmet25:00
Kortpass i gymmet25:00
Ville springaen behövde hem så blev istället lite vanlig styrka på de vanliga ...
Runda utan teknisk utrustning hemmavid6,5 km • 5:32 m/km
Runda utan teknisk utrustning hemmavid6,5 km • 5:32 m/km
En kortrunda innan middagen. Med Gps kvar på jobbet och urladdad mobil blev det ...
30
1
löpband1,7 km • 5:53 m/km
löpband1,7 km • 5:53 m/km
Skulle ju tagit ett längre pass innan BP men tiden tog slut så hann bara en ...
1
2
Bak och frambensträning10:00
Bak och frambensträning10:00
För att träna upp mitt lite försvagade vänsterben blev det lite extraträning ...
2
3
Mot jobbet i strålande sol8,6 km • 23,45 km/h
Mot jobbet i strålande sol8,6 km • 23,45 km/h
Jisses ...iskallt om fingrarna..Httade ett par vantar i sista sek..men visadae ...
Hemmåt8,6 km • 19,11 km/h
Hemmåt8,6 km • 19,11 km/h
Fastnade på jobbet då jag skulle hämta cykeln..Hann bli rejält mörkt innan jag ...
Multipass: 2:04:00
3
4
OktoberSommarpass till båthamnen13,0 km • 5:43 m/km
OktoberSommarpass till båthamnen13,0 km • 5:43 m/km
Trots lite krattig i både mage hals och knä måste man ju bra ut en sväng i den ...
4
5
Hotellöpband11,0 km • 5:33 m/km
Hotellöpband11,0 km • 5:33 m/km
I huvudstaden på jobbmeeting. Efter ha käkat kebab med de andra stack jag för ...
5
v. 40
Löpning:
5:38/km
3:01:22
32,2 km
Cykel:
21,1 km/h
49:00
17,2 km
Styrka:
 
41:00
 
Totalt:Total tid:
 
4:31:22
49,4 km
annons