annons
Maria Nagle

Maria Nagle

Joggpers
Joggpers 4:05 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 103 st
Löpt i år
Löpt i år 566 km
Tränat i år
Tränat i år 88 h

Löptränat sedan vinter/vår 2013
Medlem i IF Start sedan Augusti 2013.
Satsar vidare mot SUB 40, VVM, VSM, VNM, VEM, lokala lopp m m
Ny tränare sedan 2022. Coola John Kingstedt!




Målsättning:

2023Nu kör vi!

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
November 2022
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 44
3
3
6
Löpning 2022-11-06 Vena- Lillåspåret 11,4 km • 5:32 m/km
Löpning 2022-11-06 Vena- Lillåspåret 11,4 km • 5:32 m/km
Första riktiga passet efter säsongsvilan. Bra energi idag. Det var kul. Körde 5 ...
6
v. 44
Löpning:
5:44/km
3:20:55
35,1 km
Styrka:
 
20:16
 
Promenad:
11:55/km
1:01:22
5,2 km
Totalt:Total tid:
 
4:42:33
40,2 km
Vecka 45
9
Löpning 2022-11-09 Tröskel 4 x 8 min, 90 s vila11,4 km • 5:13 m/km
Löpning 2022-11-09 Tröskel 4 x 8 min, 90 s vila11,4 km • 5:13 m/km
Körde i riktning m hallen för styrka efteråt m klubben. Snurrade till det lite ...
Styrketräning 2022-11-09 Tabata43:42
Styrketräning 2022-11-09 Tabata43:42
Med klubben, när man kutat före blir det Tabata ...Ha ha. Asjobbigt
9
11
Löpning 2022-11-11 Vena- Lillåspåret 10,8 km • 5:46 m/km
Löpning 2022-11-11 Vena- Lillåspåret 10,8 km • 5:46 m/km
Kändes rätt så bra. Sprang lugnt. Straxt efter 8 km 5 x 100 m med 30 - 40 s ståvila
11
13
Löpning 2022-11-1315,9 km • 5:47 m/km
Löpning 2022-11-1315,9 km • 5:47 m/km
Det flöt på rätt så bra.
13
v. 45
Löpning:
5:38/km
6:28:57
69,0 km
Styrka:
 
1:13:42
 
Promenad:
11:06/km
1:28:33
8,0 km
Totalt:Total tid:
 
9:11:12
77,0 km
Vecka 46
15
Löpning 2022-11-15 3 x varv på Venaspåret11,2 km • 5:46 m/km
Löpning 2022-11-15 3 x varv på Venaspåret11,2 km • 5:46 m/km
Skulle kört tröskel eg, men tokslut efter två dagars fysiskt jobb. Så får spara ...
15
16
Styrketräning 2022-11-1612:30
Styrketräning 2022-11-1612:30
Höftböjare, rumpa, baksidor marklyft 20 st
16
19
Löpning 2022-11-1910,0 km • 5:37 m/km
Löpning 2022-11-1910,0 km • 5:37 m/km
Kul pass att köra, 30 x 45/15. Körde på till straxt över hälften. Upp till ...
19
v. 46
Löpning:
5:32/km
6:00:58
65,3 km
Styrka:
 
42:30
 
Promenad:
12:41/km
2:01:58
9,6 km
Annat:
 
15:33
 
Totalt:Total tid:
 
9:00:59
74,9 km
Vecka 47
24
Löpning 2022-11-24 Distans m 30 min @ 4,4010,8 km • 4:51 m/km
Löpning 2022-11-24 Distans m 30 min @ 4,4010,8 km • 4:51 m/km
4,40 fart fart var tanken men det gick något snabbare. Något tung känsla i ...
24
25
Löpning 2022-11-25 distans + 5x100 m7,9 km • 5:21 m/km
Löpning 2022-11-25 distans + 5x100 m7,9 km • 5:21 m/km
Var nära att sjappa men tog mig ut. Och det var riktigt skönt med bra känsla.
25
26
Löpning 2022-11-26 30 x 45/1511,3 km • 4:49 m/km
Löpning 2022-11-26 30 x 45/1511,3 km • 4:49 m/km
Bra flyt på intervallerna, fart mellan 4,26 -4, 00. Bara 15 s vila. Så man får ...
26
27
Löpning 2022-11-2717,8 km • 5:33 m/km
Löpning 2022-11-2717,8 km • 5:33 m/km
Rätt bra flyt idag. Får ff lite ont i ländrygg/rumpa/svanskota när jag springer ...
27
v. 47
Löpning:
5:09/km
5:37:05
65,5 km
Promenad:
12:33/km
2:26:08
11,6 km
Annat:
 
20:00
 
Totalt:Total tid:
 
8:23:13
77,1 km
Vecka 48
28
Löpning 2022-11-28 5 x 8 min m 90 s ståvila 14,8 km • 5:05 m/km
Löpning 2022-11-28 5 x 8 min m 90 s ståvila 14,8 km • 5:05 m/km
Upp- och nerjogg. Startade ute vid Electroskandia och sprang mot Vena spåret, ...
28
29
29
2
Löpning 2022-12-02 Upp-nerjogg o 30 x 45/1510,8 km • 4:42 m/km
Löpning 2022-12-02 Upp-nerjogg o 30 x 45/1510,8 km • 4:42 m/km
Dags för 45/15 igen, den här gången gick det betydligt bättre. Körde 45/15 med ...
2
3
3
v. 48
Löpning:
5:24/km
5:37:11
62,4 km
Promenad:
10:56/km
43:45
4,0 km
Totalt:Total tid:
 
6:20:56
66,4 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige