annons

Jenny Mårtensson

1981 Örkelljunga Klubb: Vegan Runners IK Medlem sedan 26 september 2017

Joggpers

Joggpers 3:38 min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 79 st

Löpt i år

Löpt i år 1050 km

Tränat i år

Tränat i år 93 h

Målsättning:

Pers att slå;
5 km 18:16
10 km 37:34
Halvmara 1:22:23

Visa profil Följer Följs av

Januari 2023

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 52

Distans 13,3 km • 5:51 m/km

Distans 14,1 km • 5:11 m/km

Distans 12,1 km • 4:55 m/km

Uppjogg 4,5 km • 5:53 m/km

Sylvesterloppet Båstad 4,9 km • 19:54

Sylvesterloppet Båstad 4,9 km • 19:54
4:03 m/km

Fortfarande lite snörvel men vågade mig på att springa ändå. Vinst.

Nerjogg1,6 km • 6:12 m/km

Distans 13,2 km • 5:22 m/km

v. 52

Löpning:

5:18/km

5:37:14

63,7 km

Totalt:Total tid:

5:37:14

63,7 km

Vecka 1

Distans 14,3 km • 5:09 m/km

Distans 13,5 km • 5:50 m/km

Distans7,0 km • 5:00 m/km

Distans 13,0 km • 5:38 m/km

Långpass22,0 km • 5:32 m/km

Distans 12,2 km • 5:32 m/km

v. 1

Löpning:

5:29/km

7:30:02

82,0 km

Totalt:Total tid:

7:30:02

82,0 km

Vecka 2

Intervaller löpband 15,0 km • 4:57 m/km

8 x 1 km @4:00 , 75 sek gåvila

Distans 13,0 km • 5:38 m/km

Intervaller 14,8 km • 5:32 m/km

Stege med gruppen på banvallen. Mjuk grus.

Långpass 21,1 km • 5:29 m/km

Distans 13,5 km • 5:16 m/km

v. 2

Löpning:

5:23/km

6:56:26

77,5 km

Totalt:Total tid:

6:56:26

77,5 km

Vecka 3

Distans 13,3 km • 5:56 m/km

Intervaller löpband 15,0 km • 4:59 m/km

1 km @4:00 + 10 x 2 min @3:35 + 1 km @3:55. 1 min vila.

Distans 7,5 km • 5:53 m/km

Hemmastyrka 30:00

Backintervaller 16,7 km • 5:38 m/km

Slirigt av snö men kändes rätt bra, 15 x 300 m.

Långpass 21,0 km • 5:32 m/km

Distans 13,0 km • 5:25 m/km

v. 3

Löpning:

5:32/km

7:58:35

86,5 km

Styrka:

30:00

Totalt:Total tid:

8:28:35

86,5 km

Vecka 4

Intervaller löpband 15,0 km • 4:52 m/km

8 x 1 km @3:56 1 min vila

Distans 13,1 km • 5:31 m/km

Gregers test runt Abborrasjön15,4 km • 5:09 m/km

Gick sämre än förra året, @3:58 idag, förra året @3:54. Stumma ben fick inte ...

Långpass 21,1 km • 5:26 m/km

Distans 13,5 km • 5:45 m/km

v. 4

Löpning:

5:20/km

6:56:53

78,1 km

Totalt:Total tid:

6:56:53

78,1 km

Vecka 5

Distans 13,4 km • 5:29 m/km

Intervaller löpband 15,0 km • 4:52 m/km

8 x 1 km @3:45 75 sek vila

Distans 7,6 km • 6:00 m/km

Intervaller 14,0 km • 5:32 m/km

8 x 2 min, 1 min vila. Med gruppen på banvallen. Okej känsla och rätt bra fart.

Långpass 21,2 km • 6:04 m/km

Distans 12,7 km • 6:06 m/km

v. 5

Löpning:

5:40/km

7:55:15

83,9 km

Totalt:Total tid:

7:55:15

83,9 km

annons