annons
Henrik Anängen

Henrik Anängen

Tränat i år
Tränat i år 89 h
Löpt i år
Löpt i år 590 km
Joggpers
Joggpers 3:47 min/km
Löpt i mars
Löpt i mars 187 km
Foruminlägg Följer Följs av
April 2021
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 13
29
ToR Klubbstugan15,0 km • 19,15 km/h
ToR Klubbstugan15,0 km • 19,15 km/h
Fram och tillbaka till klubbstugan för att kopiera upp kartor
29
30
Kontrollplock Flättna6,1 km • 6:55 m/km
Kontrollplock Flättna6,1 km • 6:55 m/km
Inte så mycket orientering för mig då jag visste var snitslarna satt. Försökte ...
Styrka18:35
Styrka18:35
Kort magstyrka efter OL-träningen
30
31
31
1
Skärtorsdagslufs11,7 km • 4:37 m/km
Skärtorsdagslufs11,7 km • 4:37 m/km
På sega ben tog jag mig ut i solen och sprang en runda. Försökte springa lätt ...
1
2
Långfredagströskel 16,4 km • 4:10 m/km
Långfredagströskel 16,4 km • 4:10 m/km
6x2km i 4:00 fart var planen. Funkade ganska bra, blev nog till och med lite ...
2
3
Påskcykling 29,1 km • 21,58 km/h
Påskcykling 29,1 km • 21,58 km/h
Mestadels grusväg men även lite mindre stig. Fin tur i vårsolen.
3
4
Långpass Oxelösund 29,2 km • 4:42 m/km
Långpass Oxelösund 29,2 km • 4:42 m/km
Påskdagspromenad på Femöre med svärföräldrarna. Sedan löpning hemåt med vissa ...
4
v. 13
Löpning:
4:46/km
5:01:54
63,4 km
Cykel:
20,7 km/h
2:07:53
44,1 km
Styrka:
 
18:35
 
Totalt:Total tid:
 
7:28:22
107,5 km
Vecka 14
5
Teknik Flättna + transport 10,5 km • 6:21 m/km
Teknik Flättna + transport 10,5 km • 6:21 m/km
Sprang fram och tillbaka till Flättna där jag körde en kortare OL-bana på ...
5
6
Styrka43:29
Styrka43:29
Hemmagymmet
6
7
Intervaller 8x1000m14,5 km • 4:37 m/km
Intervaller 8x1000m14,5 km • 4:37 m/km
Intervaller 8x1k med 1,5min stå/gåvila. Tanken var att försöka köra på känsla ...
7
8
Pannlampsmys12,9 km • 5:20 m/km
Pannlampsmys12,9 km • 5:20 m/km
Pannlampa på mindre stigar på Arnölandet. Lite stelt och kantigt efter ...
8
9
Tröskel 8km13,3 km • 4:17 m/km
Tröskel 8km13,3 km • 4:17 m/km
Halv storm ute men förmiddagens regn var i alla fall bortblåst. Tanken var 8km ...
9
10
Solskenscykling22,6 km • 18,56 km/h
Solskenscykling22,6 km • 18,56 km/h
Ute i finvädret och cyklade. Lite slitna ben så tog det relativt lugnt. Blandat ...
10
11
11
v. 14
Löpning:
5:04/km
4:19:21
51,2 km
Cykel:
18,6 km/h
1:13:08
22,6 km
Styrka:
 
43:29
 
Totalt:Total tid:
 
6:15:58
73,8 km
Vecka 15
14
Tröskel 16km Jojo17,6 km • 4:09 m/km
Tröskel 16km Jojo17,6 km • 4:09 m/km
Varannan km i ca 4:20 och varannan i 4:00 var planen och den funkade, sprang ...
14
15
15
16
MTB i solen31,4 km • 21,64 km/h
MTB i solen31,4 km • 21,64 km/h
Runda på mestadels grusväg. Körde lite stigfinnande innan Glashyttan och ...
16
18
Långpass på stig22,6 km • 5:25 m/km
Långpass på stig22,6 km • 5:25 m/km
Stig och grusväg ner mot Flättna sedan Sörmlandsleden hela vägen till ...
18
v. 15
Löpning:
5:22/km
5:31:49
61,8 km
Cykel:
21,6 km/h
1:27:00
31,4 km
Styrka:
 
46:47
 
Totalt:Total tid:
 
7:45:36
93,2 km
Vecka 16
19
19
21
Teknik Horn8,4 km • 5:38 m/km
Teknik Horn8,4 km • 5:38 m/km
Tisdagens teknikpass vid Horn. Mats hade lagt en rolig bana i de delar där de ...
21
22
Inplockning snitslar Flättna + transport10,3 km • 6:55 m/km
Inplockning snitslar Flättna + transport10,3 km • 6:55 m/km
Plockade in snitslar från träningen för 2 veckor sedan. Sprang även dit och ...
22
23
Fredagsrull Arnölandet 25,0 km • 19,74 km/h
Fredagsrull Arnölandet 25,0 km • 19,74 km/h
Kände mig lite sliten i benen så beslutade att köra lite lugn cykling istället ...
23
24
Hem från Jogersö 12,6 km • 5:04 m/km
Hem från Jogersö 12,6 km • 5:04 m/km
Med Dedde. Grillning och mys på Jogersö med hela familjen. Sedan löpning hemåt ...
24
25
Långpass26,0 km • 4:39 m/km
Långpass26,0 km • 4:39 m/km
Fin runda med hyfsad kropp. Kunde öka lite på slutet.
25
v. 16
Löpning:
5:07/km
5:48:23
68,0 km
Cykel:
19,7 km/h
1:15:59
25,0 km
Totalt:Total tid:
 
7:04:22
93,0 km
Vecka 17
26
26
27
Teknik Ryssbergen 7,8 km • 6:57 m/km
Teknik Ryssbergen 7,8 km • 6:57 m/km
PG hade lagt fina banor i Ryssbergen. Lufsade på i lagom tempo. Lite hafsig ...
27
28
28
29
Utsättning snitslar Drängstugan10,6 km • 6:32 m/km
Utsättning snitslar Drängstugan10,6 km • 6:32 m/km
Satte ut kontrollpunkter inför NOK-träning. Lugn fart och bra orientering.
29
30
Fredagströskel13,0 km • 4:13 m/km
Fredagströskel13,0 km • 4:13 m/km
8 km i låg tröskelfart var tanken. Gick lätt och fint första 5km, sedan blev ...
30
2
Kvällshalvmara21,2 km • 4:23 m/km
Kvällshalvmara21,2 km • 4:23 m/km
Hade planerat långpass men mådde inget bra på fm (troligtvis allergi) så jag ...
2
v. 17
Löpning:
5:32/km
5:29:25
59,6 km
Cykel:
21,9 km/h
39:14
14,3 km
Totalt:Total tid:
 
6:08:39
73,9 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige