Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Janos Dani
1969
Vilshult
Klubb:
Nybro Draghundsklubb, UF Contact
Medlem sedan 24 september 2022
Joggpers
Joggpers
4:01
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
133
st
Löpt i år
Löpt i år
472
km
Tränat i år
Tränat i år
75
h
Visa profil
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
November 2024
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 44
28
28
29
Uppjogg
2,3 km • 5:04 m/km
Uppjogg
2,3 km • 5:04 m/km
7X700m 1:30 vila
5,3 km • 5:25 m/km
7X700m 1:30 vila
5,3 km • 5:25 m/km
Försökte hålla 4:00 tempo
2
Nerjogg
2,0 km • 5:01 m/km
Nerjogg
2,0 km • 5:01 m/km
29
30
Vilshultsrundan
13,0 km • 5:19 m/km
Vilshultsrundan
13,0 km • 5:19 m/km
Ett par varv på Vilshults rundan
30
31
Frickabron
5,6 km • 6:10 m/km
Frickabron
5,6 km • 6:10 m/km
En runda med Atlas.
31
1
Bos väg
9,0 km • 5:18 m/km
Bos väg
9,0 km • 5:18 m/km
Blåsigt och mörkt, blev pannlampa på. 6 strides blev det med.
1
2
Styrketräning
30:00
Styrketräning
30:00
2
3
Nerjogg
2,1 km • 5:11 m/km
Nerjogg
2,1 km • 5:11 m/km
Silpingeloppet 3.5 km
3,5 km • 14:21
Silpingeloppet 3.5 km
3,5 km • 14:21
4:05 m/km
Blev 1a, 16s saktare än förra året.
3
Uppjogg
2,0 km • 5:16 m/km
Uppjogg
2,0 km • 5:16 m/km
Fotbollsträning 1.5h
3,0 km • 30:00 m/km
Fotbollsträning 1.5h
3,0 km • 30:00 m/km
Blev 2h fotboll inomhus.
3
v. 44
Löpning:
6:51/km
5:27:22
47,8 km
Styrka:
30:00
Totalt:
Total tid:
5:57:22
47,8 km
Vecka 45
4
Styrketräning
1:00:00
Styrketräning
1:00:00
Styrketräning ute i det fina vädret.
4
5
Uppjogg
2,2 km • 4:56 m/km
Uppjogg
2,2 km • 4:56 m/km
Backintervaller 8X50s
3,5 km • 5:32 m/km
Backintervaller 8X50s
3,5 km • 5:32 m/km
Nerjogg
2,0 km • 5:04 m/km
Nerjogg
2,0 km • 5:04 m/km
5
6
Brännarbyggden
12,5 km • 5:17 m/km
Brännarbyggden
12,5 km • 5:17 m/km
6
7
Löpning 2024-11-07
3,0 km • 5:10 m/km
Löpning 2024-11-07
3,0 km • 5:10 m/km
Löpning 2024-11-07
7,0 km • 4:38 m/km
Löpning 2024-11-07
7,0 km • 4:38 m/km
3km uppjogg 4km i ca 4:15 tempo och sen 3km ner jogg. Pausade ca 2 min mellan ...
7
8
Fritzatorpet
4,6 km • 5:22 m/km
Fritzatorpet
4,6 km • 5:22 m/km
En runda med hundarna
8
9
Uppjogg
2,3 km • 5:31 m/km
Uppjogg
2,3 km • 5:31 m/km
8X600m 1:30 vila 3:55 tempo
4,8 km • 3:52 m/km
8X600m 1:30 vila 3:55 tempo
4,8 km • 3:52 m/km
Jag och Heikki sprang idag, målet var att hålla minst 3:55 tempo i hel passet.
Nerjogg
2,1 km • 5:01 m/km
Nerjogg
2,1 km • 5:01 m/km
Styrketräning
30:00
Styrketräning
30:00
9
10
Fotbollsträning 1.5h
5,0 km • 24:00 m/km
Fotbollsträning 1.5h
5,0 km • 24:00 m/km
Löpning 2024-11-10
5,9 km • 5:37 m/km
Löpning 2024-11-10
5,9 km • 5:37 m/km
En runda med hundarna
Styrketräning
15:00
Styrketräning
15:00
10
v. 45
Löpning:
6:49/km
6:13:16
54,8 km
Styrka:
1:45:00
Totalt:
Total tid:
7:58:16
54,8 km
Vecka 46
11
11
12
Metallstugan
6,2 km • 5:04 m/km
Metallstugan
6,2 km • 5:04 m/km
En runda med hundarna
12
13
Löpning 2024-11-13
15,0 km • 5:13 m/km
Löpning 2024-11-13
15,0 km • 5:13 m/km
3 varv på stora Vilshults rundan.
13
14
Skidbacken
4,7 km • 4:58 m/km
Skidbacken
4,7 km • 4:58 m/km
En runda med hundarna
14
15
15
16
Uppjogg
2,5 km • 5:23 m/km
Uppjogg
2,5 km • 5:23 m/km
Terängloppet
1,8 km • 7:12
Terängloppet
1,8 km • 7:12
3:55 m/km
15s saktare än förra året
Nerjogg
0,9 km • 5:29 m/km
Nerjogg
0,9 km • 5:29 m/km
Badplats Hästhagen
5,8 km • 5:05 m/km
Badplats Hästhagen
5,8 km • 5:05 m/km
En runda med hundarna
16
17
Fotbollsträning 1.5h
4,0 km • 30:00 m/km
Fotbollsträning 1.5h
4,0 km • 30:00 m/km
17
v. 46
Löpning:
7:32/km
5:08:00
40,9 km
Totalt:
Total tid:
5:08:00
40,9 km
Vecka 47
18
Styrketräning
1:00:00
Styrketräning
1:00:00
18
19
Uppjogg
2,3 km • 4:54 m/km
Uppjogg
2,3 km • 4:54 m/km
9X500 1:30 vila 3:45 tempo
4,9 km • 6:09 m/km
9X500 1:30 vila 3:45 tempo
4,9 km • 6:09 m/km
Målet var 3:45 tempo.
1
Gilla
Klicka för att gilla
Nerjogg
2,1 km • 5:02 m/km
Nerjogg
2,1 km • 5:02 m/km
19
20
Vargarundan
6,6 km • 5:08 m/km
Vargarundan
6,6 km • 5:08 m/km
En runda med hundarna
20
21
Styrketräning
30:00
Styrketräning
30:00
21
22
Frickabron
5,5 km • 6:01 m/km
Frickabron
5,5 km • 6:01 m/km
En runda med hundarna
22
23
Halenslingan-Blåsegylet
5,9 km • 5:01 m/km
Halenslingan-Blåsegylet
5,9 km • 5:01 m/km
Årets första runda i snön med hundarna, trevligt.
23
24
Bos väg
10,4 km • 5:26 m/km
Bos väg
10,4 km • 5:26 m/km
Isgata på vägarna, fick bli en runda i skogen, blött snöigt och halt även där ...
Fotbollsträning 1.5h
4,0 km • 30:00 m/km
Fotbollsträning 1.5h
4,0 km • 30:00 m/km
24
v. 47
Löpning:
7:48/km
5:24:39
41,6 km
Styrka:
1:30:00
Totalt:
Total tid:
6:54:39
41,6 km
Vecka 48
25
Uppjogg
2,2 km • 4:59 m/km
Uppjogg
2,2 km • 4:59 m/km
10X400 3:35 tempo
3,9 km • 6:08 m/km
10X400 3:35 tempo
3,9 km • 6:08 m/km
Blev 8,5 st sen slängde jag in handduken. Bra upplägg på de senaste 5 ...
Nerjogg
2,0 km • 5:10 m/km
Nerjogg
2,0 km • 5:10 m/km
25
26
Fritzatorpet
4,6 km • 5:15 m/km
Fritzatorpet
4,6 km • 5:15 m/km
En runda med hundarna
26
27
Blåsegylet-Halenslingan-Metallstugan-Spången
10,0 km • 5:28 m/km
Blåsegylet-Halenslingan-Metallstugan-Spången
10,0 km • 5:28 m/km
En runda med hundarna.
27
28
Löpning 2024-11-28
10,1 km • 5:12 m/km
Löpning 2024-11-28
10,1 km • 5:12 m/km
2 varv på vilshultsrundan
28
29
29
30
Uppjogg
1,9 km • 5:40 m/km
Uppjogg
1,9 km • 5:40 m/km
KM i Nybro
2,7 km • 3:54 m/km
KM i Nybro
2,7 km • 3:54 m/km
Sprang med Atlas, han springer bäst själv vilket jag gör för sällan med honom.
30
1
Uppjogg
2,3 km • 5:17 m/km
Uppjogg
2,3 km • 5:17 m/km
E22-loppet 10 km - Ramdala
10,0 km • 43:37
E22-loppet 10 km - Ramdala
10,0 km • 43:37
4:22 m/km
Vi var ett busslass från Olofström som åkte till Ramdala för att delta i E22 ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
1
v. 48
Löpning:
5:06/km
4:14:14
49,8 km
Totalt:
Total tid:
4:14:14
49,8 km
annons
