annons

Peter Broberg

1973 Södermalm Medlem sedan 15 januari 2009

Joggpers

Joggpers 4:15 min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 0 st

Löpt i år

Löpt i år 0 km

Tränat i år

Tränat i år 0 h

Jag tycker det kan vara kul att jogga någon gång i bland. Jag är en hobby löpare.

Visa profil Följer Följs av

Mars 2010

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 9

Till jobbet14,0 km • 5:09 m/km

Jobb-hem12,2 km • 5:19 m/km

Intervaller på jobb band,8,5 km • 3:33 m/km

Upp och ned jogg på band.2,1 km • 4:47 m/km

Kallhäll14,0 km • 5:10 m/km

Sjuk ej feber.

Portugal+styrka och smidighet.14,0 km • 4:36 m/km

Första passet på asfalt på mycket länge.Känns ovant och underbart.

Portugal Algarve kusten strand löpning,8,4 km • 5:05 m/km

Lite för mjukt underlag men skönt att springa i kortbyxor.

v. 9

Löpning:

4:52/km

5:56:24

73,2 km

Totalt:Total tid:

5:56:24

73,2 km

Vecka 10

Portugal13,0 km • 4:56 m/km

Inkl 7 stegringar8,7 km • 4:53 m/km

5*1000 meter5,0 km

30 sek vila. Asfaltsraksträcka i ösregn. 3,20 3,22 3,28 3,26 ...

Portugal med TSM och F Elinder.28,0 km • 4:36 m/km

Vollyboll på stranden.40:00

Portugal + styrka12,3 km • 4:41 m/km

Portugal med Lisa B11,7 km • 5:05 m/km

Portugal ATT21,2 km • 4:19 m/km

Uppvärmning 20 min inkl 7 stegringslopp. ATT 5 ggr 10 min med 2 min joggvila ...

Jogg o vattenlöpning o simning 6,3 km • 5:33 m/km

Jogg till simhallen. Vattenlöpning 40 min med intervaller. Simning 15 min jogg ...

Portugal15,0 km • 4:50 m/km

Jogg Styrka smidighet och 15 min rodd.8,4 km • 4:51 m/km

Morgonpass med 3 st regerande svenska mästare.18,6 km • 5:00 m/km

Jogg och 20 min styrka o smidighet.6,2 km • 4:55 m/km

Portugal 5ggr1000m på raka.17,5 km

3,30 167 Jag är lite sliten i kroppen nu. 40 sek vila mellan tusingarna. 3,26 ...

Uppvärmning styrka o smidighet6,2 km • 5:04 m/km

v. 10

Löpning:

4:48/km

12:26:51

178,0 km

Annat:

40:00

Totalt:Total tid:

13:06:51

178,0 km

Vecka 11

Portugal12,4 km • 4:54 m/km

Portugal9,0 km • 4:48 m/km

Portugal13,0 km • 4:54 m/km

Portugal9,5 km • 4:47 m/km

ATT 5*10min 7st stegrigslopp23,0 km • 4:26 m/km

Portugal13,0 km • 5:23 m/km

Portugal uppvärmning + styrka o smidighet9,0 km • 5:06 m/km

Lite ökning i slutet av passet.25,5 km • 4:57 m/km

Jogg + smidighet.6,0 km • 4:56 m/km

Portugal sista passet innan hemresan.13,0 km • 5:04 m/km

Hämtat bilen i Solna.17,4 km • 5:13 m/km

v. 11

Löpning:

4:56/km

12:23:32

150,8 km

Totalt:Total tid:

12:23:32

150,8 km

Vecka 12

Kallhäll12,0 km • 4:58 m/km

Intervaller på jobb band,ATT 20 min8,3 km • 4:22 m/km

Till jobbet23,0 km • 4:45 m/km

Efter tid 1,18 ATT i 25 min. Gick inte så bra orkade inte riktigt upp i puls ...

Hem från jobbet.10,0 km • 5:00 m/km

Viksjö lite snabbare andra milen.20,0 km • 4:43 m/km

Kallhäll19,0 km • 4:53 m/km

Med lite ökning i backarna.

Hsk ip distans12,1 km • 5:04 m/km

Premiärmilen uppvärmning6,0 km • 5:30 m/km

Premiärmilen - Stockholm 10,0 km • 36:45

Premiärmilen - Stockholm 10,0 km • 36:45
3:40 m/km

Första 5an 18,31 andra 5an 18,19

v. 12

Löpning:

4:46/km

9:33:24

120,5 km

Totalt:Total tid:

9:33:24

120,5 km

Vecka 13

Kallhäll19,4 km • 4:48 m/km

Viksjö med ATT i 30 min21,0 km • 4:33 m/km

Till jobbet10,0 km • 4:38 m/km

Hem från jobbet.12,0 km • 4:40 m/km

Viksjö + löpskolning17,3 km • 4:42 m/km

Regnade i slutet av passet blev lite kallt.

Kallhäll16,0 km • 4:43 m/km

Hsk ip uppvärmning 5 stegringar löpskolning.8,3 km • 5:09 m/km

5*1000m på hsk ip en min vila.5,0 km

3,32 3,28 3,29 3,29 3,25

Nedjogg5,5 km • 5:19 m/km

Till Solvalla Sumpan och hem.24,0 km • 5:09 m/km

Lägsta möjliga flyt fars.

v. 13

Löpning:

4:49/km

10:43:41

138,6 km

Totalt:Total tid:

10:43:41

138,6 km

annons