annons
Linus Therén Hovnert

Linus Therén Hovnert

Joggpers
Joggpers 3:42 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 65 st
Löpt i år
Löpt i år 683 km
Tränat i år
Tränat i år 54 h

Årlig mängd:
2025: 3706km
2024: 3200km
2023: 4021km
2022: 3866km
2021: 3830km
2020: 3536km
2019: 3303km
2018: 2748km
2017: 2246km
2016: 2001km
2015: 1828km
2014: 1426km
2013: 800km
2012: 708km
2011: 700km
2010: 687km

PB:
5000m - 17:23 Uttagning lag-SM kval med Kville @ Åby 23/5-21
10000m - 35:00 - DM Slottsskogsvallens 1/5-23
10k - 35:40 - Varvetmilen Jönköping 10/4-23
Halvmara - 1.19:27 - Kungsbackaloppet 26/4-25
Maraton - 2:54:20 - Uppsala Marathon - 28/10-23

Målsättning:

Bli snabbare och hålla mig skadefri.

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Januari 2020
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 1
30
30
31
Sylvesterloppet Göteborg - GÖTEBORG10,0 km • 37:45
Sylvesterloppet Göteborg - GÖTEBORG10,0 km • 37:45
3:46 m/km
Osäker på formen så visste inte riktigt hur snabbt jag skulle gå ut men planen ...
31
1
1
2
Nackspärr 5,0 km • 5:16 m/km
Nackspärr 5,0 km • 5:16 m/km
Vaknade idag med nackspärr. Fick därför revidera planen som var att springa ...
2
3
Broarna 20,0 km • 4:48 m/km
Broarna 20,0 km • 4:48 m/km
Nacken är bättre men inte helt bra. Det gick iaf bra att springa. Några stopp ...
3
4
Långpass30,0 km • 4:58 m/km
Långpass30,0 km • 4:58 m/km
Inte allt för pigg men tog det lugnt och stannade några gånger och drack min ...
4
5
Broarna 15,4 km • 4:20 m/km
Broarna 15,4 km • 4:20 m/km
Var lite småkyligt så körde på lite snabbare för att bli varm. Det kändes lätt ...
5
v. 1
Löpning:
4:43/km
6:35:23
84,0 km
Totalt:Total tid:
 
6:35:23
84,0 km
Vecka 2
6
Löpband 10,0 km • 4:19 m/km
Löpband 10,0 km • 4:19 m/km
3km uppvärmning Sen 20min snabbt med start på 15km/h och ökning 0.2 varje minut ...
6
7
Padel 1:40:00
Padel 1:40:00
Med Daniel, Nord och Ivar. Jag och Nord var där i god tid så kunde köra lite ...
7
8
10+4x3+10min 15,2 km • 4:31 m/km
10+4x3+10min 15,2 km • 4:31 m/km
Visst att det skulle bli jobbigt så var seg på att ta mig ut. Benen kändes lite ...
8
9
Eriksberg 10,4 km • 4:49 m/km
Eriksberg 10,4 km • 4:49 m/km
Var nära att jag stannade inne. Allmänt trött, 3 grader, blåsigt och regn. ...
9
11
Långpass 25,8 km • 4:45 m/km
Långpass 25,8 km • 4:45 m/km
Trög från start. Hade tänkt lägga in 10km alternativt 2x5 i tröskelfart under ...
11
12
Eriksberg 9,7 km • 5:26 m/km
Eriksberg 9,7 km • 5:26 m/km
Tillsammans med Samuel som inte hade tränat på flera veckor. Gick bra ändå.
12
v. 2
Löpning:
4:43/km
6:46:02
86,0 km
Styrka:
 
45:00
 
Annat:
 
1:40:00
 
Totalt:Total tid:
 
9:11:02
86,0 km
Vecka 3
13
Teneriffa 7,8 km • 4:52 m/km
Teneriffa 7,8 km • 4:52 m/km
Efter en väldigt lång resdag var det skönt att komma ut och röra på sig. ...
13
14
15x400m11,4 km • 5:22 m/km
15x400m11,4 km • 5:22 m/km
Finns en öppen löparbana så där smet jag och några kollegor in. Bestämde mig ...
14
15
Teneriffa6,0 km • 5:20 m/km
Teneriffa6,0 km • 5:20 m/km
Tillsammans med Rubensson
15
16
Morgonjogg11,1 km • 5:11 m/km
Morgonjogg11,1 km • 5:11 m/km
Innan frukost
16
17
Fyra supertusingar 14,1 km • 5:16 m/km
Fyra supertusingar 14,1 km • 5:16 m/km
4x(400m - 300m - 200m -100m) med 30s vila mellan varje och 1,5min serievila. ...
17
18
18
19
Montana de Guaza20,1 km • 5:31 m/km
Montana de Guaza20,1 km • 5:31 m/km
Hade kollat ut en I förväg hur jag skulle springa men det var inte helt lätt ...
19
v. 3
Löpning:
5:18/km
6:14:13
70,6 km
Totalt:Total tid:
 
6:14:13
70,6 km
Vecka 4
20
20
21
Teneriffa 10,2 km • 5:14 m/km
Teneriffa 10,2 km • 5:14 m/km
Hittade en lite mindre kulle på "bara" 100hm denna gång. Slutade jobbet ...
21
22
4-3-2-1km 16,3 km • 4:32 m/km
4-3-2-1km 16,3 km • 4:32 m/km
Siktade på 3:50 fart rakt genom. Första 4km gick i 3:51, 3km I 3:48, 2km I 3:47 ...
22
23
Distans10,6 km • 5:10 m/km
Distans10,6 km • 5:10 m/km
Sista kvällen i Teneriffa för sen här gången. Kändes att springa på ...
23
24
24
25
Långpass inkl 8an med Daniel 31,5 km • 4:50 m/km
Långpass inkl 8an med Daniel 31,5 km • 4:50 m/km
Trögt i början men släppte lite efter ca 6km. Hämtade upp Daniel hemma efter ...
25
26
Styrka1:10:00
Styrka1:10:00
Till och från gym + lite löpband 6,0 km • 5:30 m/km
Till och från gym + lite löpband 6,0 km • 5:30 m/km
Till och från gymmet med Sofia. Fyllde ut med 3,5km på löpband för att det ...
26
v. 4
Löpning:
4:55/km
6:07:00
74,5 km
Styrka:
 
1:10:00
 
Totalt:Total tid:
 
7:17:00
74,5 km
Vecka 5
27
Eriksberg10,0 km • 4:59 m/km
Eriksberg10,0 km • 4:59 m/km
Träningsvärk efter gårdagens styrka.
27
28
3x(5x70/20) med Kville21,5 km • 5:02 m/km
3x(5x70/20) med Kville21,5 km • 5:02 m/km
Kul att springa med Kville igen. Intervallerna hamnade på en väg med lite ...
28
29
Till jobbet7,4 km • 4:57 m/km
Till jobbet7,4 km • 4:57 m/km
Förhållandevis fräsch i benen efter gårdagens pass.
29
30
4x8min med Kville22,5 km • 4:40 m/km
4x8min med Kville22,5 km • 4:40 m/km
Pigga ben från start för en gång skull. På intervallerna hade jag bra ...
30
31
31
1
Långpass med Daniel 31,8 km • 5:12 m/km
Långpass med Daniel 31,8 km • 5:12 m/km
Tjuvstartade med en mil innan Daniel kom sen körde vi en halvmara tillsammans. ...
1
2
Styrka 1:00:00
Styrka 1:00:00
2
v. 5
Löpning:
4:59/km
7:45:06
93,2 km
Styrka:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
8:45:06
93,2 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige