Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Olov Stenström
1975
Gånghester
Hemsida:
springafort.blogspot.com
Medlem sedan 30 maj 2010
Joggpers
Joggpers
-
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
0
st
Löpt i år
Löpt i år
0
km
Tränat i år
Tränat i år
0
h
http://springafort.blogspot.com/
Visa profil
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
September 2013
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 35
26
Lätt distanslöpning. Kransmossen
8,3 km • 4:44 m/km
Lätt distanslöpning. Kransmossen
8,3 km • 4:44 m/km
26
27
Backe. 6x640m. Kransmossen
11,2 km • 4:21 m/km
Backe. 6x640m. Kransmossen
11,2 km • 4:21 m/km
Körde min grusbacke på kransmossen, höll dessutom farten på flacken efter ...
3
27
28
Distanslöpning
10,0 km • 4:40 m/km
Distanslöpning
10,0 km • 4:40 m/km
28
29
Snabbdistans. Runt Ramnasjön.
10,0 km • 3:55 m/km
Snabbdistans. Runt Ramnasjön.
10,0 km • 3:55 m/km
Tillsammans med Kretsloppslaget. Efter några lite lugnare kilometer drogs ...
2
Gilla
Klicka för att gilla
29
30
Långpass. Kortare o snabbare varianten.
22,3 km • 4:30 m/km
Långpass. Kortare o snabbare varianten.
22,3 km • 4:30 m/km
Dagens långpass blev lite snabbare och kortare än vanligt, det var mer likt ett ...
2
30
31
Lätt distanslöpning.
5,9 km • 4:47 m/km
Lätt distanslöpning.
5,9 km • 4:47 m/km
31
1
1
v. 35
Löpning:
4:28/km
5:01:53
67,6 km
Totalt:
Total tid:
5:01:53
67,6 km
Vecka 36
2
Kuperad snabbdistans. Kransmossen.
7,1 km • 4:12 m/km
Kuperad snabbdistans. Kransmossen.
7,1 km • 4:12 m/km
2
3
Distanslöpning. Brämhult runt.
15,0 km • 4:30 m/km
Distanslöpning. Brämhult runt.
15,0 km • 4:30 m/km
Lite tunga ben i början av passet men det ordnade till sig allt eftersom. ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
3
4
Lätt distans - terräng. Kransmossen
10,9 km • 4:58 m/km
Lätt distans - terräng. Kransmossen
10,9 km • 4:58 m/km
Körde mycket i terräng idag. Mycket småstigar i skogen med ganska mycket ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
4
4
5
Intervall 6x1000m. Gånghestervägen
12,5 km • 4:35 m/km
Intervall 6x1000m. Gånghestervägen
12,5 km • 4:35 m/km
Trodde nog att jag skulle klara passet bättre än jag gjorde. Fick verkligen ...
4
5
6
6
7
Transportlöpning till jobbet
10,5 km • 4:42 m/km
Transportlöpning till jobbet
10,5 km • 4:42 m/km
Snabbdistans hem från jobbet.
10,3 km • 4:14 m/km
Snabbdistans hem från jobbet.
10,3 km • 4:14 m/km
Slitna ben idag men det gick ändå att hålla hyfsat tempo. Tog en stund att ...
3
7
8
8
v. 36
Löpning:
4:33/km
5:01:46
66,3 km
Totalt:
Total tid:
5:01:46
66,3 km
Vecka 37
9
Kuperad snabbdistans. Häglaredsrundan
12,6 km • 4:03 m/km
Kuperad snabbdistans. Häglaredsrundan
12,6 km • 4:03 m/km
Fin känsla passet igenom. Tryckte på kontrollerat i backarna den första halvan. ...
2
Gilla
Klicka för att gilla
3
9
10
Lätt distans. Kransmossen
7,0 km • 4:35 m/km
Lätt distans. Kransmossen
7,0 km • 4:35 m/km
10
11
11
12
12
13
Testpass med 4x400m.
5,9 km • 4:41 m/km
Testpass med 4x400m.
5,9 km • 4:41 m/km
4x400+200+100m. Det kändes lite tungt i början av passet och det var väl ...
13
14
Uppvärmning
2,0 km • 5:00 m/km
Uppvärmning
2,0 km • 5:00 m/km
Kretsloppet - Borås
10,0 km • 37:42
Kretsloppet - Borås
10,0 km • 37:42
3:46 m/km
Placering 33. Bra känsla hela loppet trots usel uppladdning. Efter 6 km gick ...
2
Gilla
Klicka för att gilla
5
14
15
Återhämtningsjogg.
12,0 km • 4:41 m/km
Återhämtningsjogg.
12,0 km • 4:41 m/km
15
v. 37
Löpning:
4:20/km
3:35:13
49,6 km
Totalt:
Total tid:
3:35:13
49,6 km
Vecka 38
16
16
17
17
18
Kuperad snabbdistans. Kransmossen
15,1 km • 4:12 m/km
Kuperad snabbdistans. Kransmossen
15,1 km • 4:12 m/km
Tre varv på kuperade Kransmossen. Lite slitsamt mot slutet...
1
Gilla
Klicka för att gilla
5
18
19
Lätt distans. Kransmossen
7,7 km • 4:38 m/km
Lätt distans. Kransmossen
7,7 km • 4:38 m/km
Med nya Forerunner 610. Det gick ju bra att springa med den också. Lyckades ...
2
Gilla
Klicka för att gilla
2
19
20
20
21
Morgondistans.
9,3 km • 4:36 m/km
Morgondistans.
9,3 km • 4:36 m/km
Bra ben, bra känsla.
1
Gilla
Klicka för att gilla
1
21
22
Backe 3x640m. Kransmossen.
11,3 km • 4:27 m/km
Backe 3x640m. Kransmossen.
11,3 km • 4:27 m/km
Körde min grusbacke på kransmossen, höll dessutom farten på flacken efter ...
2
Gilla
Klicka för att gilla
2
22
v. 38
Löpning:
4:25/km
3:11:59
43,4 km
Totalt:
Total tid:
3:11:59
43,4 km
Vecka 39
23
23
24
Distanslöpning med två snabbare kilometer.
7,0 km • 4:25 m/km
Distanslöpning med två snabbare kilometer.
7,0 km • 4:25 m/km
Idag kändes det precis som det brukar göra innan tävling. Tungt, okoordinerat ...
24
25
25
26
Snabbdistans. Kransmossen
6,0 km • 4:14 m/km
Snabbdistans. Kransmossen
6,0 km • 4:14 m/km
26
27
Dagenföretävlingpass. Runt sjöarna.
3,0 km • 4:28 m/km
Dagenföretävlingpass. Runt sjöarna.
3,0 km • 4:28 m/km
Något lugnt tempo med några stegringar. Idag kändes det bra!
27
28
Lidingöloppet 2013 - Stockholm
30,0 km • 2:07:37
Lidingöloppet 2013 - Stockholm
30,0 km • 2:07:37
4:15 m/km
41:49 44:22 41:26
1
Gilla
Klicka för att gilla
28
29
29
v. 39
Löpning:
4:17/km
3:17:07
46,0 km
Totalt:
Total tid:
3:17:07
46,0 km
Vecka 40
30
Liten runda med Selma.
1,6 km • 12:18 m/km
Liten runda med Selma.
1,6 km • 12:18 m/km
Lite springa, lite gå, lite hoppa och lite bus.
2
Gilla
Klicka för att gilla
Lätt distans. Kransmossen.
5,9 km • 4:47 m/km
Lätt distans. Kransmossen.
5,9 km • 4:47 m/km
Benen protesterade lite i början men det kändes bättre o bättre. Blir hyfsat ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
2
30
1
1
2
Distanslöpning. Gånghestervägen/Kransmossen
10,0 km • 4:15 m/km
Distanslöpning. Gånghestervägen/Kransmossen
10,0 km • 4:15 m/km
Oooops vad lätt i fint det kändes idag. Blev mycket fortare än tänkt men inte ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
10
2
3
Distanslöpning. Kransmossen
6,6 km • 4:35 m/km
Distanslöpning. Kransmossen
6,6 km • 4:35 m/km
Helt vanlig runda på Kransmossen. Lite kallare ikväll så det fick bli 3/4-tights.
3
4
4
5
Distans. Kransmossens nya 10km
9,6 km • 4:33 m/km
Distans. Kransmossens nya 10km
9,6 km • 4:33 m/km
Helt okej spårdragning, kul med lite mer terräng. Känns inte helt klart dock. ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
5
6
6
v. 40
Löpning:
4:53/km
2:44:36
33,7 km
Totalt:
Total tid:
2:44:36
33,7 km
annons
