annons
Johnny Gustafsson

Johnny Gustafsson

Joggpers
Joggpers 3:57 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 57 st
Löpt i år
Löpt i år 710 km
Tränat i år
Tränat i år 67 h

Jag gillar löpning, så är det bara. Springer med Salnecke Roadrunners i Örsundsbro.

Målsättning:

Springer för att det är kul.........och gillar marathondistansen och lite till.

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
September 2017
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 35
28
28
29
Skitrunda, dit+hem15,1 km • 5:06 m/km
Skitrunda, dit+hem15,1 km • 5:06 m/km
Med Robban, Janne och Thomas
29
30
Intervaller13,8 km • 5:06 m/km
Intervaller13,8 km • 5:06 m/km
Fartpass med kort vila. 70/20x20.
30
31
Löparstyrka30:00
Löparstyrka30:00
Höft, rygg och ben
31
1
1
2
Örsaspåret25,1 km • 5:05 m/km
Örsaspåret25,1 km • 5:05 m/km
Åtta varv i spåret, dit+hem
2
3
Löparstyrka30:00
Löparstyrka30:00
Höft, ben och core
3
v. 35
Löpning:
5:07/km
5:53:29
69,0 km
Styrka:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
6:53:29
69,0 km
Vecka 36
4
4
6
6
7
Hesta11,1 km • 5:17 m/km
Hesta11,1 km • 5:17 m/km
Distanslöpning och några kortintervaller
7
9
Stockholm Halvmarathon 2017 - Stockholm21,1 km • 1:27:37
Stockholm Halvmarathon 2017 - Stockholm21,1 km • 1:27:37
4:09 m/km
Jämt och fint hela vägen. Var hyfsat stark mot slutet. Persade med dryga minuten.
9
10
Löparstyrka30:00
Löparstyrka30:00
Höft och ben, lite rygg.
10
v. 36
Löpning:
4:59/km
5:03:53
61,0 km
Styrka:
 
30:00
 
Totalt:Total tid:
 
5:33:53
61,0 km
Vecka 37
11
11
12
Runt åkrar och småvägar 14,2 km • 5:32 m/km
Runt åkrar och småvägar 14,2 km • 5:32 m/km
Första passet med reflexväst, nästan mörkt.
12
13
13
14
Örsaspåret, dit+hem17,4 km • 4:58 m/km
Örsaspåret, dit+hem17,4 km • 4:58 m/km
Fartökning i uppförsbackarna. Fyra varv idag.
14
15
15
17
Löparstyrka30:00
Löparstyrka30:00
Höft, ben och mage
17
v. 37
Löpning:
5:16/km
5:42:59
65,2 km
Styrka:
 
30:00
 
Totalt:Total tid:
 
6:12:59
65,2 km
Vecka 38
18
18
19
Tröskelpass14,2 km • 5:03 m/km
Tröskelpass14,2 km • 5:03 m/km
2x8 min i tröskelfart + 5×40s intervaller. Upp- och nerjogg.
19
20
20
21
Runt Husby8,1 km • 5:54 m/km
Runt Husby8,1 km • 5:54 m/km
Lugn torsdagsjogg
21
23
Lidingöloppet 30 km - Lidingö30,0 km • 2:18:06
Lidingöloppet 30 km - Lidingö30,0 km • 2:18:06
4:36 m/km
Första milen var inte kul. Svårt att hitta tempo och vansinnigt trångt. Kom in ...
23
24
Säva 10,2 km • 5:54 m/km
Säva 10,2 km • 5:54 m/km
Återhämtningsjogg på lerig skogsväg.
24
v. 38
Löpning:
5:07/km
6:01:32
70,6 km
Totalt:Total tid:
 
6:01:32
70,6 km
Vecka 39
25
Löparstyrka30:00
Löparstyrka30:00
Lite blandat+barfotalöpning
25
26
Höjarundan10,1 km • 5:09 m/km
Höjarundan10,1 km • 5:09 m/km
Tisdagsgänget på plats för lite gemensamhetslöpning i terräng.
26
27
27
28
Backe+intervaller10,8 km • 5:08 m/km
Backe+intervaller10,8 km • 5:08 m/km
10 x 40 sekunder backe + 5 x 3minuter intervall. Tufft pass med Robban och Thomas.
28
29
29
30
Vänge t.o.r35,3 km • 5:08 m/km
Vänge t.o.r35,3 km • 5:08 m/km
Finväder och bra löpkänsla.
30
1
Säva - banvallen12,2 km • 5:36 m/km
Säva - banvallen12,2 km • 5:36 m/km
Lite stel inledning men bra känsla mot slutet.
Löparstyrka35:00
Löparstyrka35:00
Höft och ben + barfotalöpning
1
v. 39
Löpning:
5:13/km
5:56:08
68,3 km
Styrka:
 
1:05:00
 
Grupp:
 
20:00
 
Totalt:Total tid:
 
7:21:08
68,3 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige