annons
Johnny Gustafsson

Johnny Gustafsson

Joggpers
Joggpers 3:57 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 57 st
Löpt i år
Löpt i år 710 km
Tränat i år
Tränat i år 67 h

Jag gillar löpning, så är det bara. Springer med Salnecke Roadrunners i Örsundsbro.

Målsättning:

Springer för att det är kul.........och gillar marathondistansen och lite till.

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
December 2017
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 48
27
27
28
Afferundan, dit+hem14,9 km • 5:29 m/km
Afferundan, dit+hem14,9 km • 5:29 m/km
Med Thomas, svårt hitta motivation idag.
28
29
Löparstyrka30:00
Löparstyrka30:00
Höft, ben och rygg. Kändes lätt idag.
29
30
Intervaller på Industrivägen13,4 km • 5:30 m/km
Intervaller på Industrivägen13,4 km • 5:30 m/km
Bra farthöjare med Robban och Thomas.
30
1
1
2
Uppsala - Örsa33,2 km • 5:05 m/km
Uppsala - Örsa33,2 km • 5:05 m/km
Julhandel i Boländerna. Transportlöpning hem. Klassisk motvind på banvallen.
2
3
Löparstyrka30:00
Löparstyrka30:00
Kändes ovanligt lätt idag.
3
v. 48
Löpning:
5:21/km
7:27:20
83,7 km
Styrka:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
8:27:20
83,7 km
Vecka 49
4
Kvällsrunda10,1 km • 4:42 m/km
Kvällsrunda10,1 km • 4:42 m/km
Fin kväll, pigga ben.
4
5
5
7
7
8
8
10
Säva15,2 km • 5:07 m/km
Säva15,2 km • 5:07 m/km
Ganska pigga ben.
Löparstyrka30:00
Löparstyrka30:00
Höft, ben och lite rygg.
10
v. 49
Löpning:
5:27/km
7:36:49
83,7 km
Styrka:
 
30:00
 
Totalt:Total tid:
 
8:06:49
83,7 km
Vecka 50
11
Pulsträning med elever20:00
Pulsträning med elever20:00
Bra återhämtningspass
11
12
Husby+Salnecke Park12,0 km • 6:07 m/km
Husby+Salnecke Park12,0 km • 6:07 m/km
Snöpuls, halt och dubbade skor
12
13
Löparstyrka30:00
Löparstyrka30:00
13
14
Afferundan, dit+hem14,5 km • 5:29 m/km
Afferundan, dit+hem14,5 km • 5:29 m/km
Ganska slirigt, liten farthöjning mot slutet.
14
15
15
16
Alstasjön+bonusrunda30,2 km • 4:58 m/km
Alstasjön+bonusrunda30,2 km • 4:58 m/km
Fint lördagspass på blöta vägar.
16
17
Löparstyrka30:00
Löparstyrka30:00
Höft, rygg och ben
17
v. 50
Löpning:
5:25/km
8:02:36
89,0 km
Styrka:
 
1:00:00
 
Grupp:
 
20:00
 
Totalt:Total tid:
 
9:22:36
89,0 km
Vecka 51
18
18
19
Skitrundan, dit+hem14,7 km • 5:32 m/km
Skitrundan, dit+hem14,7 km • 5:32 m/km
Med Robban på knaggliga vägar.
19
20
Runt Örsa8,5 km • 4:40 m/km
Runt Örsa8,5 km • 4:40 m/km
3x2 km i tröskeltempo.
Löparstyrka30:00
Löparstyrka30:00
20
21
Pulsträning med elever20:00
Pulsträning med elever20:00
Sista SPARK-passet den här terminen.
Salnecke Park10,7 km • 4:52 m/km
Salnecke Park10,7 km • 4:52 m/km
5x1100m med Thomas. Ganska tufft idag.
21
22
22
23
Säva14,3 km • 5:46 m/km
Säva14,3 km • 5:46 m/km
Riktigt hala vägar idag.
23
24
Juljogg i Örsa7,1 km • 6:38 m/km
Juljogg i Örsa7,1 km • 6:38 m/km
Traditionell juljogg även i år.....ett femtontal tomtar joggade runt och ...
24
v. 51
Löpning:
5:28/km
5:02:10
55,2 km
Styrka:
 
30:00
 
Grupp:
 
40:00
 
Totalt:Total tid:
 
6:12:10
55,2 km
Vecka 52
25
Skogstibble t.o.r27,1 km • 5:40 m/km
Skogstibble t.o.r27,1 km • 5:40 m/km
Årets halaste löpardag. Regn på kalla vägbanor. Oj, vilken glansis.
25
26
Löparstyrka30:00
Löparstyrka30:00
Höft, ben och rygg
26
27
Runt Örsa12,1 km • 5:25 m/km
Runt Örsa12,1 km • 5:25 m/km
Mellan isfläckarna i Örsa. Segt och stelt idag.
27
28
Morgonpass16,4 km • 5:29 m/km
Morgonpass16,4 km • 5:29 m/km
Alldeles för mycket is.
Löparstyrka30:00
Löparstyrka30:00
Lite blandat
28
29
Löparstyrka40:00
Löparstyrka40:00
Fokus på höft och ben. Lite rygg.
29
30
Löparstyrka45:00
Löparstyrka45:00
Bra flyt idag
30
31
Löparstyrka30:00
Löparstyrka30:00
Årets sista löparstyrka
31
v. 52
Löpning:
5:34/km
5:09:13
55,6 km
Styrka:
 
2:55:00
 
Totalt:Total tid:
 
8:04:13
55,6 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige