annons
Johnny Gustafsson

Johnny Gustafsson

Joggpers
Joggpers 3:57 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 57 st
Löpt i år
Löpt i år 710 km
Tränat i år
Tränat i år 67 h

Jag gillar löpning, så är det bara. Springer med Salnecke Roadrunners i Örsundsbro.

Målsättning:

Springer för att det är kul.........och gillar marathondistansen och lite till.

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Oktober 2018
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 40
1
Löparstyrka30:00
Löparstyrka30:00
Ben, rygg och mage. Ganska tufft idag.
1
5
Säva10,4 km • 5:33 m/km
Säva10,4 km • 5:33 m/km
Fredagsjogg, varmt och skönt.
5
7
Runt Salnecke Park7,1 km • 5:25 m/km
Runt Salnecke Park7,1 km • 5:25 m/km
Mörkt och ganska kallt men en bra avslutning på helgen.
7
v. 40
Löpning:
5:29/km
5:30:35
60,3 km
Styrka:
 
30:00
 
Grupp:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
7:00:35
60,3 km
Vecka 41
8
Löparstyrka30:00
Löparstyrka30:00
Tog emot med styrka idag men nu är det gjort
8
9
Varsta10,3 km • 5:07 m/km
Varsta10,3 km • 5:07 m/km
Med Thomas och Robban fram och tillbaka till Varsta.
9
10
10
11
Husby och Salnecke Park14,1 km • 5:31 m/km
Husby och Salnecke Park14,1 km • 5:31 m/km
Ganska omotiverad men tog mig runt, trots allt.
11
13
Grusvägen14,3 km • 4:41 m/km
Grusvägen14,3 km • 4:41 m/km
8 x1000 med både grus- och asfalt + upp- och nerför. Tufft idag.
13
v. 41
Löpning:
5:15/km
4:37:31
52,9 km
Styrka:
 
1:00:00
 
Grupp:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
6:37:31
52,9 km
Vecka 42
16
Afferundan10,0 km • 5:33 m/km
Afferundan10,0 km • 5:33 m/km
Behagligt pass med Thomas, Robban och Musse
16
18
Skitrundan 10,0 km • 5:23 m/km
Skitrundan 10,0 km • 5:23 m/km
Med Thomas, Robban och Musse
18
19
19
20
Bålsta halvmarathon - BÅLSTA21,1 km • 1:30:26
Bålsta halvmarathon - BÅLSTA21,1 km • 1:30:26
4:17 m/km
Litet lopp men alltid lika trevligt. Bra träningspass med en del pulshöjande ...
20
21
Örsa runt11,1 km • 5:57 m/km
Örsa runt11,1 km • 5:57 m/km
Fin avslutning på helgen.
Löparstyrka30:00
Löparstyrka30:00
Ben, höft och rygg
21
v. 42
Löpning:
5:16/km
5:41:08
64,8 km
Styrka:
 
30:00
 
Grupp:
 
40:00
 
Totalt:Total tid:
 
6:51:08
64,8 km
Vecka 43
23
23
25
Intervaller i Salnecke Park9,1 km • 5:03 m/km
Intervaller i Salnecke Park9,1 km • 5:03 m/km
Progressiva fartökningar. 3x1700 med Thomas, Bylund och Robban.
25
26
26
27
Banvallen till golfbanan t.o.r35,1 km • 5:46 m/km
Banvallen till golfbanan t.o.r35,1 km • 5:46 m/km
Med Thomas på långpass. Blåsigt och kallt men trevligt.
27
28
Löparstyrka30:00
Löparstyrka30:00
Kändes lätt idag.
28
v. 43
Löpning:
5:38/km
6:47:11
72,4 km
Styrka:
 
30:00
 
Grupp:
 
20:00
 
Totalt:Total tid:
 
7:37:11
72,4 km
Vecka 44
29
29
1
1
2
2
3
3
4
Löparstyrka30:00
Löparstyrka30:00
4
v. 44
Löpning:
5:32/km
1:34:47
17,2 km
Styrka:
 
30:00
 
Totalt:Total tid:
 
2:04:47
17,2 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige