annons
Johnny Gustafsson

Johnny Gustafsson

Joggpers
Joggpers 3:57 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 58 st
Löpt i år
Löpt i år 725 km
Tränat i år
Tränat i år 69 h

Jag gillar löpning, så är det bara. Springer med Salnecke Roadrunners i Örsundsbro.

Målsättning:

Springer för att det är kul.........och gillar marathondistansen och lite till.

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Februari 2019
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 5
29
Afferundan 10,2 km • 5:32 m/km
Afferundan 10,2 km • 5:32 m/km
Snöiga vägar. Robban var med.
29
30
Löparstyrka30:00
Löparstyrka30:00
Höft, ben och rygg. Kändes hyfsat lätt idag.
30
31
Blandade backar 10,4 km • 5:40 m/km
Blandade backar 10,4 km • 5:40 m/km
Backarna runt Örsa med Thomas och Robban.
31
1
1
2
Vänge t.o.r 30,4 km • 4:55 m/km
Vänge t.o.r 30,4 km • 4:55 m/km
Vintrigt men ganska bra plogat.
2
3
Löparstyrka30:00
Löparstyrka30:00
Tufft efter ett antal timmar med snöskottning
3
v. 5
Löpning:
5:17/km
5:12:11
59,1 km
Styrka:
 
1:00:00
 
Grupp:
 
40:00
 
Totalt:Total tid:
 
6:52:11
59,1 km
Vecka 6
6
Löparstyrka30:00
Löparstyrka30:00
Höft, ben och rygg.
6
7
Industrivägen 9,1 km • 5:07 m/km
Industrivägen 9,1 km • 5:07 m/km
Farthöjare i snömodden - 8x600 m.Robban var med.
7
8
8
9
Stenhagen - Vänge x 234,1 km • 5:03 m/km
Stenhagen - Vänge x 234,1 km • 5:03 m/km
Blött, blåsigt men isfritt
9
10
Löparstyrka30:00
Löparstyrka30:00
Höft, ben och rygg. Lite mage
10
v. 6
Löpning:
5:11/km
6:40:18
77,2 km
Styrka:
 
1:00:00
 
Grupp:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
8:40:18
77,2 km
Vecka 7
12
Varsta10,2 km • 5:17 m/km
Varsta10,2 km • 5:17 m/km
Tisdagslöpning med Robban
12
13
Löparstyrka30:00
Löparstyrka30:00
Lite blandat innan jobbet.
13
14
Salnecke Park10,9 km • 5:17 m/km
Salnecke Park10,9 km • 5:17 m/km
Farthöjare med Robban. Upp- och nerjogg.
14
15
Focksta 13,2 km • 5:46 m/km
Focksta 13,2 km • 5:46 m/km
Lugnt och behagligt lågpulspass
15
16
Tröskelintervaller17,2 km • 4:35 m/km
Tröskelintervaller17,2 km • 4:35 m/km
Tröskel på Björnomerakan.10x1000 med en minuts gåvila. Upp- och nerjogg.
16
17
Löparstyrka30:00
Löparstyrka30:00
Rygg, höft och ben. Tungt idag.
17
v. 7
Löpning:
5:23/km
6:28:03
72,0 km
Styrka:
 
1:00:00
 
Grupp:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
8:28:03
72,0 km
Vecka 8
19
Afferundan 10,1 km • 5:20 m/km
Afferundan 10,1 km • 5:20 m/km
Med Robban i ett lite progressivt tempo.
19
20
Löparstyrka30:00
Löparstyrka30:00
Kändes hyfsat lätt
20
21
Långbacke11,8 km • 5:47 m/km
Långbacke11,8 km • 5:47 m/km
Varstabacken fram till brofästet x 4. Robban var med.
21
22
22
23
Vänge t.o.r30,5 km • 4:47 m/km
Vänge t.o.r30,5 km • 4:47 m/km
Motvind på hemvägen.
23
24
Hesta11,2 km • 5:58 m/km
Hesta11,2 km • 5:58 m/km
Lätt jogg men ganska segt
Löparstyrka30:00
Löparstyrka30:00
Vanliga programmet
24
v. 8
Löpning:
5:24/km
7:21:36
81,9 km
Styrka:
 
1:00:00
 
Grupp:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
9:21:36
81,9 km
Vecka 9
25
25
26
Runt Örsa 10,8 km • 5:20 m/km
Runt Örsa 10,8 km • 5:20 m/km
Tisdagslöpning med Robban och Thomas. Segt idag.
26
28
Fröslunda - Viggeby - banvallen 20,7 km • 5:56 m/km
Fröslunda - Viggeby - banvallen 20,7 km • 5:56 m/km
Lugnt och fint pass tillsammans med Thomas. Soligt och en hel del blåst
Löparstyrka30:00
Löparstyrka30:00
Ben, mage och rygg
28
1
1
2
Focksta 12,2 km • 4:58 m/km
Focksta 12,2 km • 4:58 m/km
Morgonlöpning
Alstasjön runt 23,1 km • 6:00 m/km
Alstasjön runt 23,1 km • 6:00 m/km
Snackepass med Thomas. Soligt och fint.
2
3
Focksta12,2 km • 5:22 m/km
Focksta12,2 km • 5:22 m/km
Skitväder
Löparstyrka30:00
Löparstyrka30:00
Vanliga programmet, kändes ovanligt lätt.
3
v. 9
Löpning:
5:29/km
8:32:07
93,3 km
Styrka:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
9:32:07
93,3 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige