annons
Johnny Gustafsson

Johnny Gustafsson

Joggpers
Joggpers 3:57 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 58 st
Löpt i år
Löpt i år 725 km
Tränat i år
Tränat i år 69 h

Jag gillar löpning, så är det bara. Springer med Salnecke Roadrunners i Örsundsbro.

Målsättning:

Springer för att det är kul.........och gillar marathondistansen och lite till.

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
April 2019
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 14
2
Höjarundan10,0 km • 5:15 m/km
Höjarundan10,0 km • 5:15 m/km
Fin skogsrunda med löpargänget.
2
3
Löparstyrka30:00
Löparstyrka30:00
Innan jobbet
3
4
Långintervaller10,4 km • 5:00 m/km
Långintervaller10,4 km • 5:00 m/km
Med Thomas och Robban i kuperad terräng.
4
5
5
6
Route 666 Ultra 6-timmars - Bålsta64,4 km • 6:00:21
Route 666 Ultra 6-timmars - Bålsta64,4 km • 6:00:21
5:36 m/km
Trevlig löparlördag och ett bra långpass. Jämn fart hela loppet. Hyfsat fräsch ...
6
7
Grusvägen till Säva 10,2 km • 6:08 m/km
Grusvägen till Säva 10,2 km • 6:08 m/km
Lite stelt men en bra löpkänsla
Löparstyrka30:00
Löparstyrka30:00
Vanliga programmet
7
v. 14
Löpning:
5:33/km
8:50:20
95,5 km
Styrka:
 
1:00:00
 
Grupp:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
10:50:20
95,5 km
Vecka 15
9
9
10
10
11
Variant på Skitrundan 10,6 km • 5:25 m/km
Variant på Skitrundan 10,6 km • 5:25 m/km
Blandad fart med Robban och Thomas. Ganska segt.
11
13
Runt Falun12,4 km • 5:14 m/km
Runt Falun12,4 km • 5:14 m/km
Blåsigt, snö i luften.
13
14
Löparstyrka30:00
Löparstyrka30:00
Rygg, höft och ben
14
v. 15
Löpning:
5:27/km
5:20:35
58,9 km
Styrka:
 
30:00
 
Totalt:Total tid:
 
5:50:35
58,9 km
Vecka 16
15
Uppsala - banvallen - Örsa 25,2 km • 5:56 m/km
Uppsala - banvallen - Örsa 25,2 km • 5:56 m/km
Lämnade bilen på Allehanda glas. Fin löpning på banvallen.
15
16
16
17
Löparstyrka 30:00
Löparstyrka 30:00
Lite blandat
17
18
Runt Sundsvall 11,1 km • 5:40 m/km
Runt Sundsvall 11,1 km • 5:40 m/km
En runda runt stan.
18
19
Morgonjogg i Sundsvall 8,1 km • 5:57 m/km
Morgonjogg i Sundsvall 8,1 km • 5:57 m/km
Tidigt, innan hundutställningen.
19
v. 16
Löpning:
5:40/km
6:21:27
67,4 km
Styrka:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
7:21:27
67,4 km
Vecka 17
22
Tröskelpass9,7 km • 4:12 m/km
Tröskelpass9,7 km • 4:12 m/km
4 x10 minuter. Fick slita de sträckor där det var motvind.
22
23
Örsaspåret 10,1 km • 5:15 m/km
Örsaspåret 10,1 km • 5:15 m/km
Med Robban två varv i spåret.
23
24
Björnome t.o.r9,6 km • 5:28 m/km
Björnome t.o.r9,6 km • 5:28 m/km
Fick till lite fartökning i några kortare backar.
24
25
Järvafältet22,5 km • 12:45 m/km
Järvafältet22,5 km • 12:45 m/km
Vandring med elever på Järvafältet. Fint väder.
25
26
26
28
Löparstyrka30:00
Löparstyrka30:00
Ben, höft och lite rygg.
28
v. 17
Löpning:
5:20/km
7:34:23
85,1 km
Styrka:
 
40:00
 
Annat:
 
4:46:35
22,5 km
Totalt:Total tid:
 
13:00:58
107,6 km
Vecka 18
3
3
4
Aros Marathon 50 km - Uppsala50,0 km • 4:19:20
Aros Marathon 50 km - Uppsala50,0 km • 4:19:20
5:11 m/km
8:e gången men lika najs som vanligt. Ser redan fram emot nästa start.
4
5
Säva t.o.r10,4 km • 5:54 m/km
Säva t.o.r10,4 km • 5:54 m/km
En smula sliten men det har varit värre. Skönt pass.
Löparstyrka30:00
Löparstyrka30:00
Tungt idag.
5
v. 18
Löpning:
5:21/km
7:16:56
81,8 km
Styrka:
 
30:00
 
Grupp:
 
40:00
 
Totalt:Total tid:
 
8:26:56
81,8 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige