annons
Therese Wahlgren

Therese Wahlgren

Joggpers
Joggpers 5:03 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 0 st
Löpt i år
Löpt i år 0 km
Tränat i år
Tränat i år 0 h

Springfrälst 29-åring som lite motvilligt började löpträna våren 2009 som ett första steg i min satsning mot Vasaloppet 2010. Sedan dess har det blivit mängder av mil i löparskorna, på rullskidorna och på skidorna - och jag älskar varje minut.

Efter sommaren 2011 köpte jag cykel och blev helt frälst. Jag önskar ibland att jag kunde få sitta på sadeln på min Bianchi dygnet runt.

2012 års stora mål är Ironman Kalmar.

Målsättning:

Mitt huvudsakliga mål med min träning är att ha roligt. Jag springer, cyklar och åker skidor för att jag älskar det, och jag hittar på utmaningar och lopp som jag verkligen, verkligen känner för.

Juli 2012
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 26
25
25
26
Morgonjogg runt Nissan6,1 km • 5:21 m/km
Morgonjogg runt Nissan6,1 km • 5:21 m/km
En lätt liten tur i morgonsolen. Urjobbigt första kilometern, men sen var det ...
Terrängintervaller med HOK10,3 km • 6:56 m/km
Terrängintervaller med HOK10,3 km • 6:56 m/km
Tsammans med Susanne och Elisabeth + tio orienterare. Uppjogg ca 20 min + ...
Löpstyrka10:00
Löpstyrka10:00
Situps, raka och sneda Rygglyft Armhävningar Planka, sid och rak
26
27
Backintervaller44,1 km • 27,21 km/h
Backintervaller44,1 km • 27,21 km/h
Uppvärmning ca 22k, därefter Wapnöbacken 5ggr!
27
28
Morgonjogg runt Frennarp7,5 km • 5:20 m/km
Morgonjogg runt Frennarp7,5 km • 5:20 m/km
Som vanligt lite tungt första halvan, men på slutet riktigt skönt.
Distans med CK Bure43,4 km • 29,03 km/h
Distans med CK Bure43,4 km • 29,03 km/h
Mats, Marie och jag. Vi körde på rätt hårt, och jag låg stundtals på gränsen av ...
28
29
Actic1,2 km • 2:30 m/100 m
Actic1,2 km • 2:30 m/100 m
Orkade inte pallra mig iväg till Brottet, så det blev inomhus istället. Kändes ...
29
30
Morgonjogg i Södertälje11,0 km • 5:23 m/km
Morgonjogg i Södertälje11,0 km • 5:23 m/km
Jätteskön morgonjogg som började i regn och slutade i värme. Vågade mig inte ut ...
30
1
1
v. 26
Löpning:
5:50/km
3:23:30
34,9 km
Cykel:
28,1 km/h
3:06:55
87,5 km
Simning:
2:30/100 m
30:00
1200 m
Styrka:
 
10:00
 
Totalt:Total tid:
 
7:10:25
123,6 km
Vecka 27
2
Hstd-Slöinge-Kvibille-Holm-Hstd70,4 km • 28,41 km/h
Hstd-Slöinge-Kvibille-Holm-Hstd70,4 km • 28,41 km/h
Härligt pass i solsken! Benen var pigga och glada och körde på bra trots ...
Efter cykling-löpning7,1 km • 5:14 m/km
Efter cykling-löpning7,1 km • 5:14 m/km
Ganska tunga ben, fick lätt mjölksyra i precis alla uppförsbackar. Men efter ...
2
3
Actic1,5 km • 2:08 m/100 m
Actic1,5 km • 2:08 m/100 m
Äntligen lossnade det! Riktigt bra distanssimpass! Nu återstår bara att få in ...
Åttahundringar12,7 km • 5:01 m/km
Åttahundringar12,7 km • 5:01 m/km
Jogg till IP, därefter uppjogg gemensamt. 6x800 med start var sjätte minut. ...
3
4
4
6
Actic1,4 km • 2:13 m/100 m
Actic1,4 km • 2:13 m/100 m
Fick tips i onsdags om att ha armarna mycket rakare och sätta ner händerna i en ...
6
7
Ironmanbanan på Öland76,2 km • 29,59 km/h
Ironmanbanan på Öland76,2 km • 29,59 km/h
En perfekt cykeldag! Körde i princip sträckningen som IM kommer gå på Öland, ...
7
8
8
v. 27
Löpning:
5:09/km
2:10:53
25,4 km
Cykel:
29,0 km/h
5:03:09
146,6 km
Simning:
2:11/100 m
1:02:00
2850 m
Totalt:Total tid:
 
8:16:02
174,9 km
Vecka 28
10
Test av tempobågen40,5 km • 27,55 km/h
Test av tempobågen40,5 km • 27,55 km/h
Monterade på nya tempopinnarna och ville testa. Gick hyfsat. Kändes någorlunda ...
10
11
Actic2,0 km • 2:15 m/100 m
Actic2,0 km • 2:15 m/100 m
Simflow! Kändes riktigt, riktigt bra! Ungefär som något över långpasstempo om ...
11
12
Morgoncykling39,1 km • 27,71 km/h
Morgoncykling39,1 km • 27,71 km/h
Trötta ben! Stor skillnad att cykla på morgonen utan ordentlig frukost. Fick ...
Planka (max)6:00
Planka (max)6:00
Och där var plankmålet avklarat. Utan särskilda ansträngningar. Synd, mtp att ...
12
13
13
14
14
15
Sövde Triathlon Sim1,9 km • 39:25
Sövde Triathlon Sim1,9 km • 39:25
2:03 m/100 m
Förvånansvärt lätt simning! Kände mig urstark första varvet, och blev förvånad ...
T1 - Sövde Triathlon2:29
T1 - Sövde Triathlon2:29
Ganska omständig växling, men jag var nöjd med hur jag fick av mig våtdräkten. ...
Sövde Triathlon Cykel90,0 km • 3:02:52
Sövde Triathlon Cykel90,0 km • 3:02:52
29,53 km/h
Krånglade med klockan, fick därför inte med första kilometrarna. Har ändrat ...
T2 - Sövde Triathlon2:25
T2 - Sövde Triathlon2:25
Väldigt "jämn" växling om man nu kan säga det. Tog det lugnt i området och ...
Sövde Triathlon Löpning21,1 km • 1:48:25
Sövde Triathlon Löpning21,1 km • 1:48:25
5:08 m/km
4 varv på en drygt 5km lång bana. Råkade stanna klockan när jag gick på toa, ...
triathlon: 5:35:36
15
v. 28
Löpning:
5:15/km
2:46:26
31,7 km
Cykel:
28,6 km/h
5:55:35
169,5 km
Simning:
2:09/100 m
1:24:25
3930 m
Styrka:
 
6:00
 
Annat:
 
4:54
 
Totalt:Total tid:
 
10:17:20
205,2 km
Vecka 29
16
16
17
17
18
Actic1,8 km • 2:13 m/100 m
Actic1,8 km • 2:13 m/100 m
Skönt morgonpass, första efter halv-IM. Lite stel i benen, men överkroppen ...
18
19
Morgonjogg runt Frennarp8,1 km • 5:24 m/km
Morgonjogg runt Frennarp8,1 km • 5:24 m/km
Hu vad stel högerbenet kändes till en början, sen släppte det och stelheten dök ...
19
20
Runt Getinge60,1 km • 28,15 km/h
Runt Getinge60,1 km • 28,15 km/h
Helt sjuk motvind ut och någorlunda medvind hem längs gamla E6. Tungt i början, ...
20
21
Låndistans Hstd-Hbg108,0 km • 25,28 km/h
Låndistans Hstd-Hbg108,0 km • 25,28 km/h
Kändes skitbra upp över åsen och ner förbi Grevie. Sen blev Cykelspåret ...
21
22
Hstd-Hylte55,2 km • 27,77 km/h
Hstd-Hylte55,2 km • 27,77 km/h
Borde eg sprungit långpass, men jag ville hem till föräldrarna och leka med ...
22
v. 29
Löpning:
5:24/km
43:40
8,1 km
Cykel:
26,6 km/h
8:23:40
223,3 km
Simning:
2:14/100 m
1:25:00
3800 m
Totalt:Total tid:
 
10:32:20
235,2 km
Vecka 30
24
Actic40:00
Actic40:00
Struntade i att räkna längder och ägnade mig istället åt totalfokus på ...
Fyrahundringar10,1 km • 5:33 m/km
Fyrahundringar10,1 km • 5:33 m/km
Lång uppjogg, först till IP och sen ett par km med Elisabeth. Sen tog vi oss ...
24
25
Actic40:00
Actic40:00
Fullt fokus på teknik. Funderade en del på armens läge i axeln. Jag försöker ...
25
26
Mjälahultrundan84,1 km • 28,23 km/h
Mjälahultrundan84,1 km • 28,23 km/h
Superroligt pass! Cyklade Sennan-Mjälahult-Simlångsdalen-Öppinge-Snöstorp och ...
Efter cykling-löpning5,0 km • 5:15 m/km
Efter cykling-löpning5,0 km • 5:15 m/km
Ruskigt tufft brickpass. Benen var tunga, framförallt vaderna. Och tre timmars ...
26
27
Brottet - långdistans4,5 km • 2:09 m/100 m
Brottet - långdistans4,5 km • 2:09 m/100 m
Ville simma IM-distans, och det flöt på så himla bra! Fast det var folk i vägen ...
27
28
Prins Bertil m Ingmarie25,1 km • 5:49 m/km
Prins Bertil m Ingmarie25,1 km • 5:49 m/km
Riktig härlig tur! Himlen öppnade sig efter fem minuters löpning så jag blev ...
28
29
Göteborg-Halmstad150,6 km • 27,50 km/h
Göteborg-Halmstad150,6 km • 27,50 km/h
Långdistans! Jätteroligt att cykla ginstleden, men oj vad trött jag var när jag ...
29
v. 30
Löpning:
5:41/km
3:48:26
40,2 km
Cykel:
27,8 km/h
8:27:13
234,7 km
Simning:
2:09/100 m
3:27:00
5900 m
Totalt:Total tid:
 
15:42:39
280,7 km
Vecka 31
30
30
31
Längs Nissan13,1 km • 5:48 m/km
Längs Nissan13,1 km • 5:48 m/km
Sprang på en orm och blev livrädd och fick vända. Kände mig ganska bra i ...
31
1
Brottet3,0 km • 2:10 m/100 m
Brottet3,0 km • 2:10 m/100 m
Fick tips om att inte dra bak armen så långt, så jag fokuserade på det ett tag. ...
1
2
Hstd-Getinge-Stening-Tylösand49,1 km • 28,22 km/h
Hstd-Getinge-Stening-Tylösand49,1 km • 28,22 km/h
Bra tempo i medvinden, försökte dra på ordentligt. Sen vände jag hemåt och fick ...
Efter cykling-löpning4,1 km • 5:33 m/km
Efter cykling-löpning4,1 km • 5:33 m/km
Några kilometer ut mot Tyludden innan vi badade. Kände mig tung i kroppen, och ...
2
3
3
4
Prins Bertil22,5 km • 5:33 m/km
Prins Bertil22,5 km • 5:33 m/km
Sista långpasset! Försökte hålla lite högre tempo. Kändes riktigt, riktigt bra!
4
5
Ride of hope Hstd-Gbg155,2 km • 27,75 km/h
Ride of hope Hstd-Gbg155,2 km • 27,75 km/h
Underbar cykeltur ihop med Ride of hope! Träffade Katarina från Vätternlägret, ...
Efter cykling-löpning4,3 km • 5:24 m/km
Efter cykling-löpning4,3 km • 5:24 m/km
Några små kilometrar efter Ride of hope. Kändes fint.
5
v. 31
Löpning:
5:37/km
4:06:49
44,0 km
Cykel:
27,9 km/h
7:19:57
204,3 km
Simning:
2:10/100 m
1:05:00
3000 m
Totalt:Total tid:
 
12:31:46
251,3 km
annons