Johnny Gustafsson

Johnny Gustafsson

1961 • Örsundsbro

Johnny Gustafsson

1961 • Örsundsbro
Joggpers
Joggpers 3:17 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 61 st
Löpt i år
Löpt i år 729 km
Tränat i år
Tränat i år 70 h

Jag gillar löpning, så är det bara. Springer med Salnecke Roadrunners i Örsundsbro.

Målsättning:

Springer för att det är kul.........och gillar marathondistansen och lite till.

Medlem sedan 4 juli 2010

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Mars 2024
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 9
27
Björnomerakan 14,6 km • 5:06 m/km16
16
Björnomerakan 14,6 km • 5:06 m/km
Tröskel 7 x 1000. Upp- och nerjogg.
27
28
28
29
Långbacke 10,2 km • 5:23 m/km16
16
Långbacke 10,2 km • 5:23 m/km
Salnecke park till Gryta kyrka. Med Thomas och Robban.
29
1
1
3
3
v. 9
Löpning:
5:34/km
6:56:35
74,9 km
Totalt:Total tid:
 
6:56:35
74,9 km
Vecka 10
5
Distans 10,6 km • 4:54 m/km16
16
Distans 10,6 km • 4:54 m/km
Snurrade runt i Örsa.
5
6
6
7
Salnecke park 10,1 km • 5:19 m/km16
16
Salnecke park 10,1 km • 5:19 m/km
Tröskel med Thomas och Robban.
7
8
8
10
Hagby 17,2 km • 5:57 m/km16
16
Hagby 17,2 km • 5:57 m/km
Lugn distans. Lyssnade på podd.
10
v. 10
Löpning:
5:19/km
5:21:21
60,5 km
Totalt:Total tid:
 
5:21:21
60,5 km
Vecka 11
11
11
12
Skitrundan 10,0 km • 5:28 m/km16
16
Skitrundan 10,0 km • 5:28 m/km
Med Roadrunners.
12
13
13
14
Salnecke park 10,7 km • 4:55 m/km16
16
Salnecke park 10,7 km • 4:55 m/km
Tröskel 5 x 1600@4,31
14
15
15
16
Banvallen mot Uppsala 22,1 km • 6:02 m/km15
15
Banvallen mot Uppsala 22,1 km • 6:02 m/km
Med Thomas i motvind och regn.
16
v. 11
Löpning:
5:36/km
6:38:38
71,2 km
Totalt:Total tid:
 
6:38:38
71,2 km
Vecka 12
18
18
19
Björnome t.o.r 10,0 km • 4:59 m/km16
16
Björnome t.o.r 10,0 km • 4:59 m/km
Progressivt med Roadrunners.
19
21
Långbacke med Roadrunners 10,5 km • 5:16 m/km16
16
Långbacke med Roadrunners 10,5 km • 5:16 m/km
Jämn och fin fart både upp och ner.
21
22
22
23
Tröskel 9,2 km • 4:35 m/km16
16
Tröskel 9,2 km • 4:35 m/km
6 x 4+3 min
23
v. 12
Löpning:
5:06/km
5:01:05
59,0 km
Styrka:
 
25:00
 
Totalt:Total tid:
 
5:26:05
59,0 km
Vecka 13
25
25
27
27
28
28
29
29
30
30
31
31
v. 13
Löpning:
5:48/km
1:04:22
11,1 km
Styrka:
 
30:00
 
Totalt:Total tid:
 
1:34:22
11,1 km