Tisdagkväll LFI - Stege 30"...180"... 30"

Tisdag 19 september 2023 18:02

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Ikväll var vi 11st löpare som trotsade regnet.
Dagens pass: stege 30-60-90-120-150-180-150-120-90-60-30 med lika många sekunder vila emellan. Jag höll mig längs bak för det mesta och v-fot var på väg att klaga lite på slutet.
Det har gått bra. Tack. Regnig kväll 12° SSV 4(7)

7,68 km
Distans

49:12
Tid

6:24 min/km
Snitt

152
Stegfrekvens

60 m
Total stigning (clk)

Bola Sprint short grå

Total distans:

87:32:04

1441 km

Saucony Kinvara 12

Total distans:

66:05:56

633 km

Garmin Fenix 6 Pro

Total distans:

592:40:18

7266 km

Kompisar på passet

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
23 april 2024	8,13 km	49:18	6:04 m/km
12 mars 2024	10,46 km	1:02:18	5:57 m/km
5 mars 2024	13,32 km	1:17:37	5:50 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gilla passet

Gillas av Tobias Lindberg, , Torbjörn Westman, Jörgen Brynne, Fredrik Mindelsohn, Mats Edelryd, Mats Åkerlund, Marcus Rosnell, Leif Andersson, Peter Karlsson och Anders Sköldberg

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,56 km	8:38	5:32	8:38	1,56 km
2	0,12 km	0:29	3:53	9:06	1,68 km
3	0,04 km	0:28	12:56	9:34	1,72 km
4	0,22 km	1:01	4:32	10:35	1,94 km
5	0,08 km	1:00	12:34	11:35	2,02 km
6	0,33 km	1:31	4:34	13:06	2,35 km
7	0,14 km	1:29	10:34	14:35	2,49 km
8	0,42 km	2:00	4:44	16:35	2,92 km
9	0,13 km	1:59	15:09	18:34	3,05 km
10	0,54 km	2:32	4:42	21:06	3,59 km
11	0,23 km	2:28	10:31	23:34	3,82 km
12	0,63 km	3:02	4:48	26:36	4,45 km
13	0,27 km	2:59	11:09	29:35	4,72 km
14	0,51 km	2:31	4:53	32:05	5,23 km
15	0,24 km	2:30	10:35	34:35	5,47 km
16	0,44 km	2:00	4:31	36:35	5,91 km
17	0,14 km	1:59	14:32	38:34	6,05 km
18	0,33 km	1:33	4:39	40:07	6,38 km
19	0,11 km	1:28	12:48	41:35	6,50 km
20	0,22 km	1:00	4:40	42:35	6,71 km
21	0,11 km	1:10	10:50	43:45	6,82 km
22	0,15 km	0:41	4:37	44:25	6,97 km
23	0,72 km	4:47	6:41	49:13	7,68 km