annons
Andreas Lehmus

Andreas Lehmus

Joggpers
Joggpers 5:20 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 5 st
Löpt i år
Löpt i år 21 km
Tränat i år
Tränat i år 2 h

Tävlingsmänniska.


Målsättning:

Rekord 1 km: 3:26 min (Satt 2013, 15 nov)
Rekord 3 km: 11:36 min (satt 2013, 15 aug) 3:52 min/km
Rekord 5 km: 20:32 min (satt 2015, 19 okt) 4:06 min/km
Rekord 10 km: 42:58 min (satt 2015, 19 sep) 4:18 min/km
Rekord 10 km: 41:17 min (satt 2015, 6dec) 4:08 min/km Obs Löpband!
Rekord 21,1 km: 1:33:38 min (satt 2016, 21 maj) 4:26 min/km
Rekord 42,2 km: 3:47:13 min (satt 2016, 4 jun) 5:23 min/km

Rekord 1 varv runt kuperade elljusspåret Ruddalen. Tid 12:43 min. Snitt 4:33 min/km 2015-09-28
Rekord stora varvet sisjön. Tid 19:58 min. Snitt 4:37 min/km. 2015-07-01

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Mars 2015
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 9
24
24
25
Från jobbet runt Sisjön o tillbaka.11,5 km • 5:05 m/km
Från jobbet runt Sisjön o tillbaka.11,5 km • 5:05 m/km
Två arbetskamrater med. Jobbat natt så lite med sömn och mat innan. Nöjd trots ...
25
27
Straffpasset. 7,5 km • 4:57 m/km
Straffpasset. 7,5 km • 4:57 m/km
Nöjd trotts slitna ben. Låg o fin puls. Jobbar jag daghelg 12 timmars så ...
27
28
28
1
1
v. 9
Löpning:
5:07/km
2:53:55
37,6 km
Totalt:Total tid:
 
2:53:55
37,6 km
Vecka 10
2
Lugnt distanspass. 11,7 km • 5:09 m/km
Lugnt distanspass. 11,7 km • 5:09 m/km
Idag var kroppen på G. Bästa pulskontroll passet på länge. 157 i snitt, bådar ...
2
3
Elljusspåret 2 varv.7,5 km • 5:18 m/km
Elljusspåret 2 varv.7,5 km • 5:18 m/km
Ganska lugnt. Köra imorgon med. Två snabba vilo pauser för att dricka vatten.
3
4
Andra varvet runt Balltorpbanan. 2,3 km • 4:48 m/km
Andra varvet runt Balltorpbanan. 2,3 km • 4:48 m/km
Grymma backar första 1,3 km... Bra tryck hela vägen. Med 3 arbetskamrater.
3dje varvet i Balltorpbanan. Tryck hela vägen.2,3 km • 4:41 m/km
3dje varvet i Balltorpbanan. Tryck hela vägen.2,3 km • 4:41 m/km
Bra tryck och sista backen mördande men hade trycket hela vägen. Jag och ...
4
5
5
7
7
8
8
v. 10
Löpning:
5:06/km
3:14:15
38,0 km
Totalt:Total tid:
 
3:14:15
38,0 km
Vecka 11
9
9
13
13
15
15
v. 11
Löpning:
5:05/km
3:52:36
45,7 km
Totalt:Total tid:
 
3:52:36
45,7 km
Vecka 12
17
17
19
19
20
20
21
Vårtävlingen, Skatås 16 km. 15,6 km • 1:10:32
Vårtävlingen, Skatås 16 km. 15,6 km • 1:10:32
4:32 m/km
Långt över förväntan! Flyt nästan hela vägen. Krafter för en långspurt. NÖJD ...
21
22
22
v. 12
Löpning:
4:43/km
2:17:39
31,1 km
Totalt:Total tid:
 
2:17:39
31,1 km
Vecka 13
24
24
25
Tempo 10 km. Tryck på 7--> 8km och 9-->10 km. 10,2 km • 4:36 m/km
Tempo 10 km. Tryck på 7--> 8km och 9-->10 km. 10,2 km • 4:36 m/km
Snittpuls på 165, gött! Sista km:trar blev lite jobbigare med tanke på extra ...
25
26
26
27
Distanspass. Fokus lugnt och ej ansträngande.12,0 km • 5:08 m/km
Distanspass. Fokus lugnt och ej ansträngande.12,0 km • 5:08 m/km
Har småkrämpor i ben och vader, körde lugnt i dag. Blir långpass på söndag. ...
27
29
"Knappt" långpass. Fokus löpekonomi o löpteknik.14,9 km • 5:23 m/km
"Knappt" långpass. Fokus löpekonomi o löpteknik.14,9 km • 5:23 m/km
Har ont inuti höften vänster sida. Vågade inte köra längre idag. Se om det ...
29
v. 13
Löpning:
5:04/km
4:21:39
51,7 km
Totalt:Total tid:
 
4:21:39
51,7 km
Vecka 14
30
30
31
31
1
Elljusspåret 2 varv. Kuperat. 6,4 km • 5:23 m/km
Elljusspåret 2 varv. Kuperat. 6,4 km • 5:23 m/km
Nattjobb pass så gick av i morse. 5 timmars sömn. Då vore det väl konstigt om ...
1
3
3
4
4
v. 14
Löpning:
5:06/km
1:21:28
16,0 km
Totalt:Total tid:
 
1:21:28
16,0 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige