Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
lasse
1964
bohus
Klubb:
Borgens Sportklubb
Medlem sedan 10 mars 2007
Joggpers
Joggpers
4:21
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
93
st
Löpt i år
Löpt i år
258
km
Tränat i år
Tränat i år
58
h
Visa profil
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
April 2018
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
2009
2008
2007
2006
2005
2004
2003
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 13
26
Rördalsvägen t o r
8,5 km • 4:44 m/km
Rördalsvägen t o r
8,5 km • 4:44 m/km
Försökte springa på lite , lite snöslask kvar men inte halt,grusvägen lite ...
26
27
27
28
28
29
STC C löpband
2,0 km • 5:46 m/km
STC C löpband
2,0 km • 5:46 m/km
STC C armjäveln
43:35
STC C armjäveln
43:35
29
30
Runt hålan Fästningen hem
10,1 km • 5:05 m/km
Runt hålan Fästningen hem
10,1 km • 5:05 m/km
Ok
30
31
Rördalsvägen t o r
8,5 km • 4:51 m/km
Rördalsvägen t o r
8,5 km • 4:51 m/km
Hade tänkt springa i på Vättlefjällsleden vid Jennylund men såg att det var ...
31
1
Till EKA
3,8 km • 5:14 m/km
Till EKA
3,8 km • 5:14 m/km
EKA gym
47:30
EKA gym
47:30
i princip hela kroppen , hoppade över marklyft bla 3 x 8 på 80 kg i knäböj
Från EKA till grillen
1,4 km • 5:12 m/km
Från EKA till grillen
1,4 km • 5:12 m/km
köpte pizza o gick hem
1
v. 13
Löpning:
5:00/km
2:52:04
34,4 km
Styrka:
1:31:05
Totalt:
Total tid:
4:23:09
34,4 km
Vecka 14
2
Rördalsvägen t o r
8,5 km • 4:40 m/km
Rördalsvägen t o r
8,5 km • 4:40 m/km
Ingen snö lite is mycket blött o lerigt ,det kändes tungt o stumt men insåg ...
2
3
3
4
EKA gym
0,1 km • 732:31 m/km
EKA gym
0,1 km • 732:31 m/km
4
5
5
6
Fars Hatt Trankärr MC Komarken
21,3 km • 5:02 m/km
Fars Hatt Trankärr MC Komarken
21,3 km • 5:02 m/km
Bra ganska lugnt rätt stel i höften på slutet
6
7
Väfjled parkering Susjön Jennylund
8,5 km • 6:35 m/km
Väfjled parkering Susjön Jennylund
8,5 km • 6:35 m/km
Massa is snö o lera sprang upp till parkeringen o in på stigen vid "Cederqvists ...
7
8
Hemma i förrådet
23:02
Hemma i förrådet
23:02
Jogg med dottern
1,4 km • 8:55 m/km
Jogg med dottern
1,4 km • 8:55 m/km
Hem fästningen hem
9,0 km • 5:14 m/km
Hem fästningen hem
9,0 km • 5:14 m/km
Trött stoppade efter 9 o gick hem
8
v. 14
Löpning:
5:24/km
4:22:38
48,7 km
Styrka:
1:23:06
Totalt:
Total tid:
5:45:44
48,8 km
Vecka 15
9
9
10
Till EKA
2,0 km • 5:13 m/km
Till EKA
2,0 km • 5:13 m/km
Stormöte på jobbet , joggade dit för att lyssna
EKA gruset Klädkällaren hem
7,7 km • 5:28 m/km
EKA gruset Klädkällaren hem
7,7 km • 5:28 m/km
rätt ok ändå ,sovit skitdåligt efter nattarbete (som vanligt) så kroppen känns ...
10
11
Runt hålan Fästn Vä gatan hem
12,5 km • 5:13 m/km
Runt hålan Fästn Vä gatan hem
12,5 km • 5:13 m/km
11
12
STC Rollsbo
2,0 km • 5:03 m/km
STC Rollsbo
2,0 km • 5:03 m/km
STC Rollsbo 8 km snabbdistans
8,0 km • 3:56 m/km
STC Rollsbo 8 km snabbdistans
8,0 km • 3:56 m/km
Hade bestämt mig för 8 innan men var lite sugen att köra 10 , satans sköna skor ...
STC Rollsbo
2,0 km • 5:32 m/km
STC Rollsbo
2,0 km • 5:32 m/km
12
13
EKA gruset norrut till Nol tbax
13,5 km • 5:00 m/km
EKA gruset norrut till Nol tbax
13,5 km • 5:00 m/km
Jäkla motvind norrut fick slita rätt rejält för att inte stå still o medvinden ...
13
14
Rördalsvägen t o r
8,5 km • 5:10 m/km
Rördalsvägen t o r
8,5 km • 5:10 m/km
Planen var att jogga lite så jag sprang nog lite för fort
14
15
STC Rollsbo löpband
2,0 km • 5:13 m/km
STC Rollsbo löpband
2,0 km • 5:13 m/km
STC Rollsbo snabbdistans 10 km
10,0 km • 3:48 m/km
STC Rollsbo snabbdistans 10 km
10,0 km • 3:48 m/km
Fantastiskt bra 19,30 första 5 18,30 andra , stel i baksidorna på slutet o nu ...
STC Rollsbo löpband
1,0 km • 6:10 m/km
STC Rollsbo löpband
1,0 km • 6:10 m/km
15
v. 15
Löpning:
4:52/km
5:36:50
69,3 km
Totalt:
Total tid:
5:36:50
69,3 km
Vecka 16
16
EKA GYM
0,0 km • 1664:53 m/km
EKA GYM
0,0 km • 1664:53 m/km
16
17
STC Rollsbo löpband
8,0 km • 4:37 m/km
STC Rollsbo löpband
8,0 km • 4:37 m/km
Stabilt känner av baksidorna vågar inte ta i
STC Rollsbo armjäveln
20:21
STC Rollsbo armjäveln
20:21
17
18
18
19
till EKA-bron
2,3 km • 4:55 m/km
till EKA-bron
2,3 km • 4:55 m/km
6 x 1000 på gruset
6,0 km • 4:12 m/km
6 x 1000 på gruset
6,0 km • 4:12 m/km
kollat lite på Joggs 1:30 program till varvet o såg den här klassikern ,planen ...
gruset söderut
2,6 km • 5:12 m/km
gruset söderut
2,6 km • 5:12 m/km
19
20
STC C löpband
6,0 km • 4:59 m/km
STC C löpband
6,0 km • 4:59 m/km
Jogga lite utan att få ont: check
STC C armjäveln
18:25
STC C armjäveln
18:25
o situps
20
21
Jlund Väfjled Susjön hem
12,2 km • 5:46 m/km
Jlund Väfjled Susjön hem
12,2 km • 5:46 m/km
21
22
22
v. 16
Löpning:
5:03/km
3:07:12
37,1 km
Styrka:
1:25:23
Totalt:
Total tid:
4:32:35
37,1 km
Vecka 17
23
EKAbron gruset till intvallstället
2,3 km • 5:04 m/km
EKAbron gruset till intvallstället
2,3 km • 5:04 m/km
Intervallstället EKA bron
2,1 km • 5:16 m/km
Intervallstället EKA bron
2,1 km • 5:16 m/km
23
24
Keilersväg
10,8 km • 5:11 m/km
Keilersväg
10,8 km • 5:11 m/km
Gått o väntat på att regnet skall avta hela dan
24
25
J.lund-Vä.fj.led-Su.sjön-Gä.va.led-hem
12,3 km • 5:54 m/km
J.lund-Vä.fj.led-Su.sjön-Gä.va.led-hem
12,3 km • 5:54 m/km
Rätt ok underlag trots regnet häromdan , men benen är inte ok tunga o sega ...
25
26
26
27
STC C armjäveln
0,6 km • 44:33 m/km
STC C armjäveln
0,6 km • 44:33 m/km
STC C hem
4,8 km • 5:42 m/km
STC C hem
4,8 km • 5:42 m/km
27
28
28
29
EKA gym
1:05:43
EKA gym
1:05:43
29
v. 17
Löpning:
5:32/km
2:58:52
32,4 km
Styrka:
1:34:14
Totalt:
Total tid:
4:33:06
33,0 km
Vecka 18
30
30
1
1
2
Rördalsvägen t o r
8,5 km • 4:49 m/km
Rördalsvägen t o r
8,5 km • 4:49 m/km
Första på 3 dar andra viktigare grejer kom emellan , det är segt o tungt benen ...
2
3
3
4
Slingor på Koön
7,4 km • 5:59 m/km
Slingor på Koön
7,4 km • 5:59 m/km
4
5
Svarta slingan på Koön
5,7 km • 15:24 m/km
Svarta slingan på Koön
5,7 km • 15:24 m/km
Rördalsvägen t o r
8,5 km • 4:43 m/km
Rördalsvägen t o r
8,5 km • 4:43 m/km
Maxade tror jag sista 3 km, 8-10 sek från pers, kändes ok ändå
5
6
Gruset norrut bröt
8,2 km • 5:21 m/km
Gruset norrut bröt
8,2 km • 5:21 m/km
Tungt som fan det släppte aldrig så jag bröt ,planen var att springa minst 15 km
6
v. 18
Löpning:
5:11/km
2:48:51
32,5 km
Promenad:
15:24/km
1:27:09
5,7 km
Totalt:
Total tid:
4:16:00
38,2 km
annons
