annons
Martin Jarl

Martin Jarl

Joggpers
Joggpers 9:00 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 28 st
Löpt i år
Löpt i år 56 km
Tränat i år
Tränat i år 21 h

Målsättning:

Målsättningar under 2013:
Mer långpass (över 20 km!)
Springa över 300 mil
Springa milen på 37.30
Halvmilen på 18.00
Halvmarathon 1.24.00 (snitt-tempo 3:59)
Fullfölja ett Maratonlopp
Deltaga i ungefär lika många löpartävlingar som under 2012
Mera intervaller!! (även med olika upplägg! (Fartlek)

Slå PB. Bonnarundan 12km: 49:17.

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
April 2012
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 13
28
Bonnarundan 12km 11,9 km • 4:14 m/km
Bonnarundan 12km 11,9 km • 4:14 m/km
Bitvis riktig besvärliga vindar, men änddock en kanontid. Testade mina nya ...
28
29
29
v. 13
Löpning:
4:48/km
5:25:25
58,4 km
Cykel:
-- km/h
2:00:00
0,0 km
Styrka:
 
1:40:00
 
Annat:
 
10:00
 
Totalt:Total tid:
 
9:15:25
58,4 km
Vecka 14
2
2
4
4
6
6
7
7
v. 14
Löpning:
4:55/km
2:23:32
21,0 km
Cykel:
-- km/h
3:10:00
0,0 km
Styrka:
 
1:43:00
 
Annat:
 
10:00
 
Totalt:Total tid:
 
7:26:32
21,0 km
Vecka 15
9
Bonnarundan 12km 11,9 km • 4:37 m/km
Bonnarundan 12km 11,9 km • 4:37 m/km
??? Kände inget i ljumsken varken innan, under eller efter passet.....märkligt ...
Badminton50:00
Badminton50:00
Fick stryk återigen av Peter.
9
10
10
12
12
14
Bonnarundan 12km 11,9 km • 5:02 m/km
Bonnarundan 12km 11,9 km • 5:02 m/km
Gött att för en gångs skull ta det oerhört lugnt.
14
v. 15
Löpning:
4:36/km
3:34:51
46,6 km
Cykel:
-- km/h
45:00
0,0 km
Styrka:
 
2:17:00
 
Annat:
 
50:00
 
Totalt:Total tid:
 
7:26:51
46,6 km
Vecka 16
16
16
17
Multipass: 1:30:00
Squash1:00:00
Squash1:00:00
Ställde in löparkvällen och spelade Squash istället! Svettigt värre :-)
17
18
18
19
Bonnarundan 12km 11,8 km • 4:27 m/km
Bonnarundan 12km 11,8 km • 4:27 m/km
En liten lätt joggingtur direkt efter middagen.
19
20
20
v. 16
Löpning:
4:33/km
3:08:21
41,5 km
Cykel:
-- km/h
1:15:00
0,0 km
Styrka:
 
1:10:00
 
Annat:
 
1:10:00
 
Totalt:Total tid:
 
6:43:21
41,5 km
Vecka 17
25
25
26
26
29
Landsjön Runt12,5 km • 48:13
Landsjön Runt12,5 km • 48:13
3:51 m/km
Plats 8 av 153 herrar i motionsklassen. Plats 17 av 168 om man räknar ihop ...
29
v. 17
Löpning:
4:33/km
2:56:56
38,9 km
Cykel:
-- km/h
1:30:00
0,0 km
Styrka:
 
1:20:00
 
Annat:
 
30:00
3,7 km
Totalt:Total tid:
 
6:16:56
42,6 km
Vecka 18
30
Hälsans stig*311,5 km • 5:13 m/km
Hälsans stig*311,5 km • 5:13 m/km
Återhämtning, lätt jogg.
30
1
Växjöloppet Halvmarathon21,1 km • 1:28:15
Växjöloppet Halvmarathon21,1 km • 1:28:15
4:11 m/km
Med tanke på på uppladdningen och loppet i förrgår i benen, så är jag riktigt ...
1
2
2
5
Wärnamo Kvartsmarathon10,6 km • 41:50
Wärnamo Kvartsmarathon10,6 km • 41:50
3:58 m/km
Kalla vindar och blåsigt, jobbigt i motvinden. Höjdstigning 24 meter. Plats ...
5
v. 18
Löpning:
4:45/km
5:12:51
65,8 km
Cykel:
17,7 km/h
1:57:00
8,0 km
Styrka:
 
1:30:00
 
Annat:
 
10:00
 
Totalt:Total tid:
 
8:49:51
73,8 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige