annons
Martin Jarl

Martin Jarl

Joggpers
Joggpers 9:00 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 28 st
Löpt i år
Löpt i år 56 km
Tränat i år
Tränat i år 21 h

Målsättning:

Målsättningar under 2013:
Mer långpass (över 20 km!)
Springa över 300 mil
Springa milen på 37.30
Halvmilen på 18.00
Halvmarathon 1.24.00 (snitt-tempo 3:59)
Fullfölja ett Maratonlopp
Deltaga i ungefär lika många löpartävlingar som under 2012
Mera intervaller!! (även med olika upplägg! (Fartlek)

Slå PB. Bonnarundan 12km: 49:17.

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Januari 2013
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 1
31
31
4
4
v. 1
Löpning:
4:43/km
4:46:56
60,9 km
Cykel:
-- km/h
10:00
0,0 km
Styrka:
 
2:04:00
 
Annat:
 
32:00
 
Totalt:Total tid:
 
7:32:56
60,9 km
Vecka 2
7
7
10
10
v. 2
Löpning:
4:51/km
5:18:18
65,7 km
Cykel:
-- km/h
55:00
0,0 km
Styrka:
 
1:25:00
 
Annat:
 
34:00
 
Totalt:Total tid:
 
8:12:18
65,7 km
Vecka 3
16
16
v. 3
Löpning:
4:43/km
6:14:19
79,3 km
Cykel:
24,8 km/h
1:05:00
8,3 km
Styrka:
 
1:55:00
 
Annat:
 
32:00
 
Totalt:Total tid:
 
9:46:19
87,6 km
Vecka 4
21
21
22
Stensholm Lilla 3x2,45=7,35 7,3 km • 4:33 m/km
Stensholm Lilla 3x2,45=7,35 7,3 km • 4:33 m/km
16-17 minusgrader, något kallt men skönt väder :-)
22
26
26
27
27
v. 4
Löpning:
4:43/km
3:37:07
46,0 km
Cykel:
25,7 km/h
30:00
12,9 km
Styrka:
 
50:00
 
Totalt:Total tid:
 
4:57:07
58,8 km
Vecka 5
29
29
3
ikhp' söndagspass18,1 km • 5:39 m/km
ikhp' söndagspass18,1 km • 5:39 m/km
perfekt löparväder :-). Soligt, någon minusgrad.
3
v. 5
Löpning:
4:47/km
7:08:40
89,7 km
Cykel:
28,9 km/h
30:00
12,1 km
Styrka:
 
2:25:00
 
Annat:
 
10:00
 
Totalt:Total tid:
 
10:13:40
101,7 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige