annons
Leif Andersson

Leif Andersson

Löpt i år
Löpt i år 453 km
Löpt i mars
Löpt i mars 141 km
Tränat i år
Tränat i år 53 h

Motionär som håller formen. Lite stolt över att min träningsdagbok, som jag började fylla i maj 1998, inte har en enda tom vecka. Håller jag mig hel till sommaren 2017 blir det 1000 veckor! Edit: Nu hel t o m 2020-12

Målsättning:

Att hålla mig på en hyfsad nivå, inte så långt från eliten. Målet är Age-performance: 80% Edit: Inte uppnått 2020-12

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Augusti 2021
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 30
26
Vandring13,0 km
Vandring13,0 km
Läste Mats kommentar om värmen och jag kontrar med en badbild. Eller inte, för ...
26
27
Distans8,1 km • 4:41 m/km
Distans8,1 km • 4:41 m/km
Vi tog bussen uppåt men Eva hoppade av några stationer innan mig. Så idag fick ...
27
28
Löpband7,2 km • 5:33 m/km
Löpband7,2 km • 5:33 m/km
Blev löpband idag nu innan middag. Tidigare en promenad i regn och bitvis ...
28
29
29
30
Trail8,5 km • 5:18 m/km
Trail8,5 km • 5:18 m/km
Hemma igen och kände mig lite seg efter gårdagens resa. Men väl vid Stångtjärn ...
30
31
Löpband6,2 km • 5:39 m/km
Löpband6,2 km • 5:39 m/km
Identisk pass på bandet hemma idag jämfört med det i Ischgl för exakt 1v sedan. ...
31
1
Distans, lång15,3 km • 5:29 m/km
Distans, lång15,3 km • 5:29 m/km
Börjar lite lätt rampa upp träningen igen när allt känns bra. Så idag ett lite ...
1
v. 30
Löpning:
5:21/km
4:02:00
58,3 km
Totalt:Total tid:
 
4:02:00
58,3 km
Vecka 31
2
2
3
Lång intervall9,5 km • 6:00 m/km
Lång intervall9,5 km • 6:00 m/km
Tisken och 6*1k med 90-120s vila. Öppnade lugnt men blev ändå 4:27. Sedan 16, ...
3
4
Distans7,2 km • 5:35 m/km
Distans7,2 km • 5:35 m/km
Lite löpning från Lugnet och på stigarna vid Myran.
4
5
Kort Intervall4,0 km • 7:30 m/km
Kort Intervall4,0 km • 7:30 m/km
Ett kort fartpass uppe på Lugnet. 4*2*200m med 1 min vila och 3 min serievila. ...
5
6
6
7
Löpband5,3 km • 5:40 m/km
Löpband5,3 km • 5:40 m/km
Lite löpning på bandet innan styrketräning. Tänkte köra mellan 20-35 min ...
7
8
Distans, lång16,0 km • 5:15 m/km
Distans, lång16,0 km • 5:15 m/km
Start vid Stångtjärn sedan nedåt mot Ingarvet och Staden sedan upp till starten ...
8
v. 31
Löpning:
5:45/km
4:01:10
42,0 km
Totalt:Total tid:
 
4:01:10
42,0 km
Vecka 32
9
Kort Intervall5,5 km • 7:27 m/km
Kort Intervall5,5 km • 7:27 m/km
10*200m nere vid Tisken.1 min vila. Ganska lik prestation som passet jag körde ...
Spinning55:00
Spinning55:00
Var ju ett tag sedan nu, men ikväll var det sedvanlig måndags-spinning.
9
10
10
11
Distans9,0 km • 5:26 m/km
Distans9,0 km • 5:26 m/km
Tassade runt lite fint på stigarna vid Myran och transport till och från Lugnet ...
11
12
Kort distans6,0 km • 5:22 m/km
Kort distans6,0 km • 5:22 m/km
Lite löpning vid Tisken idag på lunchen.
12
13
Lång intervall11,7 km • 5:33 m/km
Lång intervall11,7 km • 5:33 m/km
Tisken. Träningen går nu mer på rutin än av motivation. När jag startade hade ...
13
14
Löpband6,1 km • 5:44 m/km
Löpband6,1 km • 5:44 m/km
Lätt pass på bandet innan lite styrketräning. Körde med racing flats (Adidas ...
14
15
Trail16,0 km • 5:47 m/km
Trail16,0 km • 5:47 m/km
Lugn löpning i Stångtjärn. Undvek det tekniska stigpartiet på slutet, så idag ...
15
v. 32
Löpning:
5:48/km
5:14:35
54,3 km
Cykel:
-- km/h
55:00
0,0 km
Totalt:Total tid:
 
6:09:35
54,3 km
Vecka 33
16
Löpband11,4 km • 5:16 m/km
Löpband11,4 km • 5:16 m/km
Stod på väntelistan till dagens spinning. Fick plats men gav bort den till Eva ...
16
17
Löpband3,4 km • 5:53 m/km
Löpband3,4 km • 5:53 m/km
Sedan körde jag även 20 min trappmaskin
17
18
Kort Intervall10,9 km • 6:25 m/km
Kort Intervall10,9 km • 6:25 m/km
Logistiskt passade det bra med intervaller på löpband idag. Men kanske då inte ...
18
19
19
20
Lång intervall9,5 km • 5:52 m/km
Lång intervall9,5 km • 5:52 m/km
Tisken och 4*1500m. Blev dock lite snabbare än planerat. Lite hårdare på nr 3 ...
20
21
Löpband6,1 km • 5:44 m/km
Löpband6,1 km • 5:44 m/km
Sedvanligt lugna passet en lördag innan styrketräning. Kollade in VSM igår ...
21
22
Trail9,4 km • 5:51 m/km
Trail9,4 km • 5:51 m/km
Slik-spåret I Mora. Eva fick springa med Ronja, som dock blev lite ledsen när ...
22
v. 33
Löpning:
5:50/km
4:55:40
50,7 km
Totalt:Total tid:
 
4:55:40
50,7 km
Vecka 34
23
Snabbdistans13,5 km • 5:29 m/km
Snabbdistans13,5 km • 5:29 m/km
En kontrollerad snabbdistans runt Tisken idag. Kontrollmätta 10km i jämn fart i ...
Spinning52:00
Spinning52:00
Idag hade både Eva och jag plats på spinningen, bra det för passet var ...
23
24
Distans8,0 km • 5:38 m/km
Distans8,0 km • 5:38 m/km
Lugnt pass uppe på Lugnet och stigarna på Myran
24
25
25
26
Distans7,0 km • 5:24 m/km
Distans7,0 km • 5:24 m/km
Lunchlöpning. Ganska så blåsigt. I början när jag kom ut vid Tisken så sprang ...
26
27
Kort Intervall7,0 km • 6:51 m/km
Kort Intervall7,0 km • 6:51 m/km
Tisken och 4*400m 6*200m Vila 1 min och 3 min serievila. Seg start 1:38 men ...
27
28
Löpband6,1 km • 5:44 m/km
Löpband6,1 km • 5:44 m/km
Standarpass en lördag, lätta 35min på bandet. Därefter lite styrketräning
28
29
Långpass17,0 km • 5:37 m/km
Långpass17,0 km • 5:37 m/km
Efter att ha varit höst i en vecka kom sommaren tillbaka, 20 grader och sol. ...
29
v. 34
Löpning:
5:43/km
5:35:25
58,6 km
Cykel:
-- km/h
52:00
0,0 km
Totalt:Total tid:
 
6:27:25
58,6 km
Vecka 35
30
Lång intervall11,5 km • 5:55 m/km
Lång intervall11,5 km • 5:55 m/km
Grusvarvet runt Kålgårn. Lite osäker på var Strava segmentet startade vid bron ...
30
31
31
1
Distans8,6 km • 5:30 m/km
Distans8,6 km • 5:30 m/km
Lugnt pass uppe på Lugnet och stigarna på Myran.
1
2
2
3
Intervall9,0 km • 6:07 m/km
Intervall9,0 km • 6:07 m/km
Blev en vilodag igår också så idag kunde det vara läge att springa lite fort. ...
3
4
Löpband6,1 km • 5:44 m/km
Löpband6,1 km • 5:44 m/km
Lugnt på bandet, därefter lite styrketräning.
4
5
Långpass20,0 km • 5:21 m/km
Långpass20,0 km • 5:21 m/km
Idag var det dags att springa ett lite längre pass igen. Var ju länge sedan jag ...
5
v. 35
Löpning:
5:39/km
5:12:15
55,2 km
Totalt:Total tid:
 
5:12:15
55,2 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige