annons
Stefan Sager

Stefan Sager

Löppass i år
Löppass i år 49 st
Löpt i mars
Löpt i mars 88 km
Tränat i år
Tränat i år 63 h
Löpt i år
Löpt i år 467 km

Målsättning:

Relentless forward progress.

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Mars 2023
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 9
27
6 x 3’14,5 km • 5:04 m/km
6 x 3’14,5 km • 5:04 m/km
Hade 3:45 som måltempo med förhoppning om att det skulle kunna gå fortare och ...
27
28
Återhämtningsjogg 8,3 km • 5:35 m/km
Återhämtningsjogg 8,3 km • 5:35 m/km
Lite tung känsla i dag. Fantastiskt vårväder! Handledspuls.
28
1
100’ kuperad distans 19,4 km • 5:08 m/km
100’ kuperad distans 19,4 km • 5:08 m/km
Lätt ansträngning. Skönt flyt. Bra backar. Handledspuls.
1
2
4 x 8’16,3 km • 4:47 m/km
4 x 8’16,3 km • 4:47 m/km
Fick ihop det helt okej. Ca. 10s snabbare per intervall och ca. 10 slag lägre ...
2
3
3
v. 9
Löpning:
5:06/km
8:00:23
94,2 km
Promenad:
12:52/km
39:29
3,1 km
Annat:
 
1:24:04
 
Totalt:Total tid:
 
10:03:56
97,3 km
Vecka 10
6
5 x 4’15,6 km • 5:00 m/km
5 x 4’15,6 km • 5:00 m/km
Lite ivrig ut ur startblocken i dag. Därav peak & fade. Men helt klart nöjd med ...
6
7
60’ distans 12,4 km • 5:22 m/km
60’ distans 12,4 km • 5:22 m/km
Var konstigt nog inte så sliten i benen i dag så jag hängde på Carinas distans. ...
7
9
10K tempo21,6 km • 4:35 m/km
10K tempo21,6 km • 4:35 m/km
Måltempo 4:10, gick bra. Vädret och känslan i kroppen gjorde att jag inte var ...
9
11
Långpanna med bästa klubben ❤️30,1 km • 4:56 m/km
Långpanna med bästa klubben ❤️30,1 km • 4:56 m/km
Startade på rätt tunga ben i dag. Var nästan lite tvek på om det fanns 30 k i ...
11
12
Chill söndagsjogg 7,6 km • 5:41 m/km
Chill söndagsjogg 7,6 km • 5:41 m/km
Rätt hyfsade söndagsben i dag också 👍 100 km på veckan. Nu blir det ...
12
v. 10
Löpning:
5:01/km
8:25:29
100,8 km
Annat:
 
2:00:19
 
Totalt:Total tid:
 
10:25:48
100,8 km
Vecka 11
13
8 x 400 m10,5 km • 5:19 m/km
8 x 400 m10,5 km • 5:19 m/km
Uj, uj, i dag var det inte lätt. Världens sämsta underlag med 5 cm ...
13
16
Shakeout3,9 km • 5:03 m/km
Shakeout3,9 km • 5:03 m/km
Hallå benen, det är party ikväll 🎉
Inneserien 3000 m3,0 km • 10:20
Inneserien 3000 m3,0 km • 10:20
3:27 m/km
Nytt PB på 10:20.08, yay 🎉
16
17
17
18
5 x 3 km21,1 km • 4:28 m/km
5 x 3 km21,1 km • 4:28 m/km
Träningsarena: Nora halvmaraton. Målsättning 5 x 3 km @ 4:10. 2’ vila mellan ...
18
19
19
v. 11
Löpning:
4:52/km
5:21:01
65,9 km
Totalt:Total tid:
 
5:21:01
65,9 km
Vecka 12
20
50' distans10,0 km • 5:05 m/km
50' distans10,0 km • 5:05 m/km
Tung och seg känsla i dag. Men det är rimligt. Hoppade kvalitetspasset. Siktar ...
20
21
50’ distans i skogen 10,0 km • 5:33 m/km
50’ distans i skogen 10,0 km • 5:33 m/km
Behövde verkligen skog i dag! Så najs! Fortfarande tung känsla i kroppen. Som ...
21
22
22
23
3 x 8'14,1 km • 4:48 m/km
3 x 8'14,1 km • 4:48 m/km
Var lite fräschare i kroppen i dag så jag valde att köra på enligt plan. ...
23
24
24
v. 12
Löpning:
5:04/km
4:29:14
53,2 km
Promenad:
11:05/km
34:28
3,1 km
Annat:
 
1:18:58
 
Totalt:Total tid:
 
6:22:40
56,3 km
Vecka 13
29
ON/ONFF, avbröt7,7 km • 4:49 m/km
ON/ONFF, avbröt7,7 km • 4:49 m/km
Testade, kändes okej på uppjogg men det berodde nog på medvinden. Tung känsla, ...
29
30
30
1
2,5h i skogen 14,1 km • 10:38 m/km
2,5h i skogen 14,1 km • 10:38 m/km
Lågintensivt verkar funka bra så det fick bli en lugn, längre jogg i skogen ...
1
v. 13
Löpning:
7:11/km
7:04:10
59,1 km
Promenad:
9:59/km
51:27
5,2 km
Annat:
 
2:07:12
 
Totalt:Total tid:
 
10:02:49
64,2 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige