Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Stefan Sager
1977
Örebro
Klubb:
Örebro AIK
Hemsida:
ultrasteffe.blogg.se
Medlem sedan 4 september 2012
Löppass i år
Löppass i år
49
st
Löpt i mars
Löpt i mars
88
km
Tränat i år
Tränat i år
63
h
Löpt i år
Löpt i år
467
km
Målsättning:
Relentless forward progress.
Visa profil
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
April 2023
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 13
27
Vilodag
2,0 km • 10:02 m/km
Vilodag
2,0 km • 10:02 m/km
Lapa sol och ljus!
Vilodag del 2
3,2 km • 9:58 m/km
Vilodag del 2
3,2 km • 9:58 m/km
Importerat från Garmin Connect
Gentle Beginner Yoga
43:19
Gentle Beginner Yoga
43:19
Breathe and Flow.
27
28
60' distans
12,4 km • 5:14 m/km
60' distans
12,4 km • 5:14 m/km
Nu kör vi! Grymt najs sol i dag!
28
29
ON/ONFF, avbröt
7,7 km • 4:49 m/km
ON/ONFF, avbröt
7,7 km • 4:49 m/km
Testade, kändes okej på uppjogg men det berodde nog på medvinden. Tung känsla, ...
29
30
30
31
45' distans
8,3 km • 5:08 m/km
45' distans
8,3 km • 5:08 m/km
Inte på banan än 😔
31
1
2,5h i skogen
14,1 km • 10:38 m/km
2,5h i skogen
14,1 km • 10:38 m/km
Lågintensivt verkar funka bra så det fick bli en lugn, längre jogg i skogen ...
1
2
2h i skogen
16,6 km • 7:48 m/km
2h i skogen
16,6 km • 7:48 m/km
Mer kvalitetstid i skogen och massor av sol ☀️
Yin- och Restorativ Yoga
1:23:53
Yin- och Restorativ Yoga
1:23:53
På Yogalife.
2
v. 13
Löpning:
7:11/km
7:04:10
59,1 km
Promenad:
9:59/km
51:27
5,2 km
Annat:
2:07:12
Totalt:
Total tid:
10:02:49
64,2 km
Vecka 14
3
3
4
60' fartlek
11,6 km • 5:14 m/km
60' fartlek
11,6 km • 5:14 m/km
Carina föreslog plötsligt fartlek och jag sa ’Ja’! Roligt! Rejäl blandning av ...
4
5
70' distans
13,8 km • 5:03 m/km
70' distans
13,8 km • 5:03 m/km
Riktigt bra känsla i dag!
5
6
2 x 20'
20,9 km • 4:41 m/km
2 x 20'
20,9 km • 4:41 m/km
Alldeles för optimistisk utgångsfart 😅 nåja, jag rådde ihop det okej. ...
6
7
Långpass på långfredag
15,8 km • 7:04 m/km
Långpass på långfredag
15,8 km • 7:04 m/km
Soltid ☀️ på härlig stig i skogen! Riktigt härligt även om benen ...
Solsting!
3,0 km • 12:26 m/km
Solsting!
3,0 km • 12:26 m/km
Sjukt gött väder!!
Yin Yoga Full Body Release
23:29
Yin Yoga Full Body Release
23:29
Yoga with Tim.
7
8
Trehörningen runt
9,7 km • 9:07 m/km
Trehörningen runt
9,7 km • 9:07 m/km
Påsklöp i Tivedens nationalpark 🏞️
8
9
Sunday Classic Jogg
12,9 km • 5:45 m/km
Sunday Classic Jogg
12,9 km • 5:45 m/km
Titta 👀 på svanar 🦢 som flyger och sola lite.
9
v. 14
Löpning:
5:56/km
8:22:47
84,7 km
Promenad:
12:26/km
37:33
3,0 km
Annat:
23:29
Totalt:
Total tid:
9:23:49
87,7 km
Vecka 15
10
40’ lätt distans
7,5 km • 5:22 m/km
40’ lätt distans
7,5 km • 5:22 m/km
Rullade riktigt lätt o fint i dag. Testade Asics Magic Speed (v1), underbar sko!
Gå lite
4,1 km • 12:57 m/km
Gå lite
4,1 km • 12:57 m/km
Skog o luft
10
11
Yasso 800
18,1 km • 5:56 m/km
Yasso 800
18,1 km • 5:56 m/km
Gick fin-fint. Siktade på 3’ (3:45 min/km). Hade gott om kraft i benen.
11
12
Trail med bästa klubben ❤️
9,4 km • 7:01 m/km
Trail med bästa klubben ❤️
9,4 km • 7:01 m/km
Som vanligt helt magisk stig 👌
12
13
5 x 3’ 2’ 1’
16,3 km • 4:57 m/km
5 x 3’ 2’ 1’
16,3 km • 4:57 m/km
Målsättning 3:45 -> 3:35 -> 3:25, 95% genomförande. Effektivt 8,36 km @ ...
13
14
14
15
70’ kuperad distans
12,8 km • 5:26 m/km
70’ kuperad distans
12,8 km • 5:26 m/km
Lätt ansträngning i dag. Känner mig ganska sliten efter veckans hårda träning ...
15
16
Full Body Stretch Yoga for Athletes to Boost Recovery
32:49
Full Body Stretch Yoga for Athletes to Boost Recovery
32:49
Breathe and Flow
16
v. 15
Löpning:
5:41/km
6:03:44
64,1 km
Annat:
1:26:10
4,1 km
Totalt:
Total tid:
7:29:54
68,2 km
Vecka 16
17
Distans med 5 x 200 m
8,3 km • 5:07 m/km
Distans med 5 x 200 m
8,3 km • 5:07 m/km
Testar ett nytt koncept för att ha goa ben på tävling som jag kallar Race ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
17
18
18
19
Förfest
3,0 km • 5:13 m/km
Förfest
3,0 km • 5:13 m/km
Importerat från Garmin Connect
Örebro AIK Halvmaraton
21,1 km • 1:28:25
Örebro AIK Halvmaraton
21,1 km • 1:28:25
4:11 m/km
Planen var en kontrollerad halvmara i tänkt mara-tempo, 4:10. Den höll men ...
2
Gilla
Klicka för att gilla
19
20
Eftermiddagspass
5,0 km • 10:28 m/km
Eftermiddagspass
5,0 km • 10:28 m/km
Importerat från Garmin Connect
20
21
21
22
100’ distans i skogen
15,7 km • 6:18 m/km
100’ distans i skogen
15,7 km • 6:18 m/km
Fantastiskt väder i dag! Stigen var helt snöfri och flowig. Hade inga ...
Yin Yoga Full Body Release and Recovery
23:00
Yin Yoga Full Body Release and Recovery
23:00
Yoga with Tim
22
23
Morgongång
3,1 km • 10:13 m/km
Morgongång
3,1 km • 10:13 m/km
Importerat från Garmin Connect
23
v. 16
Löpning:
5:06/km
4:05:35
48,1 km
Promenad:
10:23/km
1:24:03
8,1 km
Annat:
23:00
Totalt:
Total tid:
5:52:38
56,2 km
Vecka 17
24
60' distans i skogen
10,8 km • 5:44 m/km
60' distans i skogen
10,8 km • 5:44 m/km
Härlig löpning i dag! Tuggade mig uppför ”Rasslet” och flöt på utför med en go ...
24
25
60' distans
12,0 km • 5:02 m/km
60' distans
12,0 km • 5:02 m/km
Frisk luft och helt okej ben.
25
26
26
27
4 x 8’
14,7 km • 4:42 m/km
4 x 8’
14,7 km • 4:42 m/km
Hade hoppats på 3:45 men fick kämpa för 3:50. Visserligen en del vind i dag. ...
27
28
28
29
3 x 5 km, avbrutet
25,1 km • 4:55 m/km
3 x 5 km, avbrutet
25,1 km • 4:55 m/km
Ignorerade bedrövlig känsla på uppjoggen. Tog en gel och rullade igång. Kollade ...
29
30
Sunday Classic Jogg
7,6 km • 5:27 m/km
Sunday Classic Jogg
7,6 km • 5:27 m/km
Var nyfiken på hur kroppen skulle kännas i dag med tanke på gårdagens haveri. ...
30
v. 17
Löpning:
5:05/km
5:56:26
70,2 km
Totalt:
Total tid:
5:56:26
70,2 km
annons
