annons
Stefan Sager

Stefan Sager

Löppass i år
Löppass i år 49 st
Löpt i mars
Löpt i mars 88 km
Tränat i år
Tränat i år 63 h
Löpt i år
Löpt i år 467 km

Målsättning:

Relentless forward progress.

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Maj 2023
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 18
1
45’ jogg8,4 km • 5:43 m/km
45’ jogg8,4 km • 5:43 m/km
Seg i kroppen. Förhöjd puls. Men fint sällskap och skön jogg.
1
2
50' distans10,0 km • 5:06 m/km
50' distans10,0 km • 5:06 m/km
Kroppen kändes hyfsat i fas i dag. Kör en lugn dag till. Vårigt och fint ute.
2
3
Löparglädje med LK Gränslöst11,0 km • 7:06 m/km
Löparglädje med LK Gränslöst11,0 km • 7:06 m/km
Upplägget bestod av 3 x 200-400-600 m, 30” vila och 2’ serievila. La mig runt ...
3
4
Yasso 80021,3 km • 4:42 m/km
Yasso 80021,3 km • 4:42 m/km
Hårt drillad av Daniel Wärnelid. Fick omedelbart skäll när första intervallen ...
4
5
5
7
4 x 5 km31,3 km • 4:35 m/km
4 x 5 km31,3 km • 4:35 m/km
Vilken underbar dag ute på närkeslätten! Strålande solsken och lätt bris. Och ...
7
v. 18
Löpning:
5:08/km
7:50:48
91,7 km
Cykel:
11,7 km/h
1:04:05
12,5 km
Totalt:Total tid:
 
8:54:53
104,2 km
Vecka 19
9
Återhämtningsjogg8,4 km • 5:16 m/km
Återhämtningsjogg8,4 km • 5:16 m/km
En så kallad ”lunchdist”. Rätt tung känsla pga två nätter med dålig sömn. Men ...
9
10
5k med Kvisten11,7 km • 5:29 m/km
5k med Kvisten11,7 km • 5:29 m/km
Nästan som förr! Var ganska omotiverad i dag. Kunde inte komma någon runda att ...
10
12
12
13
Magisk skogsjogg14,4 km • 8:19 m/km
Magisk skogsjogg14,4 km • 8:19 m/km
Nu mår man, satan va fint det är i skogen nu! Köttade några backar.
13
14
Chill söndagstrail9,9 km • 6:10 m/km
Chill söndagstrail9,9 km • 6:10 m/km
Seg kropp men så var jag faktiskt lite snuvig igår kväll. Men det lossnade ...
14
v. 19
Löpning:
6:29/km
5:29:16
50,8 km
Promenad:
15:11/km
1:47:12
7,1 km
Totalt:Total tid:
 
7:16:28
57,9 km
Vecka 20
15
8 x 400 m12,2 km • 5:45 m/km
8 x 400 m12,2 km • 5:45 m/km
Lite tung känsla på uppjoggen. Startade lite första intervallen lite för ...
15
17
17
19
19
20
Hälleforsterrängen10,0 km • 46:14
Hälleforsterrängen10,0 km • 46:14
4:37 m/km
Återigen samma tunga känsla som på Vintrosaloppet. Osäker på vad som är fel.
20
21
Chill söndagstrail 12,8 km • 6:06 m/km
Chill söndagstrail 12,8 km • 6:06 m/km
Lite sleten men skönt att jogga. Har äntligen kommit på vad den dåliga formen ...
21
v. 20
Löpning:
5:22/km
4:49:13
53,9 km
Annat:
 
57:23
3,1 km
Totalt:Total tid:
 
5:46:36
56,9 km
Vecka 21
23
Återhämtningsjogg7,8 km • 5:25 m/km
Återhämtningsjogg7,8 km • 5:25 m/km
Projekt hämta hem benen. Sommar ute, doft av syrén. Näsandning.
23
24
Återhämtningsjogg7,8 km • 5:26 m/km
Återhämtningsjogg7,8 km • 5:26 m/km
Tung och seg känsla i kroppen och benen.
24
25
4 x 10’ @ 4:2514,8 km • 4:48 m/km
4 x 10’ @ 4:2514,8 km • 4:48 m/km
Pass från Garmin. Passade perfekt för dagen 👍
25
26
26
27
27
28
Chill söndagsflow 7,5 km • 5:04 m/km
Chill söndagsflow 7,5 km • 5:04 m/km
Flöt på i backarna och medvinden. Hyfsad feeling.
28
v. 21
Löpning:
6:21/km
7:02:52
66,5 km
Cykel:
15,7 km/h
52:51
13,8 km
Promenad:
10:25/km
32:16
3,1 km
Totalt:Total tid:
 
8:27:59
83,5 km
Vecka 22
29
Rallarrundan5,0 km • 20:55
Rallarrundan5,0 km • 20:55
4:10 m/km
Bedrövlig känsla under dagen. Definitivt hypokondrisk. På uppjoggen strulade ...
29
1
1
3
Rulle på Röd 1028,0 km • 13,60 km/h
Rulle på Röd 1028,0 km • 13,60 km/h
Istället för Sthlm marathon en mtb-runda. Ja ä int’ bitter. Nä men det är ...
3
4
Chill söndagstrail 15,0 km • 8:32 m/km
Chill söndagstrail 15,0 km • 8:32 m/km
Smygjoggar lite försiktigt. Kändes helt okej på platten och nedför men ...
4
v. 22
Löpning:
6:47/km
3:27:39
30,6 km
Cykel:
13,6 km/h
2:03:31
28,0 km
Promenad:
12:54/km
2:28:07
11,5 km
Totalt:Total tid:
 
7:59:17
70,1 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige