annons
Fredrik Zeitelberg

Fredrik Zeitelberg

Joggpers
Joggpers 3:50 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 107 st
Löpt i år
Löpt i år 1029 km
Tränat i år
Tränat i år 140 h

Använder löpning som livsventil och för att socialisera med andra härliga människor samt för att upptäcka världen!

Målsättning:

Mål för 2022:
1. Skade- och smärtfri kropp + behålla löparglädjen. 2. Fortsätta träna alternativt/smart för att vara hel och utvecklas 3. Genomföra Stockholm, Budapest & Valencia Marathon 4. Marathon sub 2 h 48 min 47 sek.

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Januari 2021
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 53
28
Actic Styrka50:00
Actic Styrka50:00
Actic öppet igen efter helgerna så passade på att besöka det för sedvanlig, ...
Actic Crosstrainer12,4 km • 10,62 km/h
Actic Crosstrainer12,4 km • 10,62 km/h
Vid gymbesök är det typ obligatorisk att även passa på att nyttja lite ...
28
29
Mosås - Marieberg Köpcentrum - Marieberg - Mosås21,1 km • 4:44 m/km
Mosås - Marieberg Köpcentrum - Marieberg - Mosås21,1 km • 4:44 m/km
Skönt med flexibla, korta halva arbetsdagar såhär i mellandagarna! Detta ...
29
30
Actic Styrka50:00
Actic Styrka50:00
Årets sista styrketräningspass på Actic genomfördes bland annat i den "älskade" ...
Actic Crosstrainer11,6 km • 10,68 km/h
Actic Crosstrainer11,6 km • 10,68 km/h
Avrundade morgonträningen med ett bra crosstrainerpass. Klart seg känsla i ...
30
31
Mosås - Törsjö - Marieberg - Mosås13,2 km • 4:50 m/km
Mosås - Törsjö - Marieberg - Mosås13,2 km • 4:50 m/km
Avslutade ett riktigt bra träningsår 2020 med en skön "Sylvestermil". Nu hoppar ...
31
1
Styrka hemmavid20:00
Styrka hemmavid20:00
500 st hopprep och diverse blandad core!
Airdyne20,2 km • 18,67 km/h
Airdyne20,2 km • 18,67 km/h
Öppnar upp träningsåret med ett långt och utmanande pass på Airdyne. Inte tipp ...
1
3
Mosås13,2 km • 4:51 m/km
Mosås13,2 km • 4:51 m/km
-1 grad, 2 m/sek vind och SOL! För bra väder och för lite på agendan idag för ...
Styrka hemmavid 20:00
Styrka hemmavid 20:00
Diverse blandad core och rörlighet!
3
v. 53
Löpning:
4:49/km
5:50:17
72,8 km
Cykel:
13,3 km/h
3:20:00
44,2 km
Styrka:
 
2:20:00
 
Totalt:Total tid:
 
11:30:17
117,0 km
Vecka 1
4
Mosås13,1 km • 4:51 m/km
Mosås13,1 km • 4:51 m/km
-2 grader, 5 m/sek och uppehåll på morgonjoggen. Bitande i kinderna i motvinden ...
4
5
Actic Styrka50:00
Actic Styrka50:00
Dags för årets första besök på Actic för den så viktiga och nödvändiga ...
Actic Crosstrainer11,2 km • 10,31 km/h
Actic Crosstrainer11,2 km • 10,31 km/h
Alternativ cardio efter styrkan i vanlig ordning på "stålhästen" aka ...
5
7
Mosås16,5 km • 4:52 m/km
Mosås16,5 km • 4:52 m/km
Morgonjogg med efterföljande rapport om nytt vO2-max rekord! =) Garmin vet ...
Mosås12,6 km • 4:49 m/km
Mosås12,6 km • 4:49 m/km
Nya skor = materialtest = dubbelpipa idag! Win-Win med andra ord! Känslan var ...
7
8
Actic Styrka50:00
Actic Styrka50:00
Stark öppning på fredagen med fys på Actic. Småstelt i höft och adductorer ...
Actic Crosstrainer10,4 km • 10,39 km/h
Actic Crosstrainer10,4 km • 10,39 km/h
Fortsatte med cardio efter styrkan. Hade tänkt landa på 30 min men det rullade ...
8
9
Örebro AIK - Karlslund - Vivalla - Lillån - Holmen - Karlslund22,0 km • 5:01 m/km
Örebro AIK - Karlslund - Vivalla - Lillån - Holmen - Karlslund22,0 km • 5:01 m/km
Underbart långpass med ÖAIK i fint vinterlöparväder. -1 grad, 2-3 m/sek vind ...
9
10
10
v. 1
Löpning:
4:54/km
6:59:40
85,7 km
Cykel:
10,4 km/h
2:05:00
21,6 km
Styrka:
 
1:40:00
 
Totalt:Total tid:
 
10:44:40
107,3 km
Vecka 2
11
Mosås - Marieberg - Marieberg Köpcentrum - Mosås18,3 km • 4:56 m/km
Mosås - Marieberg - Marieberg Köpcentrum - Mosås18,3 km • 4:56 m/km
Morgonen erbjöd -1 grad, 3 m/sek vind med växlande snöfall och uppehåll. Kommer ...
11
12
Actic Styrka50:00
Actic Styrka50:00
Rehab/prehab i from av ett hårt, bra och välgörande styrkepass igen. Bra ...
Actic Crosstrainer10,4 km • 10,44 km/h
Actic Crosstrainer10,4 km • 10,44 km/h
Rullade på med en timme crosstrainer cardio efter styrkan. Hårda papper även ...
12
13
Mosås - Törsjö - Mosås16,5 km • 4:56 m/km
Mosås - Törsjö - Mosås16,5 km • 4:56 m/km
Iskall morgonjogg utförd på isiga farliga gator. Men med ICEBUG på fötterna så ...
13
14
Mosås12,3 km • 4:59 m/km
Mosås12,3 km • 4:59 m/km
-4,5 grad, 5 m/sek vind och uppehåll. Bet bra i kinderna i motvinden men i ...
Styrka hemmavid20:00
Styrka hemmavid20:00
Avrundade med lite styrka, stretch och rörlighet vilket kändes både skönt och ...
14
15
Actic Styrka50:00
Actic Styrka50:00
FRIYAH = Fys före mys! Inledde med styrketräningen. Väldigt nedtränad och ...
Actic Crosstrainer5,0 km • 10,00 km/h
Actic Crosstrainer5,0 km • 10,00 km/h
Avrundade gymbesöket med lite crosstrainer. Kortade ned passet pga den slitna ...
15
17
Mosås - Törsjö - Mosås12,2 km • 4:58 m/km
Mosås - Törsjö - Mosås12,2 km • 4:58 m/km
Söndagsbön avlagd i -3 grader, 2-3 m/sek vind och uppehåll. Lugnt, fint och ...
17
v. 2
Löpning:
4:59/km
6:45:29
81,4 km
Cykel:
10,3 km/h
1:30:00
15,4 km
Styrka:
 
2:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
10:15:29
96,8 km
Vecka 3
18
Actic Styrka1:00:00
Actic Styrka1:00:00
Öppnar veckan på gymmet med ett lite längre styrkepass bland mina ...
Actic Crosstrainer12,3 km • 10,51 km/h
Actic Crosstrainer12,3 km • 10,51 km/h
Fortsatte efter styrkan med 70 min cardio på crosstrainern. Bättre och lättare ...
18
20
Mosås13,2 km • 4:53 m/km
Mosås13,2 km • 4:53 m/km
Det blev en morgonjogg idag också! Hade tänkte gå ut och köra 5-6 km löpning ...
20
21
Mosås - Törsjö - Mosås12,0 km • 5:02 m/km
Mosås - Törsjö - Mosås12,0 km • 5:02 m/km
2 grader, 4 m/sek och uppehåll på en slaskig, blöt och mörk morgonjogg. Jag är ...
21
22
Actic Styrka1:00:00
Actic Styrka1:00:00
Starkt styrkepass bland mina favoritmaskiner inledde veckans bästa dag! ...
Actic Crosstrainer10,4 km • 10,41 km/h
Actic Crosstrainer10,4 km • 10,41 km/h
Del 2 blev sedvanlig crosstrainer så även cardion blev gjort. Bra känsla idag ...
22
24
24
v. 3
Löpning:
4:59/km
7:01:12
84,6 km
Cykel:
10,5 km/h
2:10:00
22,7 km
Styrka:
 
2:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
11:11:12
107,3 km
Vecka 4
25
Actic Crosstrainer12,3 km • 10,51 km/h
Actic Crosstrainer12,3 km • 10,51 km/h
Testade crosstrainer efter styrkan och det kändes helt ok även i det ömma ...
Actic Styrka50:00
Actic Styrka50:00
Öppnar veckan på gymmet som brukligt. Men denna vecka extra befogat med tanke ...
25
26
26
27
27
28
Mosås12,5 km • 4:47 m/km
Mosås12,5 km • 4:47 m/km
Friska -9 grader, 1-2 m/sek vind och uppehåll på första löppasset sedan i ...
28
29
Actic Styrka45:00
Actic Styrka45:00
Fredagsfys bestående av sedvanligt styrkepass på Actic. Fokus på teknik och ...
Actic Crosstrainer12,5 km • 10,34 km/h
Actic Crosstrainer12,5 km • 10,34 km/h
Då foten tyvärr inte möjliggör ett härligt långpass med ÖAIK imorgon kunde jag ...
29
30
Mosås2,9 km • 5:00 m/km
Mosås2,9 km • 5:00 m/km
J*vla skit men TUR att jag inte gick med på klubbens långpass idag vilket jag ...
30
31
31
v. 4
Löpning:
4:49/km
1:14:20
15,4 km
Cykel:
10,4 km/h
2:22:30
24,8 km
Styrka:
 
1:35:00
 
Totalt:Total tid:
 
5:11:50
40,2 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige