annons
Fredrik Zeitelberg

Fredrik Zeitelberg

Joggpers
Joggpers 3:50 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 98 st
Löpt i år
Löpt i år 973 km
Tränat i år
Tränat i år 127 h

Använder löpning som livsventil och för att socialisera med andra härliga människor samt för att upptäcka världen!

Målsättning:

Mål för 2022:
1. Skade- och smärtfri kropp + behålla löparglädjen. 2. Fortsätta träna alternativt/smart för att vara hel och utvecklas 3. Genomföra Stockholm, Budapest & Valencia Marathon 4. Marathon sub 2 h 48 min 47 sek.

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
September 2021
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 35
30
Actic Styrka1:00:00
Actic Styrka1:00:00
Ett riktigt bra styrkepass där jag ökade upp vikten på adductorövningarna till ...
Actic Crosstrainer10,4 km • 10,39 km/h
Actic Crosstrainer10,4 km • 10,39 km/h
Fortsatte med klassisk crosstrainer. Lugnt och fint inledningsvis för att ...
Actic - Tappstället3,2 km • 4:59 m/km
Actic - Tappstället3,2 km • 4:59 m/km
Förlängde joggen tillbaka till bilen lite då tid fanns och vädret var så ...
30
31
31
1
Mosås13,0 km • 4:46 m/km
Mosås13,0 km • 4:46 m/km
Härligt att även kunna öppna löparkontot för september via dagens andra pass! ...
Styrka hemmavid25:00
Styrka hemmavid25:00
Reggar in dagens styrke- och rörlighetsträning också. Dels utförde jag delar av ...
1
2
Örebro - Tappstället - Actic 2,0 km • 5:19 m/km
Örebro - Tappstället - Actic 2,0 km • 5:19 m/km
Transport från parkeringen till gymmet. Fin morgon med underbar luft!
Actic Styrka40:00
Actic Styrka40:00
Nödvändig och nyttig genomgång av kroppen. Stela adductorer men bra jobb och ...
Actic Crosstrainer10,5 km • 10,51 km/h
Actic Crosstrainer10,5 km • 10,51 km/h
Rejält stela lår, baksida lår och höftparti efter mycket cardio och mer blev ...
Örebro - Actic - Tappstället1,5 km • 5:05 m/km
Örebro - Actic - Tappstället1,5 km • 5:05 m/km
Tillbaka till bilen efter en kanonstart på dagen! Mycket och varierad träning ...
2
3
3
5
Mosås - Törsjö - Mosås17,1 km • 4:45 m/km
Mosås - Törsjö - Mosås17,1 km • 4:45 m/km
Kom hem vid 01.00 tiden i natt efter en riktigt fin, påfyllande och ruskigt ...
5
v. 35
Löpning:
4:53/km
4:48:22
59,1 km
Cykel:
10,5 km/h
2:00:00
20,9 km
Styrka:
 
2:05:00
 
Totalt:Total tid:
 
8:53:22
80,0 km
Vecka 36
6
Actic Styrka45:00
Actic Styrka45:00
Styrka på gymmet med fokus på adductorer, hamstrings och höftmuskulatur. Mycket ...
Actic Crosstrainer8,7 km • 10,43 km/h
Actic Crosstrainer8,7 km • 10,43 km/h
Fortsatte med crosstrainer. Rullade på bra idag med lätt, skön känsla.
Örebro - Actic - Tappstället3,2 km • 4:59 m/km
Örebro - Actic - Tappstället3,2 km • 4:59 m/km
Transport tillbaka till bilen på parkeringen. Redo för en ny dag efter mycket ...
6
7
Mosås13,1 km • 4:55 m/km
Mosås13,1 km • 4:55 m/km
Progressiv morgonjogg med tempo från 5.25 ner till 4.30 min/km. Låg puls, bra ...
7
8
Uppjogg inför Spartacusstafetten3,1 km • 4:57 m/km
Uppjogg inför Spartacusstafetten3,1 km • 4:57 m/km
Skön och nödvändig uppjogg med ett varv runt tävlingsbanan fast baklänges då. ...
Spartacusstafetten2,9 km • 11:44
Spartacusstafetten2,9 km • 11:44
4:02 m/km
Körde sträcka 2 (3 km) för lag 54 som förutom mig bestod av direktör Svanholm ...
Nedjogg efter Spartacusstafetten3,2 km • 4:48 m/km
Nedjogg efter Spartacusstafetten3,2 km • 4:48 m/km
Drog en egen nedjogg strax efter växling till Richard medans han drog sista ...
8
9
Actic Styrka45:00
Actic Styrka45:00
Inledde dagen med att jobba igenom kroppen i maskinerna på Actic. Kändes ...
Actic Crosstrainer7,0 km • 10,46 km/h
Actic Crosstrainer7,0 km • 10,46 km/h
Rullade crosstrainer efter styrkan. Nöjde mig med 40 min för att spara lite ...
9
10
10
11
Uppjogg inför Norasjön runt1,6 km • 5:45 m/km
Uppjogg inför Norasjön runt1,6 km • 5:45 m/km
Uppjogg inför Norasjön runt tillsammans med Galmen och Färnstrand.
Norajönrunt - NORA21,1 km • 1:26:57
Norajönrunt - NORA21,1 km • 1:26:57
4:07 m/km
Vilket härligt lopp och kul dag detta blev! Rejält nöjd med utfallet av både ...
11
12
12
v. 36
Löpning:
4:35/km
3:53:48
51,1 km
Cykel:
10,4 km/h
1:30:00
15,7 km
Styrka:
 
1:30:00
 
Totalt:Total tid:
 
6:53:48
66,7 km
Vecka 37
13
Örebro - Tappstället - Actic 3,5 km • 5:09 m/km
Örebro - Tappstället - Actic 3,5 km • 5:09 m/km
Förlängd transport från bilparkeringen till gymmet. Stelt i låren och särskilt ...
Actic Styrka50:00
Actic Styrka50:00
Bra och nyttig styrka för en stel kropp. Skönt att få sträcka ut muskler, ...
Actic Crosstrainer8,5 km • 10,20 km/h
Actic Crosstrainer8,5 km • 10,20 km/h
Fortsatte med 50 min lugn crosstrainer för att få igång benen igen. Kändes och ...
Örebro - Actic - Tappstället1,9 km • 4:51 m/km
Örebro - Actic - Tappstället1,9 km • 4:51 m/km
Tillbaka till bilen för hemfärd, frukost och arbete! Powerstart på dagen snällt ...
13
14
14
15
Mosås - Törsjö - Adolfsberg - Törsjö - Mosås14,3 km • 5:01 m/km
Mosås - Törsjö - Adolfsberg - Törsjö - Mosås14,3 km • 5:01 m/km
Fin och skön morgonjogg med både stabil fart 5.00 min/km och stabil puls hela ...
15
16
Mosås - Törsjö - Marieberg - Mariebergs Köpcentrum - Mosås16,6 km • 4:58 m/km
Mosås - Törsjö - Marieberg - Mariebergs Köpcentrum - Mosås16,6 km • 4:58 m/km
Lugn och fin längre morgonjogg som avslutades med lite lätt progressivitet för ...
16
17
Actic Styrka45:00
Actic Styrka45:00
Efter airdynen så hoppade jag direkt i bilen och körde in till Actic för mer ...
Actic Crosstrainer5,2 km • 10,30 km/h
Actic Crosstrainer5,2 km • 10,30 km/h
Avrundade fredagsfysen med crosstrainer. Bitvis stel känsla i höftpartiet och ...
17
19
Mosås - Törsjö - Mosås21,2 km • 4:54 m/km
Mosås - Törsjö - Mosås21,2 km • 4:54 m/km
Hade planerat in en lugn och skön recovery runda då gårdagens långpass skulle ...
19
v. 37
Löpning:
4:57/km
6:34:09
79,7 km
Cykel:
10,2 km/h
1:20:00
13,7 km
Styrka:
 
1:35:00
 
Totalt:Total tid:
 
9:29:09
93,3 km
Vecka 38
20
Actic Styrka55:00
Actic Styrka55:00
Ny vecka - ny styrka behövs - ny styrka erövrad efter en bra och fokuserad ...
Actic Crosstrainer11,6 km • 10,74 km/h
Actic Crosstrainer11,6 km • 10,74 km/h
Rullade crosstrainer efter styrkan och med tryck och fokus på slutet efter en ...
20
21
Styrka hemmavid20:00
Styrka hemmavid20:00
Lite dynamisk rörlighet och styrka både före- och efter passet. Blev även ...
21
22
Mosås12,6 km • 4:49 m/km
Mosås12,6 km • 4:49 m/km
Fortsatte höstdagsjämningen med en morgonjogg när ljuset väl gått upp för ...
22
23
Actic Styrka50:00
Actic Styrka50:00
Besökte gymmet denna regniga morgon och körde igen kroppen med bra fokus i ...
Actic Crosstrainer7,8 km • 10,40 km/h
Actic Crosstrainer7,8 km • 10,40 km/h
Fortsatte med 45 min crosstrainer efter styrkan. La in en liten spurt på slutet ...
23
24
Styrka hemmavid20:00
Styrka hemmavid20:00
Fredagsfys del 2: Squats, utfallssteg, tåhävningar, kettlebell och dynamisk ...
Mosås11,0 km • 4:54 m/km
Mosås11,0 km • 4:54 m/km
Fredagsfys del 3: Avslutade med en skön morgonjogg här hemma i Mosås men även ...
24
25
Uppjogg Kumla stadslopp2,2 km • 4:46 m/km
Uppjogg Kumla stadslopp2,2 km • 4:46 m/km
Uppjogg inför kumla stadslopp. Delvis tillsammans med Ebba när hon sprang sitt ...
Kumla stadslopp5,1 km • 19:44
Kumla stadslopp5,1 km • 19:44
3:52 m/km
Genrep inför London Marathon med fina Kumla stadslopp idag som var omgjort från ...
25
26
Styrka hemmavid20:00
Styrka hemmavid20:00
Lite blandad styrka med funktionell/dynamisk rörlighet. Kettlebells, ...
Mosås - Törsjö - Mosås12,2 km • 5:02 m/km
Mosås - Törsjö - Mosås12,2 km • 5:02 m/km
Blev en dubbelpipa idag minsann då jag sjukt inspirerad av fantastiska ...
26
v. 38
Löpning:
4:51/km
4:47:07
59,2 km
Cykel:
10,6 km/h
1:50:00
19,4 km
Styrka:
 
2:45:00
 
Totalt:Total tid:
 
9:22:07
78,6 km
Vecka 39
27
Mosås8,0 km • 4:47 m/km
Mosås8,0 km • 4:47 m/km
Marathonweek is here! Förkortade därför ner morgonjoggen enligt ...
27
28
Actic Styrka40:00
Actic Styrka40:00
Då är "kolhydratstömningen" inledd och den startade upp med ett styrkepass på ...
Actic Crosstrainer5,2 km • 10,46 km/h
Actic Crosstrainer5,2 km • 10,46 km/h
Rullade 30 min crosstrainer som pass 2 efter styrkan. Valde att hålla det ...
Mosås9,1 km • 4:53 m/km
Mosås9,1 km • 4:53 m/km
Åkte hem från gymmet och väckte Ebba inför skolan innan jag hoppade ut för pass ...
28
29
Mosås9,0 km • 5:01 m/km
Mosås9,0 km • 5:01 m/km
Sista delen av kolhydratstömning blev 45 min lugn löpning. Såklart seg känsla i ...
29
30
30
1
1
2
2
3
Virgin Money London marathon - London42,2 km • 2:57:54
Virgin Money London marathon - London42,2 km • 2:57:54
4:13 m/km
Mycket nöjd med 10:e maran under 3 h. Hårt och ärligt som vanligt! ...
3
v. 39
Löpning:
4:29/km
5:05:38
68,3 km
Cykel:
10,5 km/h
30:00
5,2 km
Styrka:
 
40:00
 
Totalt:Total tid:
 
6:15:38
73,5 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige