annons
Maria Nagle

Maria Nagle

Joggpers
Joggpers 4:05 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 111 st
Löpt i år
Löpt i år 613 km
Tränat i år
Tränat i år 94 h

Löptränat sedan vinter/vår 2013
Medlem i IF Start sedan Augusti 2013.
Satsar vidare mot SUB 40, VVM, VSM, VNM, VEM, lokala lopp m m
Ny tränare sedan 2022. Coola John Kingstedt!




Målsättning:

2023Nu kör vi!

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Juli 2021
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 26
28
Intervall 3 x 5 x 200 m, 20 s, 30 s, 45 s vila. 5 min serievila 8,5 km • 4:43 m/km
Intervall 3 x 5 x 200 m, 20 s, 30 s, 45 s vila. 5 min serievila 8,5 km • 4:43 m/km
Lite seg på uppvärmning och löpskolningen, men sen när jag började kuta gick ...
28
1
Löpning 2021-07-01 Runt Åsbosjön13,6 km • 5:21 m/km
Löpning 2021-07-01 Runt Åsbosjön13,6 km • 5:21 m/km
Fin, bra runda. Inte utan man längtar till Nyårsafton ha ha
1
2
Löpning 2021-07-02 Runt Gubblådan3,8 km • 5:50 m/km
Löpning 2021-07-02 Runt Gubblådan3,8 km • 5:50 m/km
Kände att jag behövde ut, trots vilodag, men detta var vila. Bad direkt efteråt.
2
4
Löpning 2021-07-04 Runt gubblådan3,6 km • 6:19 m/km
Löpning 2021-07-04 Runt gubblådan3,6 km • 6:19 m/km
Kom ut i alla fall. Tokrustar i sommarstugan. Blev en mindre sväng med B.
4
v. 26
Löpning:
5:22/km
4:53:15
54,6 km
Simning:
5:40/100 m
11:19
200 m
Totalt:Total tid:
 
5:04:34
54,8 km
Vecka 27
7
Cykel 2021-07-07 T o R Syrran13,4 km • 16,42 km/h
Cykel 2021-07-07 T o R Syrran13,4 km • 16,42 km/h
Till syrran och tillbaka för att titta på fotboll. Jätteseg efter gårdagens ...
7
8
8
11
Löpning 2021-07-11 Till Strömstad6,2 km • 4:56 m/km
Löpning 2021-07-11 Till Strömstad6,2 km • 4:56 m/km
Lätt medvind. Mycket vacker utsikt längs havet.
Cykel 2021-07-11 TILL Majahus 6,6 km • 18,70 km/h
Cykel 2021-07-11 TILL Majahus 6,6 km • 18,70 km/h
Galen kväll bland galna norrmän. Djäkligt jobbigt att höja åt detta håll men ...
11
v. 27
Löpning:
5:02/km
4:06:07
49,0 km
Cykel:
17,8 km/h
2:13:44
39,6 km
Annat:
 
20:00
 
Totalt:Total tid:
 
6:39:51
88,6 km
Vecka 28
15
Promenad/Powerwalk 2021-07-15 Till Naturens hus5,0 km • 10:18 m/km
Promenad/Powerwalk 2021-07-15 Till Naturens hus5,0 km • 10:18 m/km
Glömde stänga av klockan på 5e, fr volleybollen. Vi kikade på syrrans kille när ...
15
16
Löpning 2021-07-166,7 km • 5:35 m/km
Löpning 2021-07-166,7 km • 5:35 m/km
Seg, men inte så konstigt efter jobb i värme och loppet i tisdags i ökenhetta.
16
v. 28
Löpning:
5:09/km
4:48:11
56,0 km
Cykel:
16,1 km/h
13:01
3,5 km
Promenad:
11:05/km
1:19:45
7,2 km
Totalt:Total tid:
 
6:20:57
66,7 km
Vecka 29
v. 29
Löpning:
5:26/km
4:59:31
55,2 km
Simning:
3:12/100 m
16:00
500 m
Styrka:
 
25:46
 
Promenad:
10:47/km
2:27:39
13,7 km
Totalt:Total tid:
 
8:08:56
69,4 km
Vecka 30
26
Löpning 2021-07-26 2 x800,m + 5 x 600 m, 1 min vila 11,8 km • 5:08 m/km
Löpning 2021-07-26 2 x800,m + 5 x 600 m, 1 min vila 11,8 km • 5:08 m/km
Fram och tillbaka på landsväg, vart oerhört seg I dag, tryckande värme. Besök ...
26
27
Styrketräning 2021-07-2720:00
Styrketräning 2021-07-2720:00
Träning av höft och baksidor.
Löpning 2021-07-27 Favvorunda 12,9 km • 5:18 m/km
Löpning 2021-07-27 Favvorunda 12,9 km • 5:18 m/km
Lätt idag, låg puls. Fick avbryta ett sabotage uppe vid Venastugan, 7 kids som ...
27
28
Intervall 20 x 200 m, 10 s,20 s, 30 s och 40 s vila10,6 km • 4:38 m/km
Intervall 20 x 200 m, 10 s,20 s, 30 s och 40 s vila10,6 km • 4:38 m/km
Körde fram och tillbaka på grusväg som inte var helt lättsprungen. Kände mig ...
28
29
29
30
30
31
Styrketräning 2021-07-3115:42
Styrketräning 2021-07-3115:42
AD vid stugan, 3 x 20 sit ups , 3 x 20 ryggresningar, 20 + 20 sidresningar, 10 ...
31
1
Löpning 2021-08-01 Kasönsrundan19,3 km • 5:05 m/km
Löpning 2021-08-01 Kasönsrundan19,3 km • 5:05 m/km
Kändes dunder tills jag skulle öka, det blev väldigt ansträngt. Med all ...
1
v. 30
Löpning:
5:06/km
5:20:25
62,8 km
Styrka:
 
35:42
 
Promenad:
10:45/km
43:18
4,0 km
Totalt:Total tid:
 
6:39:25
66,9 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige